VitalityPortal.ru

«По его словам, блюдо из полбы, дополненное грибами и свежей зеленью, заслуживает внимания Оксана Капустянская, благодаря высокому содержанию белка в полбе, чувство насыщения сохраняется на длительное время. Кроме того, салат обладает превосходным вкусом. Я советую предварительно замочить полбу. В целом, блюдо несложно приготовить», — рассказывает менеджер бара фитнес-клуба X-Fit “Чистые пруды Premium». Ингредиенты. […]

Великий пост: правила питания Один из ключевых моментов – составление разнообразного рациона, что позволит избежать недостатка питательных веществ, витаминов и минералов. Не менее важно в период голодания соблюдать водный баланс: увеличение потребления клетчатки требует большего количества воды по сравнению с другими компонентами питания. Не забывайте о правильном режиме питания: слишком сытные (пусть и […]

Чтобы запеченные овощи получились с легкой хрустящей корочкой и нежной, почти кремовой текстурой, важно соблюдать технологию приготовления. Однако, признаться честно, идеальный результат не всегда получается. Вспомните, как вы обычно их готовите? Действуете ли вы правильно? Или допускаете одну из перечисленных ошибок? Овощи нарезаются на кусочки различного размера Если вы перед запеканием овощей нарезаете […]

Помните про правило «30%» Некоторые диетологи используют завуалированную формулировку, советуя уменьшать калорийность ужина. В ночное время суток замедляется наш метаболизм, поэтому частые обильные вечерние приемы пищи (даже если в течение дня вы ели немного) могут привести к увеличению веса. При составлении меню для вечерней трапезы стремитесь к тому, чтобы ее калорийность составляла не […]

Сохранить стройность в 30 лет Снижение энергии, скованность, целлюлит и потеря тонуса мышц — с подобными трудностями сталкиваются примерно шестьдесят процентов женщин к тридцати годам. На это есть множество объяснений: роды, воспитание детей, плотный распорядок дня, нехватка времени и ресурсов для регулярных физических упражнений, а также естественное снижение мышечной массы (с 30 лет […]

К иммуностимулирующим продуктам обычно относят цитрусовые, которые являются источником витамина C, однако одного лишь их употребления для поддержания здоровья организма недостаточно. Иммунная система – это комплексный механизм, эффективная работа которого зависит от сбалансированного поступления различных питательных веществ. Желаете получить полный набор необходимых компонентов? Готовьте блюда из продуктов, содержащих наиболее важные нутриенты, необходимые для […]

Во время гриппа или простуды не рекомендуется придерживаться диеты, направленной на снижение веса, поскольку для эффективной борьбы с вирусом организму требуется значительное количество энергии (то есть калорий), витаминов и всех основных макроэлементов (дополнительную информацию можно найти об этом тут). Тем не менее, некоторые продукты необходимо временно исключить из питания во время болезни. Кофе […]

Организация закусочного стола, или фуршета, является оптимальным решением для вечеринок с большим количеством приглашенных и мероприятий, где развлекательная программа играет важную роль, а не только угощение и традиционное застолье»). Организация фуршета представляется более удобным решением по сравнению с классическим праздничным столом. По словам экспертов, это позволяет сократить расходы на мебель, скатерти, посуду и […]

Эмоциональное переедание негативно сказывается на здоровье, как на физическом уровне (избыточное потребление пищи приводит к сбоям в работе желудочно-кишечного тракта и набору лишнего веса), так и на психическом (утрачивается способность справляться с эмоциями, используя пищу как временное средство»). Для решения этой проблемы необходимо действовать в двух плоскостях: в долгосрочной — формируя здоровые отношения […]

Зелень и листовые овощи Трудно отыскать продукты, превосходящие по полезности данную группу. Употребление зелени способствует уменьшению вероятности возникновения рака легких, эффективна в борьбе с кардиологическими заболеваниями и, само собой, в похудении. И, похоже, теперь у нас появилась еще одна причина добавить больше листовой зелени в свое меню. В соответствии с данными, она содержит […]