Как овощи помогают справиться с высоким давлением: 7 научно подтвержденных способов

При повышении артериального давления иногда требуется медикаментозное лечение. У людей, страдающих гипертонией, в домашней аптечке или в сумке обычно присутствуют лекарственные средства, рекомендованные врачом. Эти препараты помогают справиться с неприятными ощущениями и предотвратить развитие опасных последствий, включая гипертонический криз.

Защититься от повышенного давления способны не только лекарственные препараты. Исследователи из Университета Эдит Коуэн, расположенного в Австралии провела исследование, в котором приняли участие 18 человек. Средний возраст участников составил 68 лет. У всех людей было повышенное артериальное давление.

В рамках двухнедельного исследования участникам предписывалось следовать определенной диете. В рацион части из них были включены разнообразные овощи, такие как кабачки, в то время как другие употребляли исключительно овощи семейства крестоцветных.

Участники исследования вели записи о своем питании, в которых описывали свои субъективные впечатления. Помимо этого, они систематически измеряли артериальное давление, и все полученные данные регистрировались.

Что в итоге? Наблюдения показали, что у тех, кто употреблял крестоцветные овощи, наблюдалось снижение артериального давления! Уже через сутки участники зафиксировали первые изменения.

Какие овощи снижают давление

1. К капусте относятся такие сорта, как белокочанная, цветная, пекинская, брюссельская, кольраби и брокколи.

2. Репа.

3. Руккола.

4. Шпинат.

5. Редис.

6. Редька.

7. Кресс-салат.

Все эти овощи относятся к семейству крестоцветных.

По мнению исследователей, у людей, употреблявших кабачки, помидоры, картофель и другие овощи, не наблюдалось столь выраженных улучшений. Это свидетельствует о том, что на артериальное давление наиболее благоприятное воздействие оказывают овощи семейства крестоцветных.

«По словам исследователей, употребление овощей семейства крестоцветных способствовало снижению артериального давления, в отличие от корнеплодов и кабачков.

Специалисты намерены продолжить исследования воздействия капусты и редиса на состояние здоровья людей, страдающих гипертонией. Цель ученых – выяснить, целесообразно ли рекомендовать употребление этих овощей в составе диеты или в качестве дополнения к основному лечению.

По словам кардиолога Ольги Бокерии, гипертоникам стоит добавлять в рацион не только овощи.

От высокого давления также защищают семечки, бобы, темный шоколад, гранаты, свекла, жирная рыба, оливковое масло. Они оказывают положительное влияние как на сердечно-сосудистую систему, так и на общее состояние здоровья. В их составе присутствуют важные витамины, минералы и полезные жиры, которые воздействуют на различные аспекты здоровья.

Иногда у людей внезапно повышается артериальное давление, и доступ к медикаментам отсутствует. В подобных ситуациях паника может только ухудшить состояние.