Вероятно, каждый из нас переживал период приспособления к новым условиям во время поездок – это нормальная реакция тела на изменение климата. Особенно уязвимы к этому дети и пожилые люди, поскольку их защитные силы не так сильны, как у взрослых.
Оказывается, Привыкание к смене обстановки может проявляться по-разному: иногда оно позволяет полноценно насладиться отдыхом, а в других случаях мешает путешествию вовсе.
Приспособление к изменениям климата может протекать даже без смены локации, когда обычные метеорологические условия отклоняются от долгосрочных норм. К таким явлениям можно отнести необычно высокую температуру воздуха, внезапное понижение или переменчивость погодных условий. — говорит ученый Сергей Солодников.
Почему так происходит
Данная особенность развилась в процессе эволюции: для наших предков, которые постоянно мигрировали ради пропитания и комфортных климатических зон, способность оперативно адаптировать физиологические функции играла ключевую роль в обеспечении их жизнедеятельности. Ключевую роль в этом играет Гомеостаз представляет собой способность живого существа поддерживать постоянство внутренней среды. , включая такие показатели как температура тела, кровяное давление и концентрацию солей в жидкостях организма, на устойчивом уровне.
При изменении окружающей температуры организм стремится адаптировать функционирование внутренних органов и систем для обеспечения комфорта: при высоких температурах усиливается потоотделение, а при низких – происходит сужение кровеносных сосудов с целью сохранения тепла. Но, резкие колебания могут привести к тому, что эти процессы не будут происходить достаточно быстро, вызывая состояние стресса. , что и приводит к чувству усталости, мигрени, тошноте, а также колебаниям артериального давления.
Как понять, что у вас акклиматизация вне отпуска
Сначала реагирует психика. Появляются:
-
тревога,
-
раздражительность,
-
растерянность.
Первыми изменения в поведении замечают близкие люди, тогда как физические проявления возникают позже. Эти признаки нередко ошибочно принимают за обычную слабость, однако между ними есть существенная разница: утомление от перенапряжения проходит после восстановления сил, а В процессе адаптации к новым условиям это ощущение может длиться несколько суток, вне зависимости от того, отдыхал ли человек или был активен.
Затем могут проявиться и дополнительные симптомы:
-
головная боль,
-
тошнота,
-
скачки давления,
-
слабость.
Важно отметить, что подобные недомогания возникают не в момент резкого изменения температуры окружающей среды, а через определенный промежуток времени после стабилизации погоды. В чем причина этого явления? После того как тело израсходовало все запасы энергии, начинается процесс регенерации, и именно на этом этапе могут возникнуть неприятные ощущения.
«Для людей с предсуществующими проблемами в работе кровеносных сосудов, органов дыхания или нервной системы этот период может быть особенно сложным. У них часто наблюдаются ухудшения состояния: усиливаются боли в сердце, голове и суставах, возникают ощущения нехватки воздуха, учащается сердечный ритм и значительно возрастает артериальное давление», — отметил Сергей Солодников.
Кстати,Приспособление к новым условиям продолжается даже после того, как температура окружающей среды стабилизируется. В последующие 2–3 дня происходит восстановление организма – возвращение его функционирования в привычное русло, несмотря на то, что оно уже адаптировалось к колебаниям температуры. Этот этап протекает проще благодаря способности организма запоминать оптимальные стратегии реагирования.
Как адаптироваться к колебаниям атмосферных условий
Необходимо избегать определенных просчетов. Прежде всего, избегайте интенсивных физических нагрузок. Хотя вам может казаться, что ваше состояние удовлетворительное, воздержитесь от обычных физических нагрузок в период нетипичной жары, не перегружайте себя трудовой деятельностью и предоставьте организму больше времени на восстановление.
Во-вторых, не забывайте про завтрак, обед и ужин. Рацион вашего питания — ключевое условие для поддержания равновесия и ощущения комфорта, поэтому употребляйте продукты разных видов, стремитесь исключить из меню жирную пищу, сладости и изделия из муки. В-третьих, Не рекомендуется употреблять биологически активные добавки, использовать растительные компоненты и чрезмерно пить травяные настои. Распространенное заблуждение состоит в том, что такие растения как лимонник, розовая родиола и женьшень способствуют более простой адаптации к изменениям окружающей среды.
«Однако на деле все иначе. Прием лимонника может спровоцировать учащенную пульсацию сердца, , нарушение ритма и подъем давления. Родиола розовая стимулирует физическую активность. Женьшень воздействует на защитные силы организма и потенциально способен вызывать нежелательные последствия: Повышение артериального давления, кровотечения из носа, проблемы со сном, головные боли, повышенная нервная возбудимость, тошнота, рвотные позывы, расстройство кишечника, снижение уровня глюкозы в крови и аллергические реакции – вот лишь некоторые возможные последствия, о чем рассказал специалист Первого научно-исследовательского института урологии.
Прием каких-либо биологически активных веществ допустим исключительно по рекомендации специалиста. В жаркую погоду рекомендуется употреблять большое количество обычной питьевой воды, отдавать предпочтение одежде из природных материалов и придерживаться установленного распорядка – таким образом можно поддержать организм и ощутить значительное улучшение самочувствия.
