VitalityPortal

Пить много воды Члены семьи Кардашьян подчеркивают, что ежедневно употребляют большое количество воды, и они правы. Поддержание водного баланса в организме необходимо для нормального функционирования пищеварительной системы и контроля веса. Это также способствует ощущению насыщения в течение дня и помогает избежать переедания. Хлоя Кардашьян однажды делилась в социальных сетях, что добавляет в воду […]

Запеченный судак: правила приготовления Существует несколько несложных советов, позволяющих улучшить вкус блюд, приготовленных из судака. Выбирайте подходящую рыбу. Для приготовления сочного блюда предпочтительнее использовать более крупного судака. Готовьте на небольшом огне. Оптимальная температура для запекания судака — 170-180˚С. Запекайте судака в фольге. Благодаря ей рыба прогревается равномерно со всех сторон, что помогает избежать […]

Для достижения нужной текстуры мороженого необходимо правильно сбалансировать состав компонентов и обеспечить качественную заморозку. Это подразумевает периодическое извлечение молочной смеси из морозильной камеры, ее перемешивание и повторное охлаждение. В оптимальном случае эту процедуру следует выполнять через 40-60 минут до тех пор, пока масса полностью не застынет. Ниже представлены более детальные рецепты. Классический пломбир […]

Защищает от рака Стевия проявляет противоопухолевую активность. В 2012 году в журнале «Nutrition and Cancer» была опубликована статья о результатах лабораторных исследований исследование, исследование выявило, что экстракт стевии способен подавлять рост клеток рака молочной железы. Установлено, что стевиозид способствует уничтожению раковых клеток и снижает некоторые негативные эффекты стресса, которые могут провоцировать развитие онкологических […]

При создании диетических блюд из мяса ключевое значение имеют два аспекта: в первую очередь, необходимо выбирать продукты с низким содержанием жира. Во вторую очередь, следует отдавать предпочтение методам приготовления, которые позволяют избежать использования масла, жарки в фритюре и панировки — то есть, исключить дополнительные источники калорий. Мы предлагаем рецепты диетических блюд из мяса, […]

Ягоды – ценный продукт питания. Они содержат мало калорий, но богаты клетчаткой, витаминами и антиоксидантами. В одной порции ягод содержится от 4 до 9 граммов растительных волокон. Одна чашка ежевики обеспечит организм суточной потребностью в марганце, а малина покроет треть потребности в ниацине. Кроме того, большинство ягод обладают приятной сладостью, что позволяет отказаться […]

Салат с рукколой и цукини Рецепт разработан нутрициологом Натальей Белаиш, выпускницей Института интегративного питания в Нью-Йорке и автором книги «Organic каждый день. Здоровые рецепты. Вкусные блюда» Ингредиенты. 1/3 стакана орехов кешью или макадамии, 160 грамм замороженного горошка, 1 пучок рукколы, 1/2 небольшого цукини, горсть проростков для украшения. Для соуса: 3 столовые ложки оливкового […]

Сочный стейк из сома в сочетании с аппетитными кабачковыми наггетсами Рецепт от Александра Бельковича, телеведущего и автора книги «ПроСТО кухня с Александром Бельковичем. 4-й сезон» Ингредиенты. для приготовления потребуются: 600 граммов стейков из сома, два кабачка, 100 граммов кукурузной крупы, 50 граммов твердого сыра, 15 граммов крыжовника, 30 граммов зеленого лука, 15 граммов […]

Щучьи котлеты, приготовленные с медом и подаваемые с чесночным соусом Рецепт от Елизаветы Малевой, автора книги «Fish и не только. Кулинарное путешествие по морям и океанам без виз» Ингредиенты. для приготовления потребуются: 300 г филе щуки, 2 ломтика белого хлеба без корочки, 60 мл молока, 1 чайная ложка меда, 1 желток, 1 чайная […]

Неудовлетворенность весом может указывать на то, что текущий режим питания не соответствует оптимальному. Для снижения веса потребуется его изменение и формирование более сбалансированного рациона. Специалисты в области диетологии советуют формировать рацион, включающий в себя полезные злаки, свежие овощи, фрукты, ягоды, а также нежирные молочные и белковые продукты. Такой подход к питанию позволит обеспечить […]