Правило 1. Порядок прежде всего
Как в детском саду: закончили играть – уберите игрушки на место. Не оставляйте гантели и блины для штанги разбросанными по залу – это не ваша квартира, чтобы разбрасывать вещи. Из-за забытых снарядов другие могут получить травмы, поскольку не все способны поднимать вес, с которым вы работали.
«Безусловно, самое важное – убирать за собой, – отмечает инструктор программы “ЖИВИ!” Станислав Рогачев. Речь идет не только о блинах и гантелях, но и о бутылках с водой, ведь в любом месте есть мусорные контейнеры».
Правило 2. Не в лесу
Чтобы впечатлить окружающих своими спортивными успехами, вовсе не обязательно громко демонстрировать усилия. Ваши крики могут отпугнуть нежных девушек, спокойно бегающих по дорожке, а не привлечь внимание. Меня и других мужчин крики незнакомцев лишь раздражают и мешают сосредоточиться.
«Часто вес не соотносится с прилагаемыми усилиями, — отмечает Алексей Катышев, менеджер фитнес-клуба Dr. Loder. — В нашем зале можно встретить людей, которые громко кричат и, после этого, оглядываются и ждут внимания. Женщины, как правило, издают больше стонов. У некоторых это выглядит настолько вызывающе, что окружающим мужчинам уже не до тренировок».
Правило 3. Не умничать и не мешать
В Моветоне, как и в любой уважаемой компании, не принято давать непрошеные советы. В противном случае есть риск столкнуться с неприязненной реакцией. Корректировать действия других в фитнес-клубах должны профессиональные тренеры.
«Волонтерами мы называем добровольных помощников тренеров», — с улыбкой говорит Александр Лобачев, тренер фитнес-клуба Dr. Loder. — Чаще это относится к мужчинам, посещающим зал: они замечают новичка и начинают давать советы, предлагать помощь. Девушки, безусловно, ценят внимание, однако и им может надоесть излишняя навязчивость».
Помните о необходимости не создавать неудобства окружающим. К примеру, существует установленное правило: не стоит проходить между человеком и зеркалом, используемым им для занятий.
Правило 4. Не жадничать
Начинающие посетители тренажерного зала часто выдают свой неопытный статус чрезмерной активностью, хватаясь за любое оборудование. У опытных спортсменов, напротив, всегда присутствует продуманный план тренировок, благодаря чему они тратят меньше времени в зале, но при этом получают больше результатов. Рекомендуется не жалеть средств на несколько индивидуальных занятий, которые помогут разработать грамотную программу на ближайшие месяцы.
Своеобразная жадность проявляется в том, чтобы полностью занять тренажер на все необходимые подходы. Тренажеры предназначены для совместного использования, особенно в часы наибольшей посещаемости: пока один отдыхает, другой может выполнить упражнение. После завершения подхода рекомендуется вернуть исходные настройки веса и положение сиденья — этот жест вежливости наверняка будет замечен и оценен, и вы получите ответное участие.
Правило 5. Чистота — залог здоровья
Неприемлемо совершать подобную ошибку, как посещение фитнес-клуба в грязной одежде. Безусловно, неприятные запахи доставляют гораздо больше дискомфорта, чем громкие выкрики во время тренировок. Не рекомендуется хранить использованную спортивную одежду в шкафчиках в раздевалках фитнес-клуба. «Некоторые посетители арендуют шкафчики, оставляют в них одежду после тренировки, через некоторое время возвращаются и снова ее используют, — отмечает Алексей Катышев. — Кто-то заходит еще дальше: сушит спортивную форму в сауне. Да, прямо на камнях раскладывают носки и футболки, превращая парилку в газовую камеру».
Правило 6. Не без одежды
«По словам тренера фитнес-клуба Dr. Loder Карлоса Серутто-Диаса, в спортзал иногда приходят люди, одетые неподобающим образом: мужчины без футболок, стремящиеся продемонстрировать свою физическую форму, или девушки, например, в колготках. Часто в таких случаях нечего и рассматривать. К людям, нарушающим дресс-код, мы обращаемся с просьбой покинуть зал.
Правило 7. Соблюдать субординацию
В фитнес-клубе правило «клиент всегда прав» не работает. Не рекомендуется вступать в споры с тренером и пытаться показать свою эрудицию.
«В October Boxing club к новичкам проявляют особое внимание, — говорит Елена Малова, владелица клуба. – Одним из основополагающих принципов клубного распорядка, который обязателен для всех, является беспрекословное подчинение тренеру. Он здесь главный. Следуйте этому требованию, и проблем не возникнет».
Несмотря на мою тягу к свободе, я вынужден согласиться с этим. В конечном счете, если у вас есть разногласия с тренером, лучше найти другого, ведь убедить этого будет невозможно, сколько бы вы ни спорили.
За несколько месяцев посещения фитнес-клуба я сформулировал эти правила. Однако, вероятно, есть еще многое, что мне неизвестно. Какие правила знаете вы?
