VitalityPortal.ru

Не оставляйте дефицита калорий в течение дня При планировании встречи с друзьями в ресторане у вас может возникнуть желание «подготовиться» к ней – сократить потребление калорий в течение дня, чтобы не ограничивать себя во время ужина. Однако такая стратегия, несмотря на свою привлекательность, неэффективна: в результате вы подойдете в ресторан с сильным чувством […]

Сфера диет не испытывает недостатка в способах подавления чувства голода, предлагая разнообразные приёмы, такие как отвлечение внимания, физическая активность, употребление кофе и другие. Однако, эволюционно сложившееся чувство голода всегда служило нам во благо, являясь важным индикатором потребности организма в восполнении энергетических ресурсов. Регуляция чувства голода и насыщения в нашем теле – это результат […]

Врачи отмечают, что вздутие живота в 60% случаев вызвано особенностями рациона. Поделимся информацией о том, какие продукты лучше не включать в утренний рацион, чтобы избежать дискомфорта в виде вздутия живота и метеоризма в течение дня. Смузи Даже если ваш насыщенный полезными ингредиентами коктейль состоит исключительно из свежих фруктов, овощей и несладкого кисломолочного продукта, […]

Офис – одно из самых неблагоприятных мест с точки зрения влияния на фигуру: мы проводим здесь значительную часть дня, от 8 до 9 часов, постоянно сталкиваясь с искушением перекусить, испытываем недостаток физической активности и часто нервничаем. Все это, в конечном итоге, может привести к увеличению веса. Как можно изменить ситуацию? Решение этой проблемы […]

Как известно, кофеин оказывает влияние на функционирование различных систем организма. Но больше всего «достается» нервной: он активизирует ее симпатический отдел — тот самый, который отвечает за реакции «бей или беги» (в противовес – «отдыхай и восстанавливайся», которым ведает парасимпатический отдел). Снижение потребления кофе может способствовать уменьшению объемов талии. В чем причина? Чтобы прояснить […]

Брокколи (спаржевая капуста) Итальянцы, как мы уже поняли по кольраби, большие поклонники капусты. Именно они еще до нашей эры вывели сорт «спаржевой капусты», известной нам сегодня как брокколи. Долгое время во всем мире этот вид капусты даже называли «итальянская спаржа». По своему виду и вкусу брокколи ближе всего к цветной капусте. Для употребления […]

Краснокочанная капуста (красная капуста) Среди всех существующих сортов капусты этот наиболее схож по своим характеристикам с белокочанной. Тем не менее, он обладает большей пользой благодаря содержащимся в листьях антоциана — это сильный антиоксидант, который обуславливает фиолетовый оттенок растительных продуктов. Научные исследования подтверждают, что он способствует снижению вероятности сердечных приступов и гипертонии, а также […]

По мнению многих, уменьшить потребление сахара возможно лишь одним способом – прибегнув к строгой диете, полностью исключив его или заменив другими продуктами. Однако, если такой подход вам не подходит, рассмотрите альтернативный – измените не столько свой рацион, сколько сформированные привычки. 1. Переходите на белковые завтраки Завтрак, включающий в себя яичницу, греческий йогурт, ломтик […]

Ингредиенты: 1200 г куриных грудок без костей (обжарьте и удалите кожу), 2 стакана нарезанного кубиками сельдерея, 2 стакана нарезанного кубиками (1,3 см) свежего ананаса, 1 стакан красного винограда (разрежьте пополам и удалите косточки), 1/2 стакана сливок, 1 стакан домашнего майонеза (рецепт вы найдете здесь), по вкусу добавьте соль и свежемолотый черный перец, украсьте […]

Читмил дословно переводится как обман с едой, что отражает суть планового нарушения диеты. По словам экспертов, в отличие от спонтанного переедания, этот прием не воспринимается как срыв и не вызывает чувства вины, — рассказывает Екатерина Белова, врач-диетолог, руководитель Центра персональной диетологии “Палитра питания”. — Зачастую те, кто придерживается ограничительных диет, видят в небольших […]