Регулярно меняйте постельное белье
Согласно результатам опроса, проведенного среди жителей Великобритании, только половина из них (52%) осведомлена о необходимости этой процедуры еженедельно. Более того, 70% тех, кто знает это правило, его не соблюдают. Если вы также хотите избежать «сложной задачи с пододеяльником», помните: грязное постельное белье создает благоприятную среду для развития бактерий и вирусов. В идеале, его следует менять не реже, чем раз в семь дней. При наличии аллергии на пыль – два-три раза в неделю.
Рекомендуется стирка постельного белья при высокой температуре
Согласно результатам того же исследования, более чем у половины респондентов стирка осуществляется в деликатном режиме, при температуре от 30 до 40 градусов Цельсия. При этом для эффективного уничтожения бактерий и вирусов необходима температура в 60 градусов Цельсия.
Не пускайте в кровать питомцев
Домашние питомцы, такие как собаки и кошки, способны переносить в кровать бактерии. Поэтому рекомендуется обучить их к месту сна в отдельной кровати.
Принимайте перед сном душ
Не все прибегают к умыванию дважды в день, и чаще всего люди предпочитают проводить гигиенические процедуры по утрам. Следует учитывать, что постельное белье, матрас и пижама способны эффективно впитывать пот и различные загрязнения, что создает благоприятные условия для размножения бактерий.
Чистите матрас и подушки
Даже те, кто уделяет большое внимание гигиене постельного белья, не всегда об этом задумываются. Однако внутри матрасов, подушек и одеял со временем могут развиваться грибок и плесень, представляющие опасность для здоровья кожи и дыхательных путей. Эти микроорганизмы накапливаются годами, оставаясь незаметными, но проникая в организм вместе с воздухом. Поэтому подушки, матрасы и другие изделия необходимо регулярно очищать, проветривать и вовремя заменять: одеяло рекомендуется менять каждые пять-десять лет, подушку – каждые два-четыре года, а матрас – каждые восемь-девять лет. Конкретный период замены зависит от материала, из которого изготовлено изделие, его качества и степени износа.
