Что такое гипноз
«Несмотря на то, что в переводе с древнегреческого «гипноз» означает «сон», это состояние не является сном, — поясняет Анастасия Татур — врач-терапевт в медицинском центре «МедДиагноз» и психолог, практикующий регрессивно-прогрессивную терапию с применением эриксоновского гипноза . — Наиболее точное описание этого состояния дал известный психиатр Владимир Михайлович Бехтерев. Гипноз представляет собой «измененное состояние, схожее с естественным сном». Это период, когда наш мозг функционирует в специфическом режиме, что позволяет проводить корректировку, не отвлекаясь на повседневные заботы.
Стоит отметить, что гипноз – это вполне естественное физиологическое состояние, которое человек переживает ежедневно и даже многократно в течение дня, например, в моменты глубокой задумчивости. Вспомните, как часто бывало, что вы ехали в общественном транспорте, погрузились в свои мысли и… едва не пропустили нужную остановку. Это примеры самогипноза.
«Все мы испытываем моменты, когда погружаемся в воспоминания, мечты, собственные чувства. Или же испытываем состояние абсолютной сосредоточенности на чём-либо, — добавляет Владимир Дернов — клинический психолог, гипнотерапевт и автор книги «Основы психосоматики». Он также является ведущим курсов по гипнозу и гипнотерапии. — В гипнотическом состоянии столь высокая степень сосредоточенности становится возможной благодаря внешней поддержке. Это позволяет раскрыть поистине впечатляющие внутренние возможности человека».
Что такое гипнотерапия
«Это вид терапии, в котором применяется гипноз для достижения изменений в психическом и физическом благополучии человека. В состоянии гипноза психотерапевт может оказывать воздействие на подсознание пациента, содействуя решению различных проблем и помогая преодолеть психологические трудности», — говорит Александр Пранго – специалист высшей категории, имеющий квалификацию врача авиационной и космической медицины, невролога, реабилитолога, мануального терапевта, гипнотерапевта и психолога.
«В гипнотерапии существует множество направлений: от директивных, таких как кодирование, до мягких техник, основанных на работе с образами, — поясняет Владимир Дернов. — Современные гипнотерапевтические практики объединяют различные терапевтические подходы, позволяющие воздействовать на первопричины проблем, а не только на их проявления».
«Гипнотерапевтические занятия ведет специалист, имеющий соответствующую подготовку и обладающий знаниями в области гипноза, психологии и психотерапии», — объясняет Екатерина Тур – врач-педиатр, психосоматолог и нейропсихолог, а также автор книги «Психосоматика: тело говорит» . — Во время гипноза наступает состояние глубокого расслабления, затрагивающее и ум, и тело. Это позволяет человеку концентрироваться на своих внутренних ощущениях и беспрепятственно принимать внушения, передаваемые гипнологом. Наиболее глубокая степень расслабления в этом состоянии называется гипнотическим трансом».
Что может гипнотерапия
«Для терапии разнообразных психологических и физических расстройств данная методика может быть применена, — уточняет Александр Пранго. — К ним относятся:
- Стресс и тревога. Помогает расслабиться, снижает уровень стресса и обучает методам управления негативными эмоциями.
- Фобии и страхи. Способствует пересмотру и трансформации негативных убеждений и ассоциаций.
- Зависимости. Помогает преодолеть различные виды зависимостей, включая курение, употребление алкоголя и наркотиков.
- Травмы и травматические воспоминания. Способствует преодолению травматического опыта и облегчению последствий, связанных с ним.
- Управление болями. Способно облегчать симптомы хронических болевых состояний, например, мигреней.
- Улучшение сна. Способствует преодолению проблем со сном, положительно влияя на его качество и продолжительность».
Всем ли подходит
«По словам Александра Пранго, любой человек, способный к обучению, восприимчив к гипнотическому внушению, что подтверждается как современными исследованиями, так и его собственным опытом.
«По словам Владимира Дернова, гипнотерапия может оказаться нерезультативной для людей, которые ещё не готовы окончательно отпустить свою проблему.
По словам Анастасии Татур, к проведению сеансов существуют следующие противопоказания:
- Низкий уровень IQ (если гипнотерапевт произнесет команды, которые окажутся непонятны человеку, он не сможет их выполнить.
- Органические повреждения мозговых структур — например, травмы головы, включая черепно-мозговые, а также новообразования головного мозга и другие патологии.
- Шизофрения, БАР или другой диагноз, что предполагает наблюдение и терапию непосредственно под руководством психиатра.
«По словам специалиста, нет оснований не применять гипноз беременным женщинам. То же самое относится и к детям. Напротив, дети гораздо легче поддаются гипнозу, чем взрослые».
