Новогодние праздники без вреда для здоровья: советы для людей с сердечными заболеваниями, язвой и диабетом
Рекомендации для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями
Для людей, страдающих заболеваниями сердца, одним из важнейших факторов является ограничение потребления соли. Соль способствует задержке воды в организме, что приводит к увеличению объема крови и повышению артериального давления. Врачи советуют Ирина Громова — терапевт, диетолог и нутрициолог, работающая в сети клиник «Grand Clinic», специализирующихся на иммунореабилитации и превентивной медицине». – В её состав входят калий и магний, а содержание натрия сведено к минимуму».
Рекомендуется употреблять большое количество овощей и фруктов. Включите в свой рацион продукты, богатые калием, такие как курага, чернослив, бананы, фундук, миндаль, грецкие орехи, чечевица, фасоль и картофель.
Людям, страдающим заболеваниями сердца и сосудов, рекомендуется избегать употребления жирной пищи. Для новогоднего стола лучше отдать предпочтение нарезке из нежирных диетических сыров. Вместо колбасы выберите буженину. Традиционный салат оливье заправьте сметаной, а не майонезом. Сливочное масло в бутербродах можно заменить на творожный сыр.
Способ термической обработки продуктов имеет большое значение: предпочтение следует отдавать запеканию, а не жарке.
Важно поддерживать водный баланс в организме. По словам Ирины Громовой, рекомендуется выпивать от 30 до 40 миллилитров воды на каждый килограмм веса в день. Она также советует ограничить потребление сладких газированных напитков, соков, компотов и кофе Полина Шелуха – заведующая терапевтическим отделением, ведущий специалист в области терапии и кардиологии клиники «Ниармедик» . – Рекомендуется употреблять воду небольшими глотками, предпочтительно за 25–35 минут до приема пищи. Это поможет подготовить желудок к перевариванию и усилит ощущение сытости. Необходимо избегать употребления алкоголя или значительно ограничить его количество. Важно учитывать, что для здоровья сердечно-сосудистой системы опасно не только употребление алкоголя, но и состояние похмелья, поскольку в этот период возрастает риск развития синдрома «праздничного сердца» — приступа мерцательной аритмии, спровоцированного употреблением алкоголя».
Рекомендации для диабетиков
Пациентам с сахарным диабетом не рекомендуется злоупотреблять угощениями во время праздников. Ирина Громова отмечает, что обычно у них есть индивидуальный рацион, который необходимо соблюдать постоянно. В праздничные дни стоит дополнительно сократить употребление продуктов, содержащих сахар и мучные изделия. Наилучший совет для таких пациентов – исключение простых углеводов и умеренное потребление сложных».
Систематические занятия физической активностью способствуют уменьшению уровня сахара в крови, но рекомендуется выбирать упражнения умеренной и невысокой интенсивности.
«По словам Полины Шелухи, для людей, страдающих сахарным диабетом, важно поддерживать равновесие между питанием и физическими упражнениями, поскольку как переедание, так и недостаток активности могут существенно ухудшить состояние здоровья. Рекомендуется совершать умеренные прогулки на открытом воздухе продолжительностью около 30 минут ежедневно».
Советы для лиц, страдающих заболеваниями пищеварительной системы
Пациентам, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, следует избегать переедания. Несмотря на желание попробовать все угощения на новогоднем столе, рекомендуется придерживаться принципов умеренности и разделять приемы пищи на более мелкие».
Рекомендуется употреблять пищу 4-5 раз в день. Необходимо избегать ощущения переполненности желудка во время еды, а также исключить из меню жирные продукты, свежие овощи и фрукты. Лучше выбирать продукты, прошедшие термическую обработку: приготовленные на пару, запеченные или отварные.
«Полина Шелуха советует пациентам, страдающим расстройствами пищеварения, избегать положения лежа и наклонов вперед в течение двух часов после еды. Кроме того, ей не рекомендуется употреблять газированные напитки и алкоголь».
Употребление алкоголя во время праздников
Наличие сильной воли и поддержка близких позволяют полностью исключить алкоголь из употребления. Однако, если вы считаете, что праздник немыслим без спиртных напитков, придерживайтесь советов наших специалистов.
«По словам Ирины Громовой, люди, страдающие заболеваниями сердца, могут выпить в новогоднюю ночь один бокал красного сухого вина. Если же речь идет о крепких напитках, то предпочтительным вариантом будет коньяк в количестве 30-50 миллилитров. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта рекомендуется отказаться от белого вина в пользу красного. Красное вино, благодаря содержанию танинов, оказывает менее травмирующее воздействие на слизистую оболочку кишечника и способствует закреплению стула. Употребление алкогольных напитков должно сопровождаться выпиванием стакана чистой питьевой воды, которая будет выполнять функцию детоксикации и помогать растворять вещества».
«По словам Полины Шелуха, сочетание парацетамола и алкоголя может привести к поражению печени, а нестероидные противовоспалительные средства, такие как нурофен и найз, в сочетании с алкоголем – к поражению желудка.
Занятия спортом помогут снизить негативные последствия отклонения от предписанной диеты. По словам Ирины Громовой, регулярные аэробные упражнения одинаково важны для людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы, проблемами с пищеварением и диабетом. Даже во время новогодних каникул не стоит прекращать физическую активность».
Прислушивайтесь к советам наших специалистов, чтобы праздничные дни приносили радость, а не усугубляли течение хронических недугов.