Пять распространенных предубеждений, мешающих обратиться к психотерапевту

К психотерапевтам ходят только ненормальные

Отправиться на консультацию — значит, вы считаете, что это означает, что я схож с вами. Однако, на самом деле, психологическую помощь получают вполне обычные люди. Мои пациенты нередко ощущают значительное облегчение, осознавая, что они не одни в своих переживаниях, что их симптомы знакомы многим другим, — рассказывает Джоанна Петридес — клинический психолог, работающая в Школе остеопатической медицины Университета Роуэна . — Обсуждение вопросов психического здоровья остается менее распространенным, чем обсуждение проблем с физическим здоровьем, что заставляет многих полагать, что депрессией или, к примеру, необоснованной тревогой страдают единицы ».

Понимание того, что вы не одни в преодолении трудностей, может значительно укрепить вашу решимость. «К специалистам по психическому здоровью обращаются по разнообразным причинам», — стремятся к пониманию в различных аспектах жизни, прорабатывают сложные чувства и уделяют внимание саморазвитию , — подчеркивает специалист. — И это не свидетельствует о том, что он находится в подавленном состоянии ».

Если близкие люди негативно реагируют на ваше решение обратиться к психотерапевту, не позволяйте их словам влиять на вас».

Мне не уж так плохо, чтобы идти к психотерапевту

Обращаться к врачу стоит при появлении первых признаков недуга, это верно. То же самое относится и к психотерапии. Если вас беспокоят какие-либо проявления, необходимо, чтобы их проанализировал специалист.

«Существует распространенное заблуждение, что психотерапия нужна только тем, кто испытывает серьезные проблемы, и всегда связана с госпитализацией и приемом лекарств, однако это ошибочное представление», — поясняет доктор Петридес. Она подчеркивает, что психотерапия способна помочь в решении множества проблем, преодолении сложных ситуаций и устранении препятствий, поэтому отказываться от нее не стоит? «Не существует необходимости страдать в одиночестве и принижать значимость собственных чувств», — подчеркивает эксперт.

Прохождение курса психотерапии обычно требует значительных временных и финансовых затрат

Возможность поделиться своими переживаниями с близкими друзьями обходится абсолютно бесплатно — так рассуждают многие. И ошибаются.

«Откровенно говоря, неформальное общение в данном случае может оказаться более деструктивным, чем конструктивным, — утверждает доктор Петридес. — Люди, испытывающие к вам симпатию, склонны оценивать ситуацию предвзято. Для них приоритетом является ваша поддержка, а не объективный анализ проблемы» ». В сущности, даже осознавая, что вы сами стали причиной затруднения, ваш друг, вероятно, предпочтет умолчать об этом или даже будет это отрицать. К тому же, вам еще не раз предстоит столкнуться с подобной ситуацией.

Квалифицированный психотерапевт способен объективно оценить вашу ситуацию и оказать профессиональную помощь в ее разрешении. Г-жа Петридес отмечает, что для этого не всегда требуется длительный курс консультаций, что позволит избежать значительных финансовых затрат.

Все психотерапевты одинаковы

Все люди разные. А каждый психотерапевт — это, прежде всего, личность с неповторимым жизненным опытом и системой взглядов. Кроме того, они представляют различные школы и направления в психологии.

Вам просто нужно найти «своего» специалиста. От этого во многом зависит результативность терапии. — подчеркивает София Гринберг — семейный психотерапевт и владелица компании Building Mindful Connections, Нью-Джерси. — Я рассматриваю подобную ситуацию аналогично поиску подходящего партнера и не считаю это чем-то предосудительным. ».

На начальном этапе консультации, будь то телефонный разговор, чат или онлайн-встреча, не стоит умолчать – задавайте вопросы и убедитесь, что вам будет удобно сотрудничать с этим специалистом. Не проявляйте смущение. «Рассматривайте это как собеседование, на котором клиент принимает решение о найме эксперта», — рекомендует София Гринберг.

Если у вас «не срослось» с одним психотерапевтом — это не означает, что и второй не может оказаться полезным.

У меня нет необходимости постоянно рассказывать о своем детстве

Несомненно, вы наблюдали подобное в кино: персонаж постепенно «прорабатывает» пережитые в детстве психологические травмы с психотерапевтом. Однако реальность несколько отличается от этого образа. «Мой семнадцатилетний опыт работы позволяет мне утверждать об обратном, — по словам Софии Гринберг. Как правило, на прием обращаются люди, желающие проговорить текущие проблемы, поскольку они оказались в сложных жизненных обстоятельствах ». Однако, по ее словам, иногда необходимо обратиться к воспоминаниям о прошлом. Именно в детские годы формируются определенные модели поведения и привычки. Понимание этих моделей и внесение в них изменений может привести к позитивным переменам в жизни.