Недавно состояние было удовлетворительным, однако внезапно появилась слабость, не имеющая очевидного объяснения, зрение ухудшилось, ноги стали не держаться. У некоторых людей подобные неприятные ощущения возникают всего несколько раз в год, а другие регулярно испытывают пониженного давления несколько раз в неделю или даже ежедневно в течение месяца.
Факторы, вызывающие это явление, могут быть разнообразными: наследственная склонность, длительные периоды без приема пищи и жидкости, превышающие четыре часа, предменструальный синдром, беременность, сильный стресс, при этом он был обусловлен как трудностями, так и позитивными эмоциями.
Ранее полагалось, что наиболее восприимчивы к подобным проблемам женщины с непрочной психикой. «В настоящее время пониженное давление наблюдается у людей, ведущих малоподвижный образ жизни и выполняющих сидячую работу, — отмечает Виктория Серебрякова, старший научный сотрудник отделения популяционной кардиологии НИИ кардиологии СО РАМН. — В подобных ситуациях гипотония часто сопровождается избыточной массой тела и ожирением».
Здоровая еда — один из наиболее эффективных методов, позволяющих отвлечься от гипотонии. К сожалению, в сети можно встретить немало опасных рекомендаций по этому вопросу.
Первое вредное правило: употребляйте кофе и чай в неограниченных количествах
Смотря какой кофе и какой чай. Наиболее подходящими вариантами являются свежесваренный кофе и насыщенный зеленый чай. Чем выше крепость напитка, тем быстрее он способствует повышению артериального давления. «В растворимом кофе и чае в пакетиках концентрация веществ, воздействующих на сосудистую стенку, недостаточна для достижения заметного эффекта», — отмечает Илья Егоров, кандидат медицинских наук, врач-кардиолог. Зеленый чай более эффективен при низком давлении, чем черный.
Не стоит списывать любовь к кофе на низкое давление. По словам Виктории Серебряковой, употребление до трех чашек кофе в день является оптимальным вариантом, а шесть чашек – это уже избыточно. Она предостерегает, что чрезмерное потребление кофе может истощать нервную систему и негативно сказываться на состоянии сосудов».
Вопреки распространенному мнению, цикорий, используемый как альтернатива кофе, не оказывает влияния на артериальное давление. В то время как научные исследования демонстрируют, что какао способствует снижению давления, поэтому людям, страдающим гипотонией, оно не рекомендуется.
Следует учитывать, что для повышения давления жидкость действует быстрее, чем продукты в твердой форме. Поэтому стакан зеленого чая с медом во время приступа слабости предпочтительнее, чем любые продукты. Для профилактики хорошо завести привычку пить зеленый смузи, свежевыжатый апельсиновый сок, облепиховый или шиповниковый настой — все эти напитки являются источником рутина и витамином С. Давление не поднимается сразу, однако укрепляются стенки сосудов, что со временем может способствовать избавлению от гипотонии.
Кардиологи не рекомендуют добавлять коньяк в кофе. По словам Ильи Егорова, алкоголь действительно может временно расширять сосуды, однако в целом оказывает быстрое и необратимое разрушительное воздействие на организм. Также известно, что женщины с низким артериальным давлением, регулярно употребляющие кофе с коньяком, часто сталкиваются с алкогольной зависимостью.
Вредный совет №2: Добавьте женьшень и другие биостимуляторы в свой рацион
«Виктория Серебрякова предупреждает о наличии научных исследований, свидетельствующих о возможном провоцировании женьшенем развития опухолей. В частности, если у женщины наблюдается гипотония на фоне кровотечений, вызванных миомой матки, и она начинает принимать настойку женьшеня, то состояние может только ухудшиться».
Для людей, страдающих пониженным артериальным давлением, настоящими друзьями являются куркума, перец чили и корица. Виктория Серебрякова отмечает, что эти специи способны «разгонять» кровь, оказывая согревающий и тонизирующий эффект. Она добавляет, что они особенно полезны при гипотонии, связанной с избыточным весом, поскольку обладают жиросжигающими свойствами».
Куркума и перец чили прекрасно сочетаются с горячими блюдами, в гарнирах, в теплых салатах и омлетах. Корицей можно посыпать каши, йогурты и фруктовые салаты, запеченные яблоки и т. д.
Вредный совет № 3: употребляйте много соленой и жирной пищи
Да, потребление соленой пищи приводит к увеличению объема крови, циркулирующей по сосудам, и быстро повышает артериальное давление — это общепризнанный факт. Людям с пониженным артериальным давлением можно употреблять до 10 г соли в сутки, в то время как обычная норма — 5-6 г, — поясняет Виктория Серебрякова. — Но это при условии, что у человека нет заболеваний почек и периферических отеков».
Соль все же бывает разной. Кусочек цельнозернового хлеба с зеленью, посыпанный солью, соленые орешки, бутерброд с красной рыбой, малосольные огурцы, кофе по-турецки с солью — это хорошие варианты. Сельдь под шубой и пакет промышленных чипсов — нет.
Жирная пища, как было недавно доказано, также способствует повышению давления. Однако это не повод использовать жирные продукты для достижения этой цели мясо, колбасу, пирожные с кремом и прочую выпечку, изготовленную из рафинированной пшеничной муки. Испортите и сосуды, и фигуру.
Опасный совет №4: применяйте лечебное голодание
Голодание — гарантированный способ спровоцировать гипотонию. Чтобы поддерживать нормальное давление, необходимо питаться небольшими порциями каждые 2-3 часа.
Основой сбалансированного питания должны быть свежие фрукты и листовая зелень — в них сосредоточено наибольшее количество необходимых для здоровья сосудов и крови полезных веществ. «Фрукты и овощи красного, желтого и зеленого цвета способны повысить артериальное давление у людей с гипотонией, даже своим внешним видом, — отмечает Виктория Серебрякова. — Это открытие было сделано японскими учеными».
Выбирайте маложирные сорта сыра, нежирную ветчину, говядину, курицу, индейку, рыбу жирных сортов, хлеб с отрубями, свежевыжатые соки — эта еда действительно поднимает давление и не вредит сосудам.
Возьмите за правило полноценно завтракать. Завтрак в английском стиле, включающий ветчину, яичницу и кофе, является отличным вариантом. Также полезны кисломолочные продукты и каши из круп грубого помола — гречка, овсянка и перловка.
