Как одежда помогает справиться с психологическими трудностями

Психологи утверждают, что одежда оказывает влияние на наше эмоциональное состояние, уровень энергии и манеру поведения. Это мнение подкрепляют и научные исследования. Так, в 2012 году американские психологи провели исследование Enclothed Cognition. В ходе эксперимента участники поочередно примеряли различные предметы одежды и форму, включая белый халат, и проявляли различные качества в зависимости от того, что было на них надето. Главный вывод исследования заключается в том, что одежда оказывает устойчивое воздействие на психологические процессы человека, который ее носит, и он присваивает одежде символическое значение. «Проще говоря, наша одежда транслирует информацию о нас, а в основе взаимодействия с ней лежат эмоциональные переживания», – говорится в отчете Донн Карен, психолог и автор нашумевшего бестселлера «Почему я так одеваюсь. Как понять себя, свой гардероб и переписать сценарий своей жизни» .

Поэтому, при грамотном использовании, гардероб способен оказать поддержку в решении психологических задач. Какие именно?

Поиск идентичности

С первых минут жизни и до самого конца мы постоянно взаимодействуем с одеждой. С юных лет мы начинаем делать выбор в пользу определенных предметов гардероба. И сам процесс выбора может предоставить ценную информацию о нас – даже о тех аспектах, которые мы стараемся не замечать в себе.

Не имеет значения, какой гардероб у вас есть: возможно, вы уже давно работаете из дома или находитесь в декретном отпуске, а ваш шкаф забит одеждой для офиса и торжественных выходов. Или вы более десяти лет предпочитаете один и тот же комплект из джинсов и кофточки, выбираете исключительно облегающую одежду (которая вам не идет) и так далее. Все это может указывать на определенные черты вашего характера или устоявшиеся привычки. Чтобы понять, какое «сообщение» скрывается за вашим выбором, Донн Карен советует задать себе несколько вопросов: «Что удерживает вас от расставания с этой вещью? Вам нравится ее цвет, текстура ткани, крой? Нравится ли, как она на вас смотрится? Почему?»

В ходе подобного разговора может проявиться немало любопытных деталей, в частности, что вы не готовы отказаться от определенной части своей личности. Донн Карен подчеркивает, что это довольно распространенное явление среди молодых матерей, которые сейчас сосредоточены на воспитании ребенка, но не желают забыть о том, что составляла их прежняя жизнь: работа, руководство отделом, ведение проектов и поиск нестандартных решений.

Внимательно переберите вещи в своем гардеробе и обратите внимание на то, что они говорят. Вероятно, вы найдете черту своей личности, которая нуждается во внимании, но пока остается без внимания. Подчеркивая ее, вы сможете улучшить свое самочувствие.

Неуверенность в себе

Как вы ощущаете себя в жакете из плотной ткани? Вероятно, вы чувствуете себя более собранной, уверенной и целеустремленной. А если вы наденете мягкие трикотажные легинсы и теплый кардиган, какое ощущение возникнет? Скорее всего, вы почувствуете расслабление.

Понимание особенностей различных тканей и фасонов позволяет влиять на собственное восприятие. Кроме того, постепенное расширение зоны комфорта в одежде, то есть приемлемых для вас вариантов, способствует развитию смелости – вы привыкаете к повышенному вниманию окружающих, что может пригодиться и в профессиональной сфере, например, во время деловых встреч. «Чтобы решиться на смелый выбор одежды, начинайте с небольших шагов. Попробуйте необычный аксессуар, интересный принт или узор. Возможно, стоит поэкспериментировать с броской верхней одеждой: если вам станет не по душе непривычный фасон куртки, вы всегда сможете ее снять. Двигайтесь вперед постепенно, но регулярно», – рекомендует Донн Карен.

Подумайте, какие вещи в вашем гардеробе помогают вам чувствовать себя уверенно, и надевайте их, когда это необходимо.

Плохое настроение

Если вас одолевают подавленность или уныние, нарядитесь, рекомендует Донн Карен. Эксперт выделяет два типа одежды по их воздействию на эмоциональное состояние: те, что способны изменить настроение, и те, что его усиливают. «Мы существа, глубоко связанные с эмоциями. