VitalityPortal.ru

Избыточный жир на животе не только выглядит неэстетично, но и негативно влияет на здоровье. Особенно опасно накопление внутреннего, висцерального жира: в отличие от подкожного, он располагается глубоко в брюшной полости, окружает органы, сдавливает их и, как можно предположить, препятствует их нормальному функционированию. «Висцеральный жир в зоне живота, провоцирует воспаления — важный фактор, провоцирующий […]

Диета «Завтрак и десерт» Вы только что позавтракали яичницей и небольшой порцией овсянки, а потом съели шоколадное печенье – и при этом теряете вес! Основная идея данной диеты заключается в том, чтобы начинать день с приема пищи, содержащей белок, сложные углеводы и ограниченное количество быстрых углеводов. Такой же подход к питанию рекомендуется соблюдать […]

На первый взгляд, в этом нет ничего сложного. Как и любой другой продукт, сахар содержит калории (398 ккал на 100 г). Если ваш организм расходует больше энергии, чем получает с пищей, то вы будете худеть. Проще говоря, употребление рафинада в больших количествах допустимо, но необходимо учитывать его калорийность и компенсировать её физическими упражнениями. […]

Вы бесконтрольно добавляете масло Оливковое, кунжутное или авокадовое масло – полезный продукт, который добавляют в салаты, закуски и овощные рагу. Однако, несмотря на пользу, оно содержит калории. Поэтому не стоит добавлять масло в блюдо без меры, лучше отмерять его ложкой (столовая ложка оливкового масла содержит 119 килокалорий, чайная – почти 40). Или используйте […]

Эстонская диета – это один из видов ограничительных диет монодиети считается довольно экстремальной. Суточный калораж здесь составляет примерно 760 ккал. Сами разработчики методики не рекомендуют обращаться к такому радикальному способу похудения часто и без предварительной консультации с врачом, даже если нет явных проблем со здоровьем. Эстонская диета рассчитана на шесть дней. Если удастся […]

Рассмотрим несколько типичных ситуаций. У вас накопилась сильная усталость, и вы не испытываете желания готовить В данной ситуации целесообразно будет зайти в кафе по дороге домой или воспользоваться доставкой еды. Рекомендуется обратить внимание на заведения, предлагающие блюда кавказской кухни — там можно найти много простых и полезных блюд из рыбы, мяса, баклажанов, кабачков, […]

Растительное мясо В этом году посетители ресторанов Burger King в Америке получили возможность попробовать новинку — сеть предложила веганский бургер с котлетой, изготовленной из растительных ингредиентов. По мнению специалистов, в скором времени к этой тенденции присоединятся и другие предприятия общественного питания. «Растущее число людей проявляет интерес к растительной пище, поэтому спрос на альтернативы […]

Недавние исследования, проведенные специалистами из авторитетных институтов Италии, Бразилии и Ирана, подтвердили, что ягодные соки отличаются высокой антиоксидантной активностью и способны оказывать положительное воздействие на здоровье, помогая в борьбе с заболеваниями сердца, избыточным весом и даже остеопорозом. Медицинские работники настоятельно рекомендуют включить ягодные соки в рацион питания. Оптимальный объем потребления – 200 мл […]

Запекайте, а не отваривайте корнеплоды При термической обработке в процессе варки картофель, свекла, морковь и другие корнеплоды частично теряют свои вкусовые качества. В связи с этим я предпочитаю запекать их в духовке, — отмечает Юрий Манчук, шеф-повар, идейный вдохновитель и владелец кафе Charlie. — Чтобы приготовить это блюдо, корнеплоды следует приправить солью и […]

Правильно выбирайте творог По оценке специалистов, он должен обладать свежестью, высоким качеством и однородной текстурой. Если вы заботитесь о своей фигуре, рекомендуется готовить сырники из творога с пониженным содержанием жира. Для придания им большей сочности в тесто можно включить нежирный йогурт. Используйте тофу Существенный упростить приготовление сырников можно, используя тофу. Сырники могут быть […]