Как укрепить иммунитет и избежать простуды

Вирусы, вызывающие грипп и острую респираторную вирусную инфекцию (ОРВИ), как правило, воздействуют на дыхательную систему, включая нос, слизистую оболочку глотки и бронхи. На текущий момент науке известно около 300 различных подтипов этих вирусов, циркулирующих в осенне-зимний период. ОРВИ представляет собой наиболее распространенную группу инфекционных заболеваний на планете и передается несколькими путями: воздушно-капельным путем, при контакте во время рукопожатий или поцелуев, а также через предметы быта, постельное белье и игрушки.

Профилактика в действии

Ключевым методом профилактики ОРВИ является соблюдение простых правил гигиены, поскольку вирусы преимущественно распространяются воздушно-капельным и контактным путем. Важно отметить, что на различных поверхностях эти вирусы могут сохранять активность от нескольких часов до десяти дней (например, на стеклянных изделиях). Удаление вирусов с помощью механических средств – простой и действенный способ;

• Регулярное мытье рук с обычным мылом вполне достаточно. Научные исследования демонстрируют, что эффективность этого процесса в первую очередь зависит от техники выполнения, позволяющей смыть болезнетворные микроорганизмы водой с поверхности кожи;
• Использовать антисептические растворы;
• Промывать нос солевым раствором;
• В периоды повышенной активности вирусов рекомендуется избегать мест массового скопления людей и при необходимости использовать одноразовые маски.
• Чтобы предотвратить проникновение вирусов в организм через слизистые оболочки, в течение дня рекомендуется избегать касания глаз и носа руками;
• Для поддержки профилактики острых респираторных вирусных инфекций целесообразно принимать витаминные комплексы или биологически активные добавки. Эти средства оказывают мягкое воздействие на иммунную систему и способствуют укреплению её барьерных функций.

Лечитесь сразу!

Начало простуды может быть сигнализировано следующими признаками:

• значительное ухудшение состояния здоровья;

• повышение температуры тела;

• заметное увеличение количества прозрачных выделений из носа или ощущение заложенности;

• регулярное чихание;

• першение в горле, кашель;

• головная боль.

Наиболее уязвимыми к заражению являются пожилые люди, пациенты с хроническими заболеваниями, дети младше четырнадцати лет и беременные женщины.

При появлении признаков заболевания важно снизить вероятность развития осложнений и обеспечить максимально безопасное течение болезни как для самого заболевшего, так и для людей вокруг него. В случае заболевания необходимо оставаться дома или вернуться туда при первой возможности. Обратите внимание:

• при температуре выше 38 С имеет смысл принять жаропонижающие препараты (парацетамол, ибупрофен), а если облегчение не наступает, – вызвать врача на дом вместо того, чтобы идти в поликлинику;
• Если температура тела поднимается выше отметки в 39,5 градуса Цельсия и сопровождается затрудненным дыханием или учащенной пульсацией сердца, следует обратиться за неотложной медицинской помощью. Медицинские работники настоятельно предостерегают от необоснованного применения антибиотиков на начальных этапах развития острых респираторных вирусных инфекций, поскольку при вирусном заболевании их прием не имеет смысла и может негативно повлиять на состояние здоровья.

В ряде случаев для облегчения течения ОРВИ можно использовать безопасные натуральные средства, способствующие укреплению иммунной системы. Наилучшие результаты эти препараты демонстрируют при применении в самом начале заболевания. Все перечисленные средства отпускаются без рецепта и могут быть использованы как для профилактики ОРВИ, так и для уменьшения выраженности симптомов болезни и сокращения ее продолжительности. Кроме того, такие средства допустимо применять даже для лечения маленьких детей.

Для облегчения симптомов насморка можно использовать следующие подходы:

• Промывание носовой полости солевыми растворами способствует удалению вирусов из слизистой оболочки носа.
• Ароматерапия может быть полезной при заложенности носа, поскольку она способствует облегчению дыхания. Для этой цели рекомендуется использовать масла шалфея, эвкалипта и можжевельника, которые характеризуются бактерицидным действием.

При ОРВИ, когда кашель является основным проявлением заболевания, ускорить выздоровление можно с помощью ингаляций, выполняемых с использованием небулайзера или традиционных паровых ингаляций, использующих отвары календулы, зверобоя, ромашки, эвкалипта, крапивы, шалфея или цветков липы).

Для снижения проявлений интоксикации рекомендуется обеспечить обильное питье в виде компотов, морсов, отваров и чаев. В качестве полезных добавок к напиткам предпочтительно использовать ягоды, богатые витамином С, такие как клюква, брусника, облепиха, малина или смородина. Также способствует укреплению организма употребление бульонов из домашней птицы, например, куриного или утиного.

При лечении ОРВИ в домашних условиях важно регулярно проветривать помещение и поддерживать оптимальный уровень влажности воздуха. Необходимо также обеспечить больному максимально комфортные условия для отдыха во время сна, поскольку именно в это время организм восстанавливает силы для борьбы с вирусной инфекцией – в помещении не должно быть раздражающих факторов.