Взаимоотношения в паре — это непростой процесс, требующий постоянных усилий. Доверие является фундаментом этих отношений. «Доверие происходит от слова «верить», подразумевая уверенность в честности слов и намерений, в том, что ваш партнер поддержит вас в сложные моменты», — отмечает Оксана Кайдакова — семейный психолог и основательница тренинг-школы «Сопланетянин». — Уверенность в отношениях приносит ощущение защищенности. Однако потеря доверия может быть вызвана не только предательством. К примеру, отсутствие поддержки в сложной ситуации, невыполненное обещание, разглашение конфиденциальной информации, подвох или, в общем, неспособность соответствовать ожиданиям — все это способно подорвать доверие»».
Можно ли это исправить? И как восстановить доверие?
Бремя поддержания отношений ложится на ваши плечи
Ответственность предполагает осознание того, что человек сам формирует свою жизнь и несет за нее ответственность, вне зависимости от обстоятельств. «Как? — спросите вы. — Я не менялась, а он изменился». Согласны, но если не попытаться повлиять на ситуацию, она может не измениться никогда. «Не спрашивай, по ком звонит колокол, колокол звонит и по тебе». Эта фраза Джона Доу означает, что все, что происходит с нами, оказывает влияние на окружающий мир, и события в мире влияют на нас. Вспомните, ведь, скорее всего, ваши отношения когда-то были прекрасными, и вы провели вместе много счастливых моментов. Исключать из памяти счастливые моменты, которые вы пережили вместе, не следует.
Поделитесь с партнером всеми накопившимися обидами и претензиями
В реализации этого решения необходимо участие обоих партнеров. Процесс строится следующим образом: «Вы располагаетесь друг напротив друга и последовательно, откровенно и искренне излагаете, что не устраивает вас в отношениях, — поясняет наш эксперт. — Когда говорит один, другой внимательно слушает, не перебивая. Старайтесь избегать обвинений и употребления местоимения «ты». «Ты не сделал(а), ты испортил» и тому подобное. Акцентируйте внимание на своих чувствах и ожиданиях: «Я ожидала, я рассчитывала, для меня это было важно, я была разочарована». Важно выбрать подходящее время, когда вас никто не потревожит. Будьте максимально откровенными и расскажите обо всем, даже о том, что кажется рискованным. Невысказанные чувства могут стать причиной разрыва между вами, который со временем может привести к окончательному расставанию. Если вы являетесь причиной обострения конфликта, не стесняйтесь попросить прощения и выразить сожаление о произошедшем». Повторяйте этот процесс до тех пор, пока не почувствуете желание прижаться друг к другу. Поверьте, это обязательно произойдет, если вы открыто выскажете все, что у вас на душе, и сможете понять претензии и обиды вашего партнера. Избегайте упреков. После того, как все будет сказано, необходимо честно отпустить прошлое и больше никогда о нем не вспоминать. Особенно во время конфликтов иногда возникает желание напомнить о старых обидах. Воздержитесь от этого. Будьте честны. Не скрывайте ничего и не допускайте, чтобы ваши слова и действия могли быть истолкованы неоднозначно. Держите свое слово и не давайте обещаний, если не уверены в их исполнении. Не лгите, даже в незначительных деталях.
Не посвящайте в ваши дела близких
Близкие люди, родители, родственники – их советы могут оказаться более вредными, чем полезными. Чрезмерное осуждение или некстати проявленное сочувствие способны разрушить ту непрочную связь, которая еще сохраняет единство. .
Больше общайтесь
«Обсуждайте всё, — советует Оксана Кайдакова. — Каждую деталь, каждое сомнение, не оставляйте вопросы без ответов. Мужчины часто не любят объяснений. Но если обсуждение не будет выглядеть как допрос или обвинение, доверительные разговоры постепенно станут привычными». Вспомните совместные занятия, которые раньше дарили вам удовольствие. Вечер в любимом ресторане, прогулка в парке, поездка вдвоем на автомобиле по ночному городу, вкусный ужин в выходной.
Окажите поддержку своему партнеру в его значимом начинании. Этот совет особенно важен для того, кто допустил ошибку. Подчеркните наличие общих целей в вашей жизни и готовность помогать партнеру в их достижении. Ведь в надежных отношениях люди стремятся к одному и тому же.
Путешествие — прекрасная затея. Взаимное получение новых позитивных эмоций сближает людей лучше всего, и испытать их в изобилии можно только в путешествии.
Обратитесь за помощью к психологу
Когда конфликт достиг критической стадии, общение стало невозможным, каждое слово причиняет боль и воспринимается как оскорбление, страдания не утихают, и становится очевидно, что самостоятельно решить проблему не получится, стоит обратиться к специалисту-психологу. Психолог Джон Готтман, основываясь на опыте работы с более чем 3000 пар на протяжении 40 лет, отмечает, что доверие возникает в отношениях, где партнеры поддерживают друг друга, оказывают помощь и содействие, принимают сторону друг друга в любой ситуации, вне зависимости от обстоятельств. Важно перестать сравнивать себя с другими и научиться находить компромиссы. Готтман обнаружил, что в 86% случаев пары, сохранившие союз, проявляли готовность к взаимным уступкам.
