Что такое массажный пистолет
Благодаря своей характерной форме перкуссионный массажер получил такое название. Этот инструмент обязан своим появлением доктору Джейсону Версланду — американский мануальный терапевт, столкнувшийся с болями в плече после автомобильной аварии. По словам доктора Версланда, он разработал это устройство, стремясь облегчить собственные страдания. В течение нескольких лет он проводил эксперименты с конструкцией и принципами действия «пистолета», прежде чем в 2016 году выпустить первую коммерческую модель. С тех пор ассортимент этих приспособлений постоянно пополняется.
Факт! Несмотря на то, что массажеры стали доступны не так давно, данных об их эффективности и безопасности пока недостаточно.
Что нужно знать о массажных пистолетах
«Для воздействия на мышечные ткани перкуссионные массажеры применяют быстрые и повторяющиеся удары, — отмечает Жан Шоломицкий, врач-остеопат, невролог.— Их характеристики включают в себя мощность, габариты и число прилагаемых насадок.
Я считаю, что они эффективны при мышечных спазмах и способствуют восстановлению после физических нагрузок. Они помогают снизить болевые ощущения и скованность в мышцах, улучшают кровоток и ускоряют регенерацию уставших мышц. Однако ситуация не так проста, как может показаться.
Некорректное применение массажера способно вызвать колебания артериального давления, усилить головную боль и спровоцировать боли в спине. В связи с этим, необходимо придерживаться правил безопасности:
- не используйте его на участках поврежденной кожи или при наличии открытых ран — это может ухудшить заживление или спровоцировать кровотечение;
- не используйте его после падения или удара при наличии боли в месте ушиба, а также в зонах переломов и мягких травм, пока вам не разрешит это лечащий врач».
При работе с шейной областью необходимо проявлять повышенную осторожность.
Использовать массажер в области шеи не рекомендуется
«Шею можно считать одной из наиболее хрупких областей человеческого организма», — поясняет Ангелина Шестакова — врач-невролог, обладающий квалификацией доктора остеопатии, признанной на международном уровне. — Часто мы не осознаем, как негативно влияем на ее состояние, усиливая существующие трудности. Боль в шейном отделе — распространенная жалоба, с которой пациенты обращаются к врачу. Необходимо учитывать, что она может быть следствием различных факторов, поэтому не следует прибегать к самолечению, а обратиться за консультацией к квалифицированному специалисту.
В последнее время массажеры-пистолеты приобрели широкую популярность, и многие люди стремятся применять их для уменьшения болевых ощущений. Однако важно осознавать, что они не устраняют первопричину боли, а лишь помогают облегчить её проявления.
При работе с данным устройством необходимо следовать определенным правилам. Запрещено использовать его на передней поверхности шеи. По задней поверхности можно проводить обработку, выбрав подходящую насадку, но на средних настройках мощности и избегая воздействия на голову. Также использование «пистолета» противопоказано в области лица, головы, сердца и лимфоузлов (в подмышечной зоне, под коленями, на внутренней поверхности бедер, близкой к паховой области). Его нельзя применять при наличии воспалений, аллергических реакций или повышенной температуры тела. В ином случае возможно резкое ухудшение состояния и обострение заболевания».
«Я бы не рекомендовал использовать такой массажер при болях в области шеи, — отмечает Жан Шоломицкий. На шее, вблизи верхней границы щитовидного хряща и рядом с грудино-ключично-сосцевидной мышцей, находится каротидный синус. Это область, содержащая барорецепторы – рецепторы, реагирующие на изменения давления. Воздействие на эту зону способно вызвать повышение давления и учащенное сердцебиение. Кроме того, в шее проходит диафрагмальный блуждающий нерв, и интенсивное воздействие на него может спровоцировать тошноту и головную боль».
«Некорректное использование массажера, выбор твердой насадки или слишком сильное давление способны усугубить болевые ощущения», — отмечает Юрий Горбачевский – профессиональный массажист, педагог, а также инструктор-методист по плаванию. — Использование данного устройства способно спровоцировать онемение, покалывание или даже более серьезные последствия, включая головокружение, тошноту и потерю сознания. Наличие у пациента травмы шейного отдела позвоночника, такой как растяжение связок, грыжа межпозвоночного диска или артрит, может привести к ухудшению состояния при использовании этого приспособления. Кроме того, у людей, страдающих гипертонией, перкуссионный массажер способен вызвать кратковременное повышение артериального давления.
Не рекомендуется применять его на лице, так как кожа в этой области отличается особой деликатностью и восприимчивостью. Массаж с помощью этого устройства может вызвать появление синяков, кровоподтеков и даже травмировать нервы. Следует избегать воздействия на участки вокруг глаз, рта и носа. Воздействие на лимфатические узлы головы способно нарушить лимфоток и ослабить защитные силы организма.
