Фитнес-методика «Бодитоник»
Бодитоник объединяет в себе отборные элементы йоги, пилатеса, силовых и аэробных упражнений. Многие из этих движений уже знакомы большинству людей. Это привычные действия, которые мы выполняем в повседневной жизни: наклоны, поднятие предметов, приседания, подъемы на носки, растяжки, иногда с сохранением равновесия на одной ноге. Все, что мы обычно делаем машинально, в бодитонике требует предельной внимательности и правильного распределения нагрузки.
Многие люди имеют проблемы с осанкой, что часто связано с ношением сумки на одном плече и неравномерной нагрузкой на мышцы правой и левой стороны тела. Чтобы исправить ситуацию, необходимо сознательно поддерживать правильную осанку. Это позволяет снять перенапряжение с одних мышц и укрепить другие, что в конечном итоге приводит к гармоничному и симметричному развитию тела, подобному тому, что изображено на схемах Леонардо.
Как и занятия йогой или пилатесом, бодитоник предполагает максимальную концентрацию на работе мышц и ощущениях в теле, позволяя отвлечься от посторонних мыслей. За счет нагрузки на тело, бодитоник способствует освобождению ума и дарит гармонию как физическую, так и психологическую.
Каждая новая программа, созданная Ольгой Янчук и Александром Мироненко, отличается от предыдущих: одна фокусируется на укреплении мышц ног и плеч, другая – на проработке пресса. Бодитоник предполагает использование подручных предметов, таких как книга, стул, полотенце, бутылка с водой или подушка – фактически, любой объект может стать тренажером.
Занятия «Бодитоником»
Занятия по программе «Бодитоник» отличаются высокой интенсивностью и занимают всего 26 минут, однако за это время удается сжечь значительное количество калорий и ощутимо вспотеть. Рекомендуется проводить тренировки в утренние или дневные часы, чтобы не нарушить режим сна.
Кому подходит «Бодитоник»
Бодитоник подойдет как новичкам, так и опытным спортсменам, стремящимся к оперативному восстановлению физической формы, высокой интенсивности тренировок и ощутимой физической активности. К ограничениям в занятиях относятся лишь значительные заболевания опорно-двигательной системы и гипертония.
Бодитоник способствует лучшему осознанию своего тела, активизирует организм и наполняет его энергией и силой.
«Бодитоник»: онлайн-программы для домашних тренировок
