Какие напитки стоит исключить из рациона

Томатный сок

Несомненно, помидоры обладают ценными свойствами для здоровья, являясь источником антиоксидантов и клетчатки. Тем не менее, их польза сводится на нет при переработке в томатный сок или суп, упакованные в бутылки и пакеты. Производители часто добавляют натрий, около 680 мг на каждые 250 грамм продукта. Таким образом, один стакан популярного напитка может содержать до трети от рекомендуемой суточной нормы этого вещества, что неблагоприятно сказывается на здоровье.

Готовый смузи

Утренние хлопоты и завтрак «на бегу» часто идут рука об руку. Неудивительно, что готовый смузи представляется таким выгодным вариантом: это, казалось бы, полезное блюдо, не требующее времени на приготовление, и при этом невероятно удобное – просто взял и побежал. Однако у готовых смузи есть и недостатки. По сравнению со свежеприготовленными напитками, готовые смузи содержат меньше полезных веществ, но зато в них много сахара и других добавок – источников ненужных калорий. Если вы любите смузи, уделите утром несколько минут и сделайте этот коктейль по одному из наших рецептов.

Яблочный сидр

В чем же заключается проблема этого популярного напитка? Основная причина – высокое содержание сахара: около 28 грамм в одной порции. Мы не призываем к полному отказу от сидра, но рекомендуется ограничить его употребление. Лучше пить небольшие порции или разбавлять напиток водой, не забывая о пользе свежих яблок, которые богаты клетчаткой и способствуют поддержанию стабильного уровня сахара в крови, обеспечивая чувство сытости.

Милкшейк

Первоначально этот вкусный коктейль готовился всего из двух компонентов: молока и мороженого. Со временем традиционный рецепт претерпевал изменения. В настоящее время в ресторанах и кафе в милкшейк добавляют самые разнообразные ингредиенты – от конфет и зефира до искусственных наполнителей, превращая и без того калорийный напиток в продукт с энергетической ценностью 800–1000 ккал на порцию. Если вам очень хочется сладкого и холодного, лучше съесть качественное мороженое. В качестве альтернативы можно приготовить смузи с добавлением шоколада или арахисовой пасты.

Готовый чай

Чай заслуженно считается одним из самых ценных напитков. Это объясняется высоким содержанием антиоксидантов, которые ускоряют обмен веществ, способствуют эффективному снижению веса и помогают организму справляться с различными заболеваниями, включая болезни сердца и онкологические. Однако стоит учитывать, что не все чайные напитки обладают одинаковой пользой. Это особенно важно, если речь идет о бутилированном чае. Научные исследования показывают, что для получения такого же количества антиоксидантов, содержащихся в одной чашке свежезаваренного чая, необходимо выпить до двадцати бутылок готового напитка. К тому же, коричневый цвет бутилированного чая обусловлен добавлением карамелизованного сахара, в отличие от натурального.