Иногда испытывать подавленное настроение и апатию – это естественно. Однако определенные проявления могут свидетельствовать о более глубокой проблеме.
Вам больше не хочется общаться
Мировой кризис, вызванный коронавирусом, существенно изменил практически все аспекты жизни, особенно взаимодействие между людьми. Личные встречи в большинстве случаев были заменены на общение в социальных сетях, видеозвонками и сообщениями. Такой способ взаимодействия не всем подходит, и многие стремятся ограничить онлайн-контакты до необходимого минимума.
Если вы замечаете, что избегаете общения, и оно вызывает у вас дискомфорт, это может указывать на риск развития депрессии. В ходе исследования, результаты которого опубликованы в журнале Journal of Counseling Psychology, специалисты анализировали социальное поведение людей, страдающих этим психическим расстройством. Ученые пришли к заключению, что подопытные практически не испытывали потребности во взаимодействии с окружающими, оно не приносило им никакого удовлетворения.
Вы постоянно ощущаете голод
Установлено, что избыточное потребление пищи и, как следствие, увеличение массы тела способны спровоцировать депрессивное состояние. Однако существует и противоположная тенденция: депрессия и тревога нередко являются причиной неконтролируемого аппетита и переедания. Согласно информации, предоставленной Американской ассоциацией тревоги и депрессии, у 42% людей, страдающих расстройствами пищевого поведения, диагностировано тревожное расстройство в течение их жизни или они пережили подобный негативный опыт в детском возрасте.
Повышенный аппетит может быть вызван различными факторами, в том числе и просто скукой. Тем не менее, специалисты отмечают, что психологические трудности нередко приводят к перееданию.
Вам не хочется есть
Снижение аппетита также может указывать на развитие депрессивного состояния. В ходе исследования, в исследовании, опубликованном в American Journal of Psychiatry, специалисты исследовали особенности питания у людей с депрессией. Результаты показали, что у 35% участников наблюдался повышенный аппетит, тогда как у около 48% пациентов отмечалось отсутствие интереса к приему пищи. Следовательно, если вы заметили значительное снижение аппетита без ощущения голода, рекомендуется обратиться к психотерапевту.
Вам постоянно хочется спать
Чрезмерная сонливость, не имеющая явных объяснений, называется гиперсомнией. Если вы потеряли работу и не знаете, чем себя занять дома, желание подремать от скуки и безделья вполне естественно. Однако, если это не ваша ситуация, и вас постоянно тянет в сон, стоит обратить на это внимание. В исследовании, в статье, размещенной в журнале BMC Medicine, исследовалась взаимосвязь между сном и депрессией. Результаты работы показали, что у людей, страдающих гиперсомнией, нередко встречаются признаки психического расстройства.
Вам не хочется спать
Если вы каждую ночь испытываете трудности с засыпанием, постоянно перекуливаясь с одного бока на другой, это может указывать на проблемы с психическим здоровьем. Бессонница, в свою очередь, только ухудшает состояние. В исследовании, опубликованном в журнале Sleep, анализировалось, как нарушение сна провоцирует и усугубляет симптомы серьезного депрессивного расстройства. Бессонница снижает качество жизни, вредит социальному общению и карьере. Любое из этих состояний ведет к дистрессу, формирует события, которые могут стать причиной развития психических расстройств, а также ухудшить течение уже имеющихся.
Вам не приносят радости любимые занятия
Увлечения приносят нам радость и ощущение внутреннего спокойствия. Многие находят утешение и расслабление в чтении, вязании, игре на музыкальных инструментах, садоводстве или физических упражнениях. Если вы прекратили заниматься тем, что раньше доставляло вам удовольствие, потому что это больше не кажется приятным, стоит обратить на это внимание. Возможно, ваше психическое состояние требует заботы. В современной психологии потеря интереса к занятиям, которыми вы раньше наслаждались, называется ангедонией, и она напрямую связана с депрессией и другими расстройствами настроения. Люди, страдающие клинической депрессией, теряют интерес к хобби, друзьям, работе, еде и даже сексу.
