Как не потерять вдохновение на пути к переменам

Неизбежность сомнений и опасений знакома каждому человеку. Разница лишь в том, что одни успешно справляются с ними, продолжая стремиться к намеченному, а другие замирают перед трудностями или критикой со стороны окружающих. К счастью, каждый способен освоить навыки преодоления этих препятствий. <>, – подчеркивает Джен Синсеро, коуч и создательница популярной книги <> Только непрерывная работа над собой позволяет прожить жизнь, о которой мечтаешь.
Джен Синсеро — коуч и автор бестселлера, утверждающая, что только ежедневная работа над собой позволяет прожить жизнь, о которой мечтаешь >>Для поддержания мотивации на пути к желаемой жизни Джен Синсеро советует использовать определенные методы и практики. К ним она относит медитативные техники, упражнения для дыхания, переоценку собственных убеждений, ведение личного дневника и другие подобные способы.

Для сохранения импульса на пути к реализации мечты Джен Синсеро советует регулярно использовать определенные приемы и методики для поддержания мотивации. Она включает в этот список медитацию, дыхательные практики, переоценку личных убеждений, ведение дневника и другие. Далее представлены наиболее действенные из них.

Боритесь с оправданиями

О, какие только не придумывает наш мозг, чтобы препятствовать переменам! Например: «Я слишком уставший, чтобы пойти на тренировку», «Всю неделю я соблюдала диету, поэтому могу съесть два пирожных» и тому подобное.

Причин и отговорок, которые замедляют наш прогресс, предостаточно. Именно по этой причине специалист советует вести с ними борьбу. «Если вы серьезноЕсли вы решили настроиться на позитивные перемены и готовы изменить свою жизнь, то сможете найти выход из любой сложной ситуации. вроде как серьезно настроены изменить свою жизнь, то найдете оправдание, — пишет Джен Синсеро. — Основная сложность в том, что оправдания помогают избежать встречи лицом к лицу со страхами и не дают нам открыться неизвестным возможностям. А эти возможности возникнут только тогда, когда мы забудем все свои оправдания>>.

Не позволяйте упустить свой уникальный шанс стать той личностью, которой вы хотите быть, не прибегая к самообману и оправданиям. Вы обладаете потенциалом для реализации любых ваших желаний.

Создайте карту желаний и используйте ее

Подобное устройство нашего сознания обуславливает, что регулярно повторяемые утверждения формируют наше восприятие действительности. Это относится ко всему, что постоянно привлекает внимание, возникает в мыслях, содержится в прочитанном, звучит в разговорах или говорится вслух. Эффективность многократного повторения аффирмаций объясняется концепцией, согласно которой повторение создает реальность. Джен Синсеро отмечает, что аналогичный процесс происходит при многократном просмотре карты желаний.

Мы уже делились информацией о том, как составить карту желаний, или коллаж здесь.

Рекомендуется также предпринять дополнительные шаги. Как отмечает Джен Синсеро: «Избавьтесь от навязчивых мыслей, которые постоянно повторяются в вашей голове, словно застрявшая пластинка». Затем пересмотрите те из них, что не способствуют вашему продвижению к намеченной цели и составьте список из пяти убеждений (жалоб, действий или ситуаций), которые наиболее сильно вам препятствуют. После этого запишите возможные способы решения возникших проблем».

Ешьте слона по частям

Высокие цели и амбициозные мечты способны сковывать действия: например, вы хотите сбросить вес, но не представляете, с чего начать, и поэтому не приступаете к изменениям, продолжая жить по-старому. Чтобы этого избежать, Джен Синсеро советует разбивать достижение желаемого (независимо от его масштаба) на небольшие этапы, конкретные задачи. Выполнение каждой из них позволяет приблизиться к реализации мечты. Однако необходимо правильно оценивать значимость этих этапов – не принижайте их. <>, – рекомендует эксперт.

Игнорируйте соблазны

Как часто вы отказывались от начатого под влиянием мимолетного желания? <<Непреодолимые желания, отвлекающие факторы, импульсивные идеи — все это, на самом деле, лишь кратковременные и незначительные вспышки. Они быстро проносятся сквозь наше сознание, хотя иногда мы полностью подчиняемся их влиянию. Как противостоять искушениям и не сворачивать с пути к успеху? Помните, что деструктивные порывы мимолетны и незначительны, а желание их удовлетворить обладает навязчивостью. Но если присмотреться внимательнее — действительно ли это желание длится долго во времени? — задается вопросом Джен Синсеро. — Деструктивные мысли, импульсы и идеи захватывают нас лишь тогда, когда мы позволяем им это сделать. Если вы убедили себя в зависимости от своих желаний и порывов, — помните, что дисциплинированность – это всего лишь вопрос терпения и переключения внимания. Сами по себе они лишены воли, не определяют ваши действия. Вашими действиями определяете вы. Иными словами, не вам <>, а вы решаете: пойти в курилку или продолжить работу над своим здоровьем. Не вами <>, а вы выбираете: переключиться на вечернюю медитацию или чтение приятной книги>>.

Когда ты постоянно разочаровываешь самого себя и ощущаешь беспомощность перед соблазнами и деструктивными порывами, это действительно тяжело. Однако, если немного приостановиться и сосредоточить усилия на достижении поставленных целей, это не так уж и сложно.

Выбирайте, на что реагировать

В современном мире существует множество поводов для беспокойства. Их настолько много, что даже простое желание встать по утрам кажется неоправданно смелым. Однако, есть и бесчисленное множество вещей, способных поднять настроение. «Если вы стремитесь к счастливой жизни, внимательно выбирайте, на что обращаете внимание», – утверждает Джен Синсеро. «У каждого из нас есть собственные страхи и убеждения, которые нас ограничивают. Они могут казаться нам вполне обоснованными, но окружающие, скорее всего, сочтут их преувеличенными>>.

Поэтому наиболее эффективный способ избавиться от ненужных переживаний — это освоить искусство наслаждения настоящим. Не стоит растрачивать его, стремясь предугадать возможные проблемы, которые, возможно, никогда не наступят. «Сосредоточьтесь на том, что вдохновляет и мотивирует вас. Не обращайте внимания на то, что вызывает у вас тревогу», — подчеркивает специалист.

Помните, что время – ограниченный ресурс

Мы часто теряем время на раздумья, бессмысленные беседы, жалобы, сплетни и прочие подобные занятия. Если вы стремитесь изменить свою жизнь, чаще напоминайте себе о том, что время – это конечный ресурс. «Осознавайте, что вы находитесь на задании, цените каждую секунду. Ни одна из них не должна быть потрачена на бесполезные дела, такие как жалобы», – советует Джен Синсеро.

Не бойтесь просить помощи

Определите человека, добившегося успеха в той области, к которой вы стремитесь, и выясните, каким образом он достиг этой цели. <>, – рекомендует Джен Синсеро.

Создавайте вокруг себя примеры того, что любые цели достижимы. <>, — заключает эксперт.

Взгляните по-новому на свои достижения

Погружаясь в рутину повседневности, мы перестаем ценить те успехи, которых удалось достичь, воспринимая их как нечто само собой разумеющееся. <>, – советует Джен Синсеро.

Перечислите свои успехи и рассмотрите их как настоящие чудеса. Если вам удалось достичь этого, значит, вы способны на любые свершения.