Кардиолог рассказал, как разжижить кровь без медикаментов

Важной особенностью крови является ее реология, определяющая текучесть и способность свободно циркулировать в кровеносных сосудах. Несоблюдение данных характеристик увеличивает риск формирования тромбов. Александр Осташков, врач-терапевт, кардиолог и гастроэнтеролог из ЮНИОН КЛИНИК, рассказывает, как можно улучшить реологические свойства крови без медикаментозного вмешательства.

Что такое текучесть крови

На характеристики течения крови влияет ряд факторов. Реологические свойства крови зависят от степени гидратации, уровня физической активности и наличии определенных заболеваний, включая нарушения свертываемости, атеросклероз, грипп, острые респираторные вирусные инфекции, заболевания печени и почек, обезвоживание, длительное применение некоторых медикаментов, а также употребление никотина и алкоголя.

При повышенной вязкости крови требуется принять меры, направленные на ее разжижение. Если этого не сделать, возрастает риск образования тромбов и возникновения различных заболеваний сердца и сосудов, в том числе инфарктов и инсультов. К возникновению этого состояния могут приводить сахарный диабет и продолжительный стресс.

Тревожные симптомы

Выявление нарушений вязкости крови может оказаться затруднительным, поскольку они часто протекают бессимптомно и долгое время остаются незамеченными. Зачастую выявление заболевания происходит непреднамеренно, в процессе профилактического обследования. Не игнорируйте следующие признаки, вызывающие беспокойство:

• частые головные боли;

• хроническая усталость;

• одышка и учащенное сердцебиение;

• изменение оттенка кожи (синюшность);

• повышенная чувствительность к холоду и холодные конечности.

Только квалифицированный специалист может с уверенностью установить, требуются ли пациенту препараты для разжижения крови. В отдельных ситуациях эксперт советует следовать диетическим рекомендациям и рекомендациям по образу жизни, а также изучить альтернативные методы поддержания нормальной текучести крови. Каждый из этих аспектов нуждается в тщательном изучении.

1. Коррекция питания

Приверженность принципам здорового питания является действенным способом обеспечения нормальной текучести крови. Определенные продукты необходимо включать в рацион, так как они поддерживают здоровье крови и ее реологические характеристики, а также снижают риск возникновения нежелательных последствий.

В рационе должно быть как можно больше продуктов — источников жирных кислот омега-3. Например, жирные сорта рыбы (лосось, скумбрия), а также орехи и семена. Благодаря полезным жирам удается уменьшить концентрацию «плохого» холестерина, что также положительно влияет на состояние крови.

Для поддержания здоровья необходимо включать в рацион продукты, богатые витамином Е, такие как фрукты и овощи. Этот нутриент обладает широким спектром полезных качеств. Он является антиоксидантом и также обладает антикоагулянтными свойствами. Витамины содержатся в таких продуктах, как авокадо, киви, помидоры, шпинат и брокколи. Овощи, богатые салицилатами – соединениями, которые помогают предотвратить образование тромбов, также оказывают положительное воздействие: к ним относятся огурцы, помидоры, абрикосы, красный виноград и некоторые цитрусовые.

Наряду с продуктами, приносящими пользу здоровью, существуют и те, потребление которых следует сокращать, поскольку они способны увеличивать вязкость крови. К ним относятся красное мясо, сладости и фастфуд.

2. Питьевой режим

Кровь включает в себя форменные элементы и плазму – жидкую составляющую. В связи с этим, водный баланс организма имеет важное значение для обеспечения нормальной текучести крови. Предполагается, что суточный объем потребляемой жидкости должен составлять примерно 1,5–2 литра. Однако эти данные являются ориентировочными и требуют корректировки с учетом уровня физической активности, климатических условий, возраста и общего состояния здоровья.

Необходимо также обращать внимание на то, какие напитки допустимы и рекомендуются к употреблению. Зеленый чай и натуральные соки, благодаря содержащимся в них полезных компонентов, способствуют поддержанию нормальной текучести крови. Напитки, содержащие большое количество сахара и кофеина, обладают мочегонным эффектом и способны вызывать обезвоживание.

3. Активный образ жизни

Для уменьшения вероятности тромбоза рекомендуется регулярные занятия физической активностью. Не обязательно выполнять интенсивные тренировки в спортзале. Для поддержания формы достаточно регулярно заниматься быстрой ходьбой, плаванием или йогой. Важно заниматься систематически. Подобные физические упражнения способствуют улучшению кровотока и укреплению сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется уделять физической активности средней интенсивности около 150 минут в неделю.

Общий объем работы можно разделить на отдельные этапы — например, 30 минут в день, пять дней в неделю . В комплекс тренировок необходимо включать кардио- и силовые упражнения, направленные на укрепление мышечной ткани и повышение эффективности метаболизма.

Обеспечение нормального кровотока — важная задача для каждого человека, особенно для тех, кто имеет генетическую предрасположенность к болезням сердца и сосудов. Соблюдение принципов здорового питания, достаточный питьевой режим и регулярные физические нагрузки помогут достичь этой цели без лекарственных препаратов. Однако не менее важно регулярно проходить осмотры у врача и сдавать анализы для профилактики — это позволит вовремя обнаружить возможные нарушения и начать необходимое лечение.