Когда на любую деятельность нет сил и вас это угнетает, то это, скорее всего, связано с истощением ресурсов организма, которое нередко переходит в затяжную стадию. Именно поэтому критически важно определить первопричину недомогания до того, как начать самообвинения. Специалист Елена Павлова – терапевт широкого профиля, гериатр, врач по пищеварению и специалист по питанию – поможет прояснить ситуацию.
Проявления продолжительной усталости могут служить сигналом для проведения лабораторных исследований,
Обычно при подобном состоянии отдых во сне оказывается бесполезным; даже незначительные задачи отнимают значительную часть сил. По сути, это сигнал организма о наличии неполадок. Данные признаки не появляются неожиданно и обычно сохраняются в течение двух-четырех недель без очевидной эмоциональной нагрузки, например, окончания романа, смены места жительства или выполнения сложной рабочей задачи.
Наиболее распространенная скрытая причина слабости у женщин детородного возраста — невыявленный недостаток железа. . Характерным является ситуация, когда уровень гемоглобина остается в пределах нормы, но запасы железа (ферритин) снижаются ниже отметки тридцати единиц. Как правило, наблюдается и пониженное содержание общего белка и альбумина – веществ, обеспечивающих транспортировку железа к нужным органам.
Состояние здоровья может проявляться чрезмерной сонливостью в течение дня и ощущением нехватки воздуха при обычной физической активности, например, подъеме по лестнице на второй этаж. Структура волос, ногтей и кожи истончается, они теряют прочность. Помимо общей слабости, может появиться тяга к употреблению несъедобных веществ, таких как лед или мел, а также наблюдается синдром беспокойных конечностей – ощущение дискомфорта в ногах перед сном. Недостаток железа вызывает кислородное голодание тканей; митохондрии оказываются неспособными производить энергию, что приводит к дефициту энергии в клетках.
Усиление утомляемости нередко связано с дефицитом витамина B12. Это приводит к нарушениям в работе нервной системы: возникают трудности при подборе слов, ухудшается память и способность сосредотачиваться. Пациенты могут жаловаться на покалывание или онемение конечностей, неустойчивость при ходьбе. Язык приобретает гладкую поверхность, становится блестящим и имеет красноватый оттенок; часто развивается афтозный стоматит. Наблюдаются изменения в процессе образования кровяных клеток. Возможна потеря мотивации к деятельности, подавленное настроение и утренняя вялость – это может быть связано с признаками депрессии на фоне имеющихся дефицитов, поэтому рекомендуется консультация психолога.
Кто чаще страдает
Наибольшему риску развития недостатка ферритина и витамина B12 подвергаются люди, придерживающиеся строгой веганской диеты. Группа риска включает в себя лиц с ослабленным желудочным секреторным аппаратом, получавших длительный курс метформина или омепразола, перенесших удаление части желудка, а также пациентов пожилого возраста (старше шестидесяти лет).
С целью определения приоритетного показателя для коррекции и выбора метода восстановления, рекомендуется провести общий анализ крови с оценкой ретикулоцитов. Также важно обратить внимание на уровень гемоглобина, средний объем эритроцита и среднюю концентрацию гемоглобина в отдельных клетках, а также цветовой индекс. В случае недостатка железа отмечается уменьшение размеров эритроцитов и снижение их насыщенности цветом, что отражается на пониженном значении цветового показателя. При дефиците витамина B12 – клетки крови увеличены в размере и имеют более яркую окраску, при этом цветовой показатель остается в пределах нормы.
Чем важен ферритин
Уровень ферритина отражает объем железа в организме. Для людей, ведущих активный образ жизни, оптимальные значения находятся в диапазоне от 40 до 60 микрограмм на литр крови, а предпочтительнее – около 70. Показатели ферритина равные 15 при гемоглобине 125 г/л указывают на выраженный дефицит железа и требуют немедленного вмешательства.
Нужно оценить и витамин B12Важными маркерами являются активная форма витамина B12 (холотранскобаламин) и концентрация гомоцистеина. Если общий уровень витамина B12 опускается ниже 300 пикограммов на миллилитр, это вызывает опасения; при значениях менее 200 – наблюдается выраженная нехватка. Повышенный гомоцистеин (более 8 мкмоль/л) свидетельствует о недостатке витаминов B12 и фолиевой кислоты (B9). Также необходимо следить за нижней границей нормы общего белка и альбумина, так как ее отклонение может быть опасным.
В условиях воспаления ферритин обычно возрастает до 100 единиц, однако в этом случае также будет повышен С-реактивный белок. Это связано с тем, что ферритин увеличивается при любом процессе воспаления.
Существуют тревожные сигналы, когда простой отдых не способен решить проблему.
Помимо дефицитов, Чувство изнеможения нередко сопровождает другие признаки, такие как необъяснимая потеря веса, ночные потные приступы и продолжительное повышение температуры тела. В таком случае необходимо более тщательно выяснить факторы, вызывающие ощущение усталости.
Значительная желтизна кожного покрова, изменение цвета мочи в темный оттенок, а также необъяснимое появление кровоподтёков могут указывать на проблемы с печенью.
Внезапная резкая бледность лица, затрудненное дыхание и учащенное сердцебиение, которые быстро прогрессируют в течение короткого периода времени, вероятно указывают на неотложное состояние, требующее срочного вмешательства медицинского специалиста.
Когда обнаруживаются отклонения от нормы в результатах лабораторных исследований, необходимо проконсультироваться с медицинским специалистом и избегать самостоятельного лечения. Следует установить и ликвидировать факторы, спровоцировавшие эти изменения: чрезмерно обильные менструации, скрытое кровотечение из желудочно-кишечного тракта, воспаление слизистой оболочки желудка или кишечника, наличие паразитарных инфекций. Игнорирование первопричины и лечение исключительно симптомов дефицита может привести к неэффективным попыткам добиться улучшения состояния здоровья.
В случае, когда все лабораторные данные находятся в пределах нормы, но ощущается отсутствие энергии, рекомендуется обратиться за помощью к психологу или пройти курс когнитивно-поведенческой терапии. Подобное состояние может быть вызвано внутренними психологическими конфликтами, приводящими к истощению организма. Это не проявление лени, а признак дистресса, который требует коррекции посредством вербальной поддержки и консультаций.
Крайне важно избегать самокритики из-за чувства усталости или недостатка мотивации. Необходимо исключить наличие отклонений в результатах анализов, обратиться к врачу для профессионального выявления дефицитов и их коррекции под наблюдением специалиста. Важно осознавать, что истощение могло быть вызвано не психологическими факторами, а физиологическим состоянием клеток организма, испытывающих недостаток необходимых ресурсов.
