Вы стали прибавлять в весе
Существует распространенное мнение о том, что употребление мяса не способствует набору веса. Однако это утверждение не соответствует действительности. Чрезмерное увлечение стейками и гамбургерами, подобно пончикам и жареной картошке, может привести к избыточному весу. Для поддержания нормального веса и возможности наслаждаться любимыми блюдами, рекомендуется употреблять мясо в умеренных количествах несколько раз в неделю, отдавая предпочтение нежирным сортам говядины, таким как филей и боковая часть, а также постному фаршу.
Появился неприятный запах изо рта
Еще один нежелательный симптом, связанный с чрезмерным потреблением красного мяса. Если вы стали замечать, что вам все чаще необходима жевательная резинка для освежения дыхания, вероятно, вы употребляете слишком много мясных продуктов. В процессе переваривания мяса организм вырабатывает аммиак как побочный продукт. Аммиак может распространяться в ротовую полость и вызывать неприятный запах.
Вы стали страдать запорами
Чрезмерное употребление мяса без достаточного количества клетчатки, содержащейся в овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах и бобовых, может привести к запорам. Говядина – ценный источник белка, легко усваиваемый организмом, однако избыток таких продуктов в рационе способен нарушить нормальное пищеварение. В этом случае диету сложно назвать сбалансированной. Для восстановления работы кишечника рекомендуется уменьшить количество мясных блюд и включить в рацион продукты, богатые клетчаткой. Также важно употреблять достаточное количество воды.
У вас повысился уровень холестерина
Чрезмерное употребление насыщенных жиров способно увеличивать концентрацию холестерина в крови. Поэтому, если вы любите сочные стейки и жирные котлеты, не стоит удивляться, если результаты вашего анализа крови разочаруют вашего врача. К счастью, сейчас медики не рекомендуют полностью исключать мясные блюда из рациона, однако злоупотреблять ими не стоит. Следует выбирать нежирное мясо. Новейшие исследования демонстрируют, что около 170 граммов постной говядины в день, при соблюдении сбалансированного питания, не окажет отрицательного воздействия на уровень холестерина.
Вы не можете забеременеть
Если у вас возникли проблемы с зачатием, вполне вероятно, что вы потребляете избыточное количество красного мяса. Согласно исследованию, согласно исследованию, опубликованному в журнале Fertility and Sterility, отказ от продуктов животного происхождения, содержащих белок, или от продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами (например, рыбы), и сокращение потребления красного и переработанного мяса способствуют улучшению репродуктивной функции у женщин. Для мужчин данные указывают на то, что употребление переработанного красного мяса оказывает негативное влияние на количество сперматозоидов. В качестве решения диетологи рекомендуют снизить потребление красного мяса до 1-2 раз в неделю, отдавая предпочтение жирной рыбе, например, лососю, и полезным растительным источникам белка, таким как чечевица и нут.
От вашего тела плохо пахнет
Если вы замечаете, что люди проявляют признаки дискомфорта во время общения с вами, возможно, причина в неприятном запахе, исходящем от вашего тела. Это может быть связано с недостаточным соблюдением правил личной гигиены, однако существуют и другие факторы. Обратите внимание на свой рацион питания – не содержится ли в нем избыточное количество животного белка? Чрезмерное употребление красного мяса также может негативно влиять на естественный запах кожи. Согласно результатам небольшого исследования, опубликованным в журнале Chemical Senses, мужчины, исключившие красное мясо из своего рациона на две недели, имели более приятный запах, чем те, кто продолжал употреблять мясные продукты.