Перкуссионные массажеры противопоказаны при использовании на костных выступах, таких как ключицы, локти и колени. Также не рекомендуется воздействие на позвоночник. При варикозном расширении вен следует проявлять особую осторожность, поскольку массажный пистолет способен усилить кровоток, что может усугубить состояние.
Перед проведением массажа любой специалист обязан провести тщательный опрос и диагностику, выяснить историю болезни пациента и, при необходимости, изучить результаты обследования шейного отдела позвоночника. Также важно принимать во внимание возраст клиента».
Важно! В журнале CPC Emergency Medicine в 2022-м году описана история у 27-летней женщины была диагностирована диссекция позвоночной артерии, что могло привести к инсульту, после трехнедельного использования массажного пистолета для шеи.
Где можно использовать массажер
«Этот метод эффективен для проработки крупных мышечных групп, — объясняет Жан Шоломицкий. — К ним относятся икроножные и камбаловидные мышцы, мышцы бедра, средняя часть трапециевидной мышцы (без задействования позвонков, области шеи и лопатки), а также мышцы предплечья и плеча. Он также подходит для мышц предплечья, поскольку спазмы в них могут быть причиной туннельного синдрома. Для области живота его можно использовать с большой осторожностью, однако я рекомендую предварительно обратиться за консультацией к врачу.
При выборе модели важно обратить внимание на систему снижения вибрации в рукоятке, так как интенсивные колебания могут привести к переутомлению руки, которой вы управляете инструментом, и даже вызвать травмы.
Необходимо подчеркнуть, что перкуссионные массажеры не заменяют квалифицированную медицинскую помощь. При возникновении боли или дискомфорта следует обратиться к специалисту для установления диагноза и разработки стратегии лечения».
Как сделать безопасный массаж шеи
«Юрий Горбачевский обращает внимание на то, что самолечение нежелательно, и призывает обратиться к врачу для постановки точного диагноза. Массаж шейно-воротниковой зоны наиболее эффективен при выполнении руками, с осторожным прощупыванием шейного отдела пальцами. При отсутствии противопоказаний перкуссионный массажер можно использовать в сочетании с ручным массажем, однако это должен делать только опытный специалист.
Для самостоятельного снятия болевых ощущений, воспользуйтесь подушечками пальцев обеих рук, чтобы нежными движениями массировать шею от затылочной области до плеч. После этого слегка разминайте мышцы круговыми движениями, используя большие пальцы обеих рук. В завершение выполните массаж поглаживающими движениями и проведите небольшую растяжку.
Массаж не рекомендуется при наличии травм шейного отдела позвоночника, воспалительных заболеваниях или иных патологиях. Если во время сеанса вы ощущаете болезненные ощущения, немедленно остановите процедуру. Следует также учитывать, что самомассаж может оказаться полезным для снятия напряжения, однако для достижения результата необходимо соблюдать технику и проявлять осторожность, а оптимальным вариантом будет обращение к квалифицированному специалисту».
Для облегчения боли в шее Ангелина Шестакова советует следующие техники самомассажа и гимнастики:
- Примите выпрямленную позу, расправьте плечи и выполните наклоны головой вверх, стараясь максимально вытянуть шею и при этом подтянуть затылок назад. Продолжайте упражнение в течение 30-60 секунд.
- Наклоните голову вниз, сидя или стоя, и поместите пальцы на затылок у его основания, упираясь в костную структуру. Выполняйте вытягивающее движение в направлении макушки в течение 30-60 секунд.
- Положите правую ладонь на левую сторону задней поверхности шеи, при этом рука должна быть перед вами, а локоть – на уровне подбородка. Медленно опускайте руку вниз по шее до плеча, одновременно наклоняя голову вправо. Повторите это упражнение пять раз, а затем выполните его для другой стороны: обхватите левой рукой правую часть задней поверхности шеи, наклонив голову влево.
Хотите сбросить вес и обрести подтянутое тело? Занимайтесь вместе с нами!
Смотрите онлайн-тренировки в нашей видеотеке, прямо сейчас вам доступны бесплатные фитнес-упражнения, тренировки для похудения и упражнения на все группы мышц, самое время начать тренировки!
А для получения полной базы тренировок и упражнений, нужно оформить подписку на видеотренировки, теперь вы можете моментально получить доступ к обширной библиотеке, насчитывающей более 10 000 видеоуроков. Просматривать видеозаписи тренировок доступно на различных устройствах, включая телефон, планшет, ноутбук и телевизор!
