Почему мы боимся перемен и как это исправить
Наш мозг склонен к поддержанию стабильности. Именно поэтому у нас формируются привычки, мы придерживаемся ежедневных ритуалов и не всегда хотим покидать даже не самую интересную, но уже знакомую работу. С одной стороны, такая стратегия позволяет нам экономить энергию и уменьшать уровень беспокойства, однако она же может сужать горизонты наших возможностей.
«Для многих перемен вызывают опасения, поскольку они предвещают нечто новое и неясное», — отмечает Мария Коровкевич, коуч-тренер тета-хилинга. — Чтобы добиться позитивных изменений в жизни, необходимо научиться распознавать свои страхи, найти с ними общий язык и преодолеть их».
По мнению Марии Коровкевич, действенным подходом является метод письменного «проживания» страха.
Выясните, что именно вызывает у вас страх. Возьмите лист бумаги и детально опишите, какие негативные последствия могут вас ожидать в рассматриваемой ситуации. «Например, вас беспокоит предстоящее собеседование, — отмечает Мария Коровкевич. — Что, к примеру, может случиться на собеседовании – вам могут задать вопрос, на который вы не знаете ответа, с вами могут говорить в резкой манере, могут поинтересоваться вашим опытом, а он ограничен. В целом, проанализируйте, что конкретно вызывает у вас опасения, и проживите этот момент, представив, что ситуация реальна. Дайте волю эмоциям, связанным со страхом».
По завершении практики вы, вероятно, испытаете чувство облегчения. «Прожив это, смоделировав все неприятные и вызывающие страх ситуации, вы освобождаетесь от них. Теперь вы знаете, как действовать. Нашему мозгу неважно, пережил ли он эту ситуацию в действительности или только на бумаге. Он получил необходимый опыт, и больше не стоит бояться», – отмечает Мария Коровкевич.
В будущем эта практика поможет вам преодолеть ключевые страхи и трансформировать привычный способ действий — вам станет проще принимать новые решения и постепенно изменять свою жизнь. Это, в конечном счете, может привести к значительным изменениям. Как понять, что они уже неизбежны?
Вы отказались от мышления жертвы
Основная черта мышления жертвы заключается в склонности возлагать ответственность за возникающие трудности на других людей или внешние факторы. Например, фразы вроде: «Родители виноваты в том, что я выбрала невостребованную профессию», «муж препятствует моей самореализации» или «я вынуждена поддерживать брак из-за ребенка» – если вы часто испытываете подобные мысли, не стоит ожидать значительных улучшений в своей жизни.
Если вы готовы нести ответственность за принимаемые решения, не опасаетесь ошибок и не ищете виноватых в собственных неудачах, позитивные изменения в вашей жизни обязательно наступят. Это объясняется тем, что вы считаете себя творцом своего счастья и, принимая решения, прежде всего заботитесь о собственном благополучии.
Вы научились расставаться со старыми установками
Наши решения всегда определяются установками – принципами и убеждениями, сформированными в детстве или на основе личного опыта. Сложность заключается в том, что эти убеждения со временем теряют актуальность, однако мы продолжаем им следовать. «Каждый из нас аккумулирует и систематизирует в своем внутреннем пространстве воспоминания и прошлый опыт. И многие продолжают нести этот обременительный багаж в будущее – в новую сферу деятельности или в новые взаимоотношения», – отмечает Мария Коровкевич.
Почему так трудно отпустить прошлое? «Потому что в прошлых обстоятельствах мы чувствуем себя уверенно – все привычно, мы знаем, что предпринять, но есть один момент: предыдущий результат не соответствует нашим ожиданиям, мы желаем получить что-то иное. Но как возможно добиться другого результата, не изменяя своих действий? Это невозможно», — отмечает Мария Коровкевич.
Если вы способны пересматривать свой прошлый опыт, избавляться от неактуальных убеждений и отпускать прошлое, то ваша жизнь начнет стремительно улучшаться.
Вы научились отстаивать свои границы
Способность отказывать — важный признак взрослого человека. Отказываясь от ненужных обязательств и неприемлемых предложений, вы делаете шаг к осуществлению своих желаний.
К сожалению, многим из нас трудно отказывать другим: мы опасаемся показаться грубыми и эгоцентричными, потерять симпатию окружающих. В результате мы даем согласие на выполнение работы, принятие на себя обязанностей или вступление в отношения, которые нам не соответствуют, и ощущаем себя несчастными.
Умение говорить «нет», даже тем, кто вам дорог, и выбирать только те предложения, которые вам подходят, свидетельствует о значительном прогрессе и открывает путь к позитивным изменениям в вашей жизни.
У вас сменился круг общения
Наше мышление во многом формируется под воздействием окружающих, поскольку мы склонны усваивать взгляды людей, с которыми взаимодействуем. Неслучайно успешные люди часто становятся участниками бизнес-клубов и других сообществ, объединенных общими интересами».
Из этого логично вытекают два заключения. Прежде всего, это предоставляет возможность присоединяться к различным группам людей, вызывающих ваше уважение. Кроме того, если ваш круг общения уже изменился, необходимо быть готовым к новым обстоятельствам.
Не имеет значения причина произошедшего – будь то переезд, новая работа или изменение привычек. Важно, что теперь вокруг вас новые люди, и вместе с ними в вашу жизнь ворвутся свежие идеи. А это неизбежно приводит к изменениям.
