Я как раз из тех, кому не хватает силы воли, и приходится искать множество стимулов, чтобы начать заниматься фитнесом. Приобретение привлекательной спортивной одежды, желательно качественной и дорогой, может стать хорошим способом заставить себя посетить тренажерный зал. Теперь необходимо определить, какая спортивная форма не только поможет регулярно посещать фитнес-тренировки, но и сделает их более результативными.
Натуральная ткань или синтетика
Натуральные ткани имеют и недостатки. Например, чистый хлопок во время физических упражнений впитывает пот, что приводит к его прилипанию к телу. Кроме того, такая ткань может давать усадку и деформироваться в области воротника, коленей и локтей. Высокотехнологичные синтетические материалы, напротив, обладают эластичностью, долговечностью и эффективно отводят влагу. «При этом сама ткань остается сухой, – поделилась чемпионка мира по бодибилдингу Людмила Тубольцева, – и вы не испытываете дискомфорта от холода, даже если во время интенсивной тренировки вы сильно потели».
Эти материалы, такие как мерило, сапплекс или смесовые ткани с добавлением полиэстера и эластана, отличаются тем, что не прилипают к коже, не образуют складок, устойчивы к воздействию моли, не деформируются под действием соленой и хлорированной воды, а также солнечных лучей.
Одежда для йоги
Алексей Меркулов, инструктор «ЖИВИ!», отмечает: «Я не возражаю против использования синтетических материалов, однако натуральные ткани более удобны, и я не встречал ничего более приятного, чем хлопок». Существуют и весомые причины для выбора спортивной одежды из природных волокон. По словам дерматовенеролога Олеси Пасько, «синтетические ткани, предназначенные для отвода влаги, иногда приводят к пересушиванию кожи. Такая одежда для занятий йогой может быть полезна, если поставлена задача похудения и выведения лишней жидкости. В других случаях предпочтительно выбирать вещи, содержащие не более 30-40% синтетики, остальное – хлопок».
Многие полагают, что синтетические материалы обладают гипоаллергенными свойствами и не вызывают раздражения. Однако это справедливо лишь при соблюдении двух условий: речь должна идти о действительно качественной и недешевой ткани, а также о состоянии здоровья кожи. «Здоровая кожа хорошо реагирует на искусственные ткани, – отмечает аллерголог-иммунолог Светлана Кузнецова, врач СМ-клиники. – Но при наличии кожных заболеваний, таких как дерматит или другие воспаления, синтетика может усугубить раздражение».
Свободная или обтягивающая одежда для спорта?
Облегающая спортивная одежда позволяет выгодно продемонстрировать результаты ваших тренировок. За это отвечает эластан – волокно, способное растягиваться в восемь раз. В чистом виде его не применяют. Если же вы предпочитаете натуральные материалы, но не готовы заниматься в свободной одежде, существует альтернативное решение. «Самая комфортная одежда для тренировок, которую я когда-либо использовал, — это хлопковая туника и штаны, свободные в верхней части и плотно прилегающие к икрам, — отмечает Алексей Меркулов. — Она не сковывает и не препятствует движениям». Однако приобрести подобный комплект не так просто: Алексею повезло найти его у мастера во время путешествия по северной Индии. Внешне эти штаны практически не отличаются от афганских, аладдиновских, зуав или али-баба).
Простая или продуманная
Лазерные швы не подвержены истиранию. Сетчатые вставки способствуют улучшению вентиляции. В спортивных топах с поддержкой груди вы не будете чувствовать дискомфорт во время бега. Перечислять достоинства можно и дальше. Главное – не возлагать неоправданных ожиданий на ультрасовременную одежду, ведь она не заменит ваши собственные усилия. «У меня есть специальная форма для фитнеса, обтягивающие майки из каких-то хитрых материалов, – говорит инструктор “ЖИВИ!” Станислав Рогачев, – их приятно носить, они не сковывают движения, создается ощущение, будто ты обнажил торс. Но она не творит чудес. Если честно, когда иду заниматься в зал, надеваю просто то, что не жалко».
Специализированная или универсальная фитнес-одежда
Инструктор программы «ЖИВИ!» Юлия Шелковина отмечает: «Когда я занималась степ-аэробикой, важна была стильная экипировка. Для волейбола хотелось иметь модные кроссовки, подобные тем, что носят профессионалы. В кайтсерфинге я предпочитаю серферские шорты, причем длинные, ниже колена, поскольку шорты выше колена считаются подходящими для виндсерфинга. Однако в йоге все гораздо проще: требуется одежда, не ограничивающая движения, босые ноги и коврик для занятий йогой и фитнесом, желательно с нескользящей поверхностью».
Стас Рогачев отмечает, что для него не принципиально, каким видом фитнеса заниматься. Однако восточные практики занимают особое место. При занятиях в группе он всегда использует ифу – традиционное китайское кимоно. Ученики и младшие преподаватели предпочитают синее кимоно, в то время как старшие инструкторы выбирают оранжевый цвет. В его коллекции есть различные варианты, включая классическое оранжевое ифу без застежек. Подобные элементы одежды оказывают влияние на тренировку, создавая дополнительный психологический настрой».
В одежде или без нее
Безусловно, правила приличия в фитнес-клубе исключают возможность посещения занятий в ненадлежащей одежде. Однако, если вы занимаетесь фитнесом дома или летом на даче, почему бы не отказаться от одежды совсем? Ведь в Древней Греции олимпийцы выступали обнаженными! Дерматовенеролог Олеся Пасько рассказывает о том, почему это может быть нежелательно: «Одежда выполняет функцию впитывания или отвода пота, и если тренироваться без неё, токсичные вещества, выделенные с потом, могут вновь впитываться в кожу. Поэтому я советую не только заниматься спортом в одежде, но и иметь при себе небольшое махровое полотенце, чтобы вытирать руки, лицо и шею».
Мой универсальный комплект для фитнеса, включающий лосины и топ с поддержкой груди из полиэстера и эластана, а также хлопковую футболку с изображением пингвинов, оказался вполне достойным. Поэтому вместо похода по магазинам я предпочту еще раз посетить спортзал. Теперь меня особенно вдохновляет осознание того, что Станислав Рогачев тренируется в любой одежде, и при этом выглядит прекрасно!
