Что такое дейтинг-выгорание
Мы считаем, что активный поиск партнера в дейтинг-приложениях должен вызывать положительные эмоции и ассоциироваться с романтикой: свидания на закате, увлекательные беседы… Однако на практике все оказывается совсем иначе. Длительные поиски второй половинки часто связаны с негативным опытом. Это могут быть шаблонные переписки вроде «Привет, как дела?», неожиданная грубость, неинтересные встречи, от которых хочется убежать, и болезненные разочарования. Безусловно, мы продолжаем эти поиски в надежде на построение отношений, но даже у самых выносливых из нас иногда возникает чувство усталости. Причем усталость от свиданий и знакомств стала настолько распространенным явлением, что психологи ввели для него специальный термин — «дейтинг-выгорание».
Синдром обычно развивается в процессе интенсивного поиска партнера и часто проявляется резким ухудшением настроения, ощущением подавленности, мыслями о безнадежности в сфере личных отношений и ощущением одиночества. У человека также может возникать усталость или раздражение при предвкушении очередного свидания, он может сознательно избегать онлайн-общения с возможным партнером и тому подобное. Люди, пребывающие в подобном состоянии, нередко продолжают по привычке просматривать профили на платформах для знакомств, но делают это без энтузиазма, не проявляя инициативы для начала общения. Именно такие люди могут согласиться на встречу, а затем, незадолго до назначенного времени, отказаться от нее, покинув место встречи прямо у входа в ресторан.
Даже несколько неудачных свиданий могут спровоцировать выгорание от знакомств, в то время как другие не испытывают его даже после многих лет активного поиска партнера через онлайн-платформы. Однако, подобные эмоциональные переживания в конечном итоге возникают у большинства людей. Важно отметить, что интенсивность этих чувств индивидуальна и во многом определяется нашими ожиданиями, уровнем эмоциональной зрелости и способностью эффективно реагировать на отказы и разочарования.
Не менее значимым является роль поиска партнера в жизненном пути человека. Если, например, он чрезмерно сосредоточен на ощущении одиночества, а достижение успеха в личной жизни является его главным приоритетом, то дейтинг-выгорание может ощущаться крайне болезненно. Однако, если человек ведет активную жизнь и рассматривает свидания как лишь один из ее аспектов, умеет извлекать уроки из негативного опыта, то усталость от поисков партнера будет менее выраженной.
Как справиться с дейтинг-выгоранием
Предлагаемые советы помогут вам преодолеть дейтинг-выгорание и уменьшат риск столкнуться с ним на пути к новым, приятным знакомствам.
Пересмотрите свои ожидания. Часто мы предъявляем дейтинг-платформам завышенные требования, полагая, что можем оперативно найти идеального кандидата, подобно выбору товара в магазине, основываясь на определенных критериях, таких как карьера, возраст и увлечения. Однако, поиск подходящего партнера – это процесс, требующий значительных затрат времени и сил, и даже человек, полностью соответствующий вашим требованиям, не обязательно станет вашим партнером. Если вы быстрее откажетесь от излишних ожиданий и примите реальность такой, какая она есть, вам будет легче.
Укрепляйте свою самооценку. Всегда помните, что вы должны любить и принимать себя, вне зависимости от того, нравитесь вы другим людям или нет. Не позволяйте другим людям влиять на вашу самооценка, и если новый знакомый проявил себя с неадекватной или грубой стороны, имейте в виду, что такое поведение отражает его личность, а не вашу.
Рассматривайте свидания как развлечение. Дайте себе возможность наслаждаться процессом, вне зависимости от того, к чему он приведет. Такой подход позволит вам чувствовать себя более непринужденно и легче переживать неудачные встречи.
Принимайте изменения. Каждое новое знакомство представляет собой шанс для развития (даже если оно оказалось неприятным). Важно анализировать полученный опыт, извлекать уроки о том, какие аспекты требуют улучшения, и какие навыки можно приобрести, чтобы избежать повторения ошибок.
Чтобы снизить зависимость от неудач в личных отношениях, необходимо иметь другие значимые аспекты в жизни. Сосредоточьтесь на профессиональном росте, не забывайте о своих увлечениях и поддерживайте дружеские связи. Чем насыщеннее и разнообразнее будет ваша жизнь, тем проще будет справляться с неудачами в какой-либо ее части.
