Как будто чашка ароматного кофе — это ключ к пробуждению эндокринолог Зухра Павлова, в этой шутке есть доля правды. Кофеин способен улучшить когнитивные функции, особенно когда человек испытывает недостаток сна.
Что говорит наука
Врач ссылается на новое исследование, авторы которого выяснили: кофеин способен отчасти восстановить нарушенные цепи памяти после недосыпа.
По словам Зухры Павловой, сон представляет собой нечто большее, чем просто период восстановления для организма. Во время сна мозг имеет возможность перестраивать связи между нейронами.
Недостаток сна негативно влияет на синаптическую пластичность, что проявляется в ухудшении способности нейронов к укреплению связей. Также страдают области гиппокампа – важной структуры, отвечающей за консолидацию кратковременной памяти в долговременную и за ориентацию в пространстве.
А еще от нехватки сна страдает память человека. Недостаток сна существенно ухудшает социальную память, которая отвечает за распознавание людей и понимание контекста информации.
Кофеин не только помогает преодолеть усталость, но и оказывает комплексное воздействие на когнитивные способности:
-
восстанавливает передачу сигналов между нейронами и возвращает здоровую пластичность;
-
исправляет поврежденный участок — область CA2 гиппокампа;
-
восстанавливает память.
