Курение сопряжено с двумя видами зависимости: физиологической и психологической. Для полного избавления организма от никотина и других вредных веществ, содержащихся в сигаретах, требуется около двух-трех недель, проведенных без табака. Психологическая зависимость представляет собой более сложная и многогранная проблема. У каждого курильщика есть свои веские причины, объясняющие, почему он продолжает курить. Может возникнуть впечатление, что это абсолютно индивидуальное явление, не имеющее универсальных закономерностей, подобно уникальности отпечатков пальцев. Тем не менее, все факторы, побуждающие к курению, давно проанализированы и систематизированы. Вот наиболее распространенные из них».
Седативный. Наиболее часто встречающаяся причина – это аргумент курильщиков о том, что курение помогает им расслабиться и облегчает борьбу со стрессом. «По словам известного московского психолога, никотин способен уменьшать мышечное напряжение, которое возникает в стрессовых ситуациях Нина Рубштейн, — таким образом, никотиновая замена помогает уменьшить чувство дискомфорта, которое испытывает курильщик. Однако, устранение симптома не равно избавлению от причины. Это объясняет, почему многим людям сложно отказаться от курения. И никакие никотиновые пластыри не помогут, пока человек не поймет, какие эмоции и переживания он пытается облегчить, затягиваясь очередной сигаретой».
Психосоциальный. Характерен для людей с коммуникативными проблемами. Они рассматривают курение как инструмент для укрепления самооценки, средство адаптации в обществе и получения признания. Так, многие полагают, что в новом коллективе на работе, где распространено курение, установить контакт с коллегами проще всего можно в курительной комнате. Кроме того, поклонники вестернов и романтических фильмов в черно-белой гамме уверены, что курение добавляет их образу привлекательности и элегантности. В этой связи вспоминается история персонажа из рекламного ролика Camel. Помните того мужчину? Миллионы стали курить, подражая ему, а он скончался от рака легких, успев перед смертью сказать: «Люди! Делайте что хотите, только не курите!»
Рефлекторный. У людей, которые курят более трех лет, это состояние проявляется схожим образом с тем, что наблюдалось у собак Павлова. Для многих заядлых курильщиков прикуривание следующей сигареты становится почти автоматическим ритуалом: закончил работу – закурил, пообедал или поужинал – сигарета в качестве завершения трапезы, а некоторые не могут даже определить, что доставляет им больше удовольствия – интимная близость или курение после не.
Потворствующий. Характерны для людей, которым не хватает любви и заботы. Не раз приходилось слышать: «Да, курение – это крайне вредно, но как же приятно…» Как человек, курящий, я с этим согласна. Однако, истина заключается и в том, что это удовольствие относится к числу неоправданно затратных. Иными словами, оно приятно, но при этом чрезмерно рискованно. Подобно тому, как есть на ночь жареную картошку, заниматься любовью с первым встречным или отправляться в Камбоджу без медицинской страховки.
Стимулирующий. Часто встречается у людей, испытывающих неуверенность в себе. Я, к примеру, тоже к ним отношусь! Я действительно убежден, что курение помогает мне мыслить продуктивно, придает сил и способствует концентрации. Когда я сталкиваюсь со сложными задачами и проблемами, первым моим действием становится сигарета.
За каждым из этих факторов скрывается, как правило, неосознанное желание компенсировать недостаток уверенности, преодолеть страх или скрыть болезненные воспоминания. В любом случае, эксперты утверждают, что начальный этап отказа от курения и экономии средств на сигареты заключается в понимании причин, побуждающих нас курить на самом деле.
Осознание необходимости избавиться от вредной привычки и является стимулом к принятию решения. А дальнейшие шаги – это уже вопрос техники. Кто-то выбирает занятия медитацией и йогой и утверждает, что именно они помогли навсегда перестать дымить. Другие увлекаются аутотренингом, начинают кататься на лыжах или отправляются на поиски духовного просветления в Индию ашрам.
Я пока не выбрала способ, но и не до конца поняла, почему и зачем я на самом деле курю. Обычно отшучиваюсь, как Портос: «Дерусь, потому что дерусь». Курю, потому что курю… И только сейчас, написав это, я впервые осознала, насколько нелепо звучит мое объяснение.
Вы когда-нибудь задумывались, почему вы курите? С какой целью вы прибегаете к курению? Что вы приобретете и что утратите, отказавшись от этой привычки?