Нужна ли подготовка
Перед началом курса гипнотерапии рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы определить, будут ли сеансы эффективны в вашем случае, или же от них стоит отказаться.
«Когда на консультации я замечаю, что эмоциональное состояние человека может быть вызвано соматическим заболеванием или их сочетанием, я настоятельно советую обратиться в медицинское учреждение для обследования и устранения обнаруженных нарушений», — делится Анастасия Татур. «Если пациент следует всем рекомендациям, сдаёт необходимые анализы и начинает принимать лекарства, то и симптомы исчезают.
Даже если проведенные обследования не выявили каких-либо отклонений, я всегда провожу дополнительное тестирование для оценки уровня тревожности и депрессии. В случае, если результаты показывают повышенные значения, я рекомендую обратиться к психотерапевту.
Если человек уже принимает какие-либо лекарственные препараты, такие как антидепрессанты или другие средства, воздействующие на биохимические процессы в мозге, я предупреждаю о потенциальной неэффективности гипнотерапии, поскольку в этом случае психика человека уже подверглась изменениям».
А это точно работает?
Гипнотерапия – это один из древнейших методов психотерапии, используемый начиная со второй половины восемнадцатого века. Считается, что ее разработал доктор философии, немецкий врач Франц Месмер.
В последних исследованиях ученые обнаружили, что:
- Большинство людей, посещающих сеансы гипнотерапии, отмечают улучшение своего психического здоровья и снижение тревожности.
- 58% изученных научных работ показали, что гипноз может помочь при нарушениях сна.
- Гипнотерапия может быть подспорьем в снижении веса. В научной работе 2021-го года было выявлено, что люди, ее прошедшие, улучшают свои пищевые привычки и увеличивают физическую активность.
- По мнению исследователей, гипноз способен сократить период восстановления пациентов после хирургического вмешательства исследование, проведенное Harvard University. В нем принимали участие две группы пациентов со сломанными лодыжками.
Мифы о гипнотерапии
Хотя гипнотерапия и пользуется популярностью в настоящее время, вокруг нее по-прежнему циркулирует множество неверных представлений. Ниже приведены наиболее распространенные из них!
гипнозу подвержены лишь люди с неустойчивой психикой
«Гипноз зависит от восприимчивости человека к новым ощущениям, его способности сосредотачиваться и усваивать информацию, — отмечает гипнотерапевт Владимир Дернов. — Он не зависит от силы воли или умственного развития. Напротив, недостаточный интеллект может затруднять любое взаимодействие, а развитая сила воли способствует более полному раскрытию возможностей организма».
Это интересно! Вероятно, если вам свойственно глубоко переживать истории, будь то в книгах или на экране телевизора, то вы также легко поддадитесь гипнозу.
2. Гипнотерапия лечит все
«По словам эксперта Екатерины Тур, гипнотерапия позволяет воздействовать на подсознание, что может помочь человеку изменить негативные убеждения или поведенческие модели. Подсознание – это область нашего разума, содержащая информацию об опыте, убеждениях, эмоциях и поведении».
Гипнотерапия не способна изменить физиологические характеристики организма. К примеру, она не избавляет от облысения и не восстанавливает зрение полностью. Это находится за рамками ее возможностей.
3. Достаточно одного сеанса
Иногда для изменения поведения или достижения улучшения состояния здоровья недостаточно простого желания или силы воли. К примеру, при борьбе с перееданием с целью снижения веса гипноз может воздействовать на глубинные причины нездоровой привычки, такие как подавленные воспоминания, и таким образом способствовать ее преодолению.
Для достижения устойчивого результата может потребоваться проведение нескольких сеансов. Точное количество определяет специалист по гипнотерапии в процессе личной консультации.
На заметку! Эксперт по поведенческой психологии, гипнотерапевт Эди Рейтер рассказывает, что 85% людей, которые обращаются к нему с желанием бросить курить, оставляют вредную привычку после одного сеанса. Но это актуально лишь для тех, кто сам вовлечен в процесс, имеет хорошую мотивацию и помогает гипнотерапевту работать.
4. Мне могут внушить что-то плохое
«Анастасия Татур иронично замечает, что если бы гипнотерапевты убеждали своих пациентов передавать им все деньги, они бы уже стали богатыми людьми. Однако, по ее словам, наше подсознание принимает только те внушения, которые согласуются с нашими убеждениями и основными ценностями».
«По словам Владимира Дернова, человек, находящийся в состоянии гипноза, сохраняет самоконтроль и не может быть вынужден к действиям, противоречащим его желаниям.
