1. Учитывайте период цикла
Яйцеклетка способна к оплодотворению лишь в течение 24 часов, поэтому в дни овуляции (обычно с 7 по 14 день менструального цикла) у женщины повышается сексуальная активность, а ее организм испытывает влияние эстрогенов и тестостерона – гормона, играющего ключевую роль в сексуальном возбуждении. В этот период чувствительность эрогенных зон возрастает, а в день овуляции сексуальный опыт может быть особенно ярким.
2. Укрепляйте мышцы
Во время оргазма происходят ритмичные сокращения мышц влагалища, матки, дна таза, а иногда и мышц брюшного пресса. Как и любые другие мышцы, они теряют тонус при отсутствии регулярных упражнений. В результате, на пике наслаждения можно ощутить лишь несколько слабых сокращений. Тем, кто хочет исправить ситуацию, позволят упражнения для укрепления мышц тазового дна. Новичкам будет достаточно базовых упражнений Кегеля (в течение 10 секунд сжимайте и разжимайте мышцы тазового дна), а те, кто уже освоил технику, могут использовать вагинальные шарики с вибрацией. Более чувственными окажутся для вашего тела стандартные упражнения на пресс (они также влияют на мышцы тазового дна и внутреннюю поверхность бедра, способствуя укреплению стенок влагалища).
3. Познавайте свое тело
И познавайте его с умом. Находить радость для себя — дело весьма приятное . Овладеть навыками достижения оргазма с партнером может быть непросто, и для этого может потребоваться мастурбация. Однако, чтобы добиться успеха, необходимо имитировать условия, в которых вы обычно получаете удовольствие. Например, если вам комфортно в определенной позе во время мастурбации, повторить ее во время секса с партнером может быть затруднительно. Также нецелесообразно использовать секс-игрушки, которые вы впоследствии не сможете использовать во время совместных интимных отношений.
4. Займитесь сексом утром
Ваш мозг находится в состоянии покоя, поэтому вам будет легче расслабиться. Кроме того, утренние оргазмы способствуют выбросу большего количества эндорфинов, часто называемых «гормонами счастья». Наиболее подходящее время для утренних ощущений – с 8 до 10 часов, когда возбуждение у мужчин и женщин возрастает приблизительно на 25%.
5. Держите ноги в тепле
Если ноги замерзли, о ярких ощущениях не может быть и речи. Теплые ступни повышают шансы на успешный опыт на 30%! Специалисты в области здравоохранения связывают это с тем, что на коже стоп находятся рецепторы, влияющие на интенсивность сексуальных ощущений. Так что же делать: скрывать ноги в не слишком привлекательной обуви? Этого совсем не обязательно! Можно заранее принять ванну с теплой водой или во время близости надеть чувственные чулки, зажечь камин.
6. Ищите новые точки удовольствия
Речь не идет о точке G – она уже достаточно хорошо изучена. Кроме того, в рассматриваемой области находятся и другие, еще не исследованные участки. Например, известны точки K – это два небольших уплотнения, расположенные по обе стороны от клитора на расстоянии примерно в один сантиметр. Также существует точка С – еле заметный выступ в области промежности. Ритмичное надавливание на эти точки способно усилить сокращение мышц промежности и оргазм.
7. Подбирайте позу
Стимуляция груди в различных позах способна усилить ощущения во время оргазма. Рекомендуется попробовать позы, предполагающие воздействие на точку G. Наиболее распространенной из них является поза «наездницы». Чтобы достичь максимального удовольствия, откиньтесь назад и двигайтесь энергично.
8. Дышите правильно
Даосские сексуальные практики советуют даже в момент наивысшего наслаждения дышать глубоко и равномерно. Для неподготовленного это может быть непростой задачей. Начните с малого – по крайней мере, избегайте задержки дыхания. Это принесет пользу как организму, так и ощущениям от оргазма: увеличение притока кислорода способствует усилению чувств. Если вы хотите сделать ощущения еще более интенсивными, попробуйте дышать животом.
9. Практикуйте йогу для секса
Йога – это практика управления жизненной энергией, включая сексуальную. Способность женщины контролировать эту энергию определяется скоростью наступления оргазма во время интимной близости. Мы предлагаем вам йогический комплекс «Дыхание страсти», читать тут: «Йога: комплекс для шикарного секса».
Что мешает усилить оргазм?
Использование обтягивающей одежды, продуктов, считающихся афродизиаками, и ароматов, призванных возбуждать желание, часто направлено на увеличение чувственного опыта. Однако, эти приемы не всегда способствуют достижению оргазма.
Узкая одежда. Неправильный венозный отток может быть вызван ношением тесной одеждой. У женщин, предпочитающих узкие брюки или корсеты, приток крови к области малого таза происходит нерегулярно: это может приводить к быстрому возбуждению, но также и к его непродолжительности, что препятствует достижению оргазма.
Ароматы. Запахи воспринимают все люди, и каждый из них по-своему. Даже ароматы, традиционно считающиеся афродизиаками, например, иланг-иланг, апельсин или ваниль, могут спровоцировать у некоторых людей чихание, кашель или головную боль. О каком тут сексуальном влечении может идти речь.
Обильный ужин. Завтрак или обед… Если ввести в поисковую систему запрос «афродизиаки», то появится обширный перечень продуктов, многие из которых отличаются высокой калорийностью: жирная рыба, шоколад, морепродукты… Переваривание всего этого потребует значительных усилий организма, и вы почувствуете усталость, а не прилив энергии. Небольшие перекусы до и после интимной близости вполне допустимы.
Мы верим, что эти рекомендации позволят вам ощутить перемены и добиться поставленной цели.
