VitalityPortal

Симптомы предменструального синдрома чаще всего возникают из-за колебаний гормонального фона, поэтому для их смягчения многие специалисты рекомендуют в первую очередь профилактические действия: обеспечение достаточного сна и отдыха, снижение уровня стресса, сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки (по сути, то, о чем мы уже рассказывали тут). Будьте честны с собой: когда вас мучают неприятные […]

Заболевания суставов входят в число наиболее часто встречающихся недугов во всем мире. Около 30% жителей Земли, преимущественно люди старше 40 лет, сталкиваются с этой проблемой. «В этом возрасте в организме происходят гормональные сдвиги, в особенности эндокринный дисбаланс у женщин», – отмечает Ярослав Хренников. «Дополнительную нагрузку на суставы оказывает избыточный вес, что приводит к […]

Для многих хронических заболеваний свойственна сезонность. По словам экспертов, это обусловлено как нарушениями естественных биоритмов, возникающими при смене времен года, так и изменениями в образе жизни, а также недостатком солнечного света Наталья Шмойлова, в нашей стране, где сезонные перепады температур значительны, организму приходится адаптироваться к каждому времени года, мобилизуя все свои защитные силы, […]

Профилактика гриппа и ОРВИ: питание В первую очередь, врачи рекомендуют одеваться соответственно погодным условиям и придерживаться сбалансированного питания, обеспечивающего организм достаточным количеством сложных углеводов, белка и полезных жиров. Если вы соблюдаете диету и при этом чувствуете приближение ОРВИ, от этого плана питания лучше отказаться (почему — подробнее мы писали тут). По личному опыту […]

Обычно клещи, как и многие другие паразиты, начинают проявлять активность в мае. Однако, если апрель выдался особенно теплым, то первое появление этих небольших паукообразных может быть зафиксировано уже в апреле из-за аномально высокой температуры, — отмечает Светлана Горбунова, терапевт, врач-консультант Независимой лаборатории ИНВИТРО. — Клещи будут представлять опасность для здоровья до сентября. Наибольшую […]

Овен. Это горный барашек, упорно поднимающийся в гору. В грядущем году Овны обретут новые знания, и некоторые, прислушиваясь к рекомендациям, возможно, начнут инструктором по йоге). Это позволит им либо продвинуться по службе, либо переориентироваться на более привлекательную область профессиональной деятельности. В сфере спорта и фитнеса также стоит попробовать что-то новое, связанное с высотой. […]

Наиболее действенный способ предотвратить травмы, связанные с падениями, — это, безусловно, не падать. Если же вы поскользнулись, больше шансов избежать негативных последствий у тех, кто регулярно занимается спортом. «Люди, занимающиеся спортом, обычно лучше удерживают равновесие на скользкой поверхности, — объясняет Антон Хапилин, врач-травматолог, ортопед, заведующий отделением травматологии клинической больницы “МЕДСИ в Отрадном” отмечает, […]

Ускоренный метаболизм приводит к более быстрой физической утомляемости организма Наличие логической связи заключается в следующем: интенсивность метаболических процессов в организме напрямую влияет на образование свободных радикалов, способных повреждать клетки, — отмечает Марина Студеникина, врач-диетолог, заместитель главного врача клиники “Фактор веса”. — Если бы мы рассматривали человека вне влияния внешних факторов, скорость его “износа” […]

1. Чаще позволяйте себе лениться Пожалуй, наиболее убедительные доводы в пользу лени выдвинул немецкий физиолог и гигиенист Макс Рубнер (он пришел к выводу, что у всех живых организмов, в зависимости от массы тела, существует определенный запас жизненной энергии, или, другими словами, калорий. Продолжительность жизни определяется скоростью расходования этой энергии. Сомневаетесь? Сравните средний возраст […]

Существует ли связь между балансом дош и внешними условиями? «Безусловно, поскольку мы являемся частью природного мира, все его изменения находят отражение и в нашем самочувствии», — отмечает Надя Андреева, специалист по велнесу и аюрведе, создатель семинара “Красивая и стройная зима”. — Подобное часто притягивает подобное. Поэтому избыток какой-либо доши во внешней среде может […]