VitalityPortal.ru

Семена льна Семена льна – прекрасный источник клетчатки, полезный для пищеварения. Однако, употребление блюд с их добавлением перед тренировкой может вызвать избыточное газообразование и, соответственно, вздутие живота. Специалисты рекомендуют снижать потребление клетчатки за два часа до физических нагрузок. Помимо семян льна, следует избегать отрубей и хлеба. Предпочтительнее выбирать продукты, богатые углеводами и белками», […]

Измельченный чеснок Измельчение свежего чеснока – задача, которая может показаться довольно трудоемкой. Гораздо проще приобрести готовую приправу, содержащую чеснок. Однако, как утверждают специалисты, предварительно измельченный чеснок значительно уступает свежему по своим характеристикам. Причина заключается в том, что уникальный чесночный аромат формируется благодаря определенному органическому соединению (аллицину) в момент механического повреждения клеток растения. Поэтому […]

Лимонад – это привычный летний напиток. В жаркий июльский день особенно приятно утолять жажду с его помощью. Классический лимонад, как можно понять по названию, готовят из свежих лимонов, добавляя сахар и воду. Примерно так это делается: несколько лимонов с кожурой нарезают тонкими кружочками и пересыпают половиной стакана сахара. Через час их заливают литром […]

Что такое чувство вины? Чувство вины – это, по сути, способ психологического самобичевания за совершенные или не совершенные действия. В основе этих переживаний, всегда сопровождаемых негативными эмоциями, лежат два ключевых убеждения. Первое из них: «Я должен был поступить определенным образом», второе: «Если я не сделал то, что считаю правильным и необходимым для себя, […]

Второй месяц лета – время созревания сезонных июльских овощей, однако это не повод отказываться от вкуснейших блюд из рыбы и мяса, приготовленных на мангале или гриле. Ключевым фактором превосходного вкуса продуктов, приготовленных на гриле или мангале, является мощный и равномерный источник тепла. Не приступайте к готовке, пока угли не прогорят полностью и не […]

Бананы Этот сладкий фрукт обладает не только приятным вкусом и сытностью, но и оказывает благотворное воздействие при проблемах с пищеварением. Он легко переваривается и содержит пектин, вещество, способствующее естественной нормализации работы кишечника. Папайя Это экзотическое угощение может оказаться особенно эффективным при проблемах с дефекацией. В составе плода содержится значительное количество клетчатки, которая способствует […]

Как отмечает диетолог, представитель Академии питания и диетологии (США) Мелисса Маджумдар, исследователи все чаще сомневаются в том, что зеленый чай может способствовать похудению. Главный доказанный эффект от этого напитка состоит в том, что он подстегивает метаболизм благодаря входящим в его состав катехинам и кофеину. «Эти вещества вызывают повышенное окисление жиров», — поясняет Мелисса […]

В первую очередь стоит напомнить, для чего предназначены разгрузочные дни и кому они могут быть полезны. «Я бы посоветовала всем, кто хочет закрепить результат после снижения веса, устраивать разгрузки на овощах или несладких фруктах один или два раза в неделю», — говорит Елена Тихомирова — диетолог «СМ-клиника» и член Национальной Ассоциации Диетологов и […]

Холодный суп гаспачо появился на юге Испании и приобрел широкую популярность во всем мире. Ключевые ингредиенты гаспачо – это спелые помидоры, оливковое масло, уксус или лимонный сок, соль. Существует множество вариаций этого традиционного испанского блюда. Например, зеленый гаспачо, который готовят из овощей зеленого цвета с добавлением трав. Белый или желтый гаспачо – на […]

Стоит сразу отметить, что диета, подходящая профессиональному спортсмену, может привести к набору лишнего веса у обычного человека. По словам эксперта, суточная потребность в калориях у футболистов может достигать трех-четырех тысяч Наталья Григорьева — врач-диетолог и генеральный директор клиники «Премиум Эстетикс». — Из-за интенсивных тренировок спортсмены испытывают огромные энергетические затраты. Подобный режим питания не […]