Если во время гипноза человека попросят совершить действие, противоречащее его моральным принципам или личным убеждениям, он либо найдет способ уклониться от выполнения, либо прекратит состояние транса. В то же время, если человек готов, например, отказаться от курения, гипнотические сеансы помогут ему закрепить это решение и облегчат процесс достижения цели.
под воздействием гипноза возможно извлечение из памяти значимые сведения
В телевизионных шоу и кинофильмах нередко демонстрируют сцены, в которых главный герой, лишившийся памяти, под гипнозом без труда восстанавливает утраченные воспоминания. Однако в действительности это не представляется возможным.
«Популярное заблуждение гласит, что человеческий мозг функционирует подобно видеорегистратору и под гипнозом можно извлечь воспоминания даже о номерах автомобилей, которые были замечены на улице в конкретную дату, — отмечает Владимир Дернов. — Однако это не соответствует действительности. В определенных ситуациях гипноз может помочь вспомнить, к примеру, утерянный пароль, но не произвольные номера машин, попадавшиеся на глаза».
Это интересно! Группа исследователей из Университета Бингемтон и Института психиатрии, психологии и нейронаук при Королевском колледже проверила точность давних воспоминаний участников одного эксперимента с гипнозом. Выяснилось, что почти все они оказались ложными и при проверке не подтвердились.
6. Под гипнозом я выдам все тайны
Профессор психологии Стивен Джей Линн из Binghamton University рассказывает, что заблуждения о гипнозе заставляют многих людей отказываться от гипнотерапии. Люди боятся раскрыть о себе что-то, чем не считают нужным делиться с другими.
«Вся информация, которую вы озвучиваете в ходе сессии, предназначена для вас самих, а не для меня, — отмечает Анастасия Татур. — Будьте уверены, у каждого из вас настолько схожие секреты, что я, даже если бы и захотела, не смогла бы вспомнить, кому что принадлежит. Кроме того, если вы не готовы говорить о чем-либо, вы можете отказаться от обсуждения этого вопроса».
Александр Пранго, гипнотерапевт, подчеркивает, что во время сеансов специалист оперирует только запросом клиента, не выходя за его границы. По словам эксперта, подсознание человека обладает многоуровневой защитой, которая препятствует воздействию против его желания. В связи с этим опасения по поводу гипнотерапии необоснованны.
7. Результат сессии зависит от гипнотерапевта
«По мнению многих, в гипнотерапии человек выступает в роли пассивного участника, и его действия не имеют значения, — отмечает Владимир Дернов. — Однако это не соответствует действительности. Во время сеанса пациент активно участвует в процессе, в частности, он занимается поиском и проработкой травматичных воспоминаний, а также принимает новое состояние и берет на себя ответственность за него».
Гипнотерапия приносит результаты, если пациент и специалист по гипнозу взаимодействуют, оказывая взаимную поддержку.
Это интересно! Исследования показывают, что даже очень внушаемые люди легко поддаются одним внушениям и не реагируют на другие.
с помощью гипноза возможно устранение травматичных воспоминаний
К гипнотерапевту иногда обращаются с целью избавления от болезненных воспоминаний и начала новой жизни. «Гипноз не способен полностью удалить память, — отмечает Владимир Дернов. — Вместе с тем, терапия помогает преодолеть травматические воспоминания и переосмыслить их, чтобы они вызывали нейтральные чувства, а не страдания».
каждый человек пребывает в состоянии гипнотического транса, и требуется его устранение
«По словам Екатерины Тур, сегодня можно встретить людей, называющих себя «специалистами», которые предлагают избавить людей от состояния, похожего на гипноз, якобы длившегося всю их жизнь. Однако, как правило, «дегипнозом» занимаются лица, не обладающие соответствующим образованием и не имеющие представления о том, как устроена человеческая психика».
Это интересно! Возможно, вы наблюдали сценический гипноз, когда множество людей, иногда до нескольких сотен, выполняют одинаковые действия, следуя указаниям гипнотизера.
В действительности все присутствующие осознавали происходящее, рассматривая это как развлечение. После этого гипнотизер выбирал наиболее восприимчивых участников и продолжал работу с ними.
10. Из гипноза можно не выйти
«По словам врача-терапевта Анастасии Татур, человек ежедневно или даже несколько раз в день переживает состояние гипноза (самогипноза). Тем не менее, во время каждой сессии она дает установку, согласно которой вы сможете выйти из транса в любой момент, просто сосчитав от 1 до 5».
«Даже если во время самого глубокого гипнотического сеанса специалист неожиданно покинет помещение, испытуемый либо перейдет в обычное состояние сна, либо самостоятельно выйдет из гипнотического состояния», — поясняет Владимир Дернов.
Гипнотерапия считается безопасным методом и вызывает положительные отклики у большинства людей. Однако, перед тем как записаться на курс к специалисту, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
