Съешь аромат
«По словам специалистов, мозг обладает зоной, отвечающей за восприятие запахов, которую можно активизировать Джинни Газзанига-Молу — диетолог и член Американской ассоциации диетологов . — Вдыхание «питательных» ароматов в течение дня поможет быстрее активизировать соответствующий центр и, как следствие, желудок. Это позволит снизить объем потребляемой пищи во время еды».
По мнению экспертов, обоняние играет ключевую роль в нашем восприятии пищи. Многие, вероятно, ощущали, насколько привлекательно пахнет еда, приготовленная на гриле, особенно если она приправлена различными специями. Часто люди руководствуются запахом, чтобы попробовать продукты, которые не всегда полезны для здоровья.
«Вкус тесно связан с запахом еды и позволяет регулировать аппетит. К примеру, употребление несладкой пищи, такой как куриная грудка, популярной среди тех, кто следит за фигурой, в сочетании с ароматом ванили, может создать ощущение, будто вы едите настоящий пирожное» , — утверждает Екатерина Матанцева — аромадиагност и основательница бренда натуральной косметики MiKo.
Ароматы для худеющих
Определенные ароматические ноты способны снижать тягу к нездоровой и сладкой пище, а также регулировать аппетит. Их можно найти в составе парфюмерных композиций или, что предпочтительнее, приобрести ароматические масла на их основе. Екатерина Матанцева называет несколько ключевых нот.
Герань
Не рекомендуется употреблять герань перед едой, так как это может усилить чувство голода. Лучше делать это после приема пищи, чтобы дольше ощущать сытость.
Ваниль
Уменьшает желание употреблять пирожные, печенье и другие сладости. Ваниль характеризуется насыщенным, пряным и сладким ароматом. Её воздействие на организм значительное: масло ванили способствует нормализации пищеварительных процессов, помогает регулировать кислотно-ферментный баланс и поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Поэтому людям, предпочитающим ароматы с ванилью, легче всего справляться с избыточным весом.
Лемонграсс
Когда вы испытываете сильный стресс и возникает желание заедать его, предпочтительнее использовать масло лемонграсса или парфюмерную композицию с этим ингредиентом. Вдыхание аромата поможет снять нервное напряжение, уменьшит потребность в еде и улучшит эмоциональное состояние.
Цитрусовые
Когда вы оказались в круговороте спешки и испытываете постоянное нервное напряжение, приводящее к перееданию, используйте ароматерапию с цитрусовыми нотами. Наиболее эффективно снимают нервное напряжение грейпфрут, мандарин и апельсин.
Анис и корица
Эти приправы обладают тонизирующим эффектом, улучшают настроение и уменьшают аппетит.
Иланг-иланг, жасмин, лаванда, роза
Благодаря этим цветочным нотам возрастает самооценка, уменьшается самокритика, которая часто сопровождает процесс похудения, и диета становится более переносимой.
На фото: скраб для тела «Апельсин в шоколаде» Gloria, парфюмерная вода Tentation Eisenberg, ароматическое масло La Ric Aroma SPA Miracle Milk Lavender, лавандовый гель для душа Weleda, аромат Sweet&Spoiled HFC, духи для стройности Lady Vogue Beaute Ciel, аромат Зелёный пачули — дорожные духи от Comptoir Sud Pacifique .
Другие ароматические средства для похудения
В дополнение к ароматерапии, для достижения схожего эффекта можно использовать другие продукты, содержащие ноты, способствующие снижению веса, например, антицеллюлитный скраб для тела. Он не только помогает подавлять аппетит, но и улучшает кровоток. «В составе скраба желательно наличие эфирных масел грейпфрута, апельсина, имбиря, чабреца и можжевельника – они усилят эффект ароматерапии и уменьшат чувство голода», – отмечает Екатерина.
Для сохранения эффекта рекомендуется использовать крем для тела с идентичным или аналогичным составом.
Ароматические свечи, лампы, диффузоры и саше для дома также заслуживают внимания. В качестве основных ароматов в них желательно использовать масла лаванды, иланг-иланга и корицы. Эти запахи в помещении наиболее эффективно помогут справиться с желанием переесть.
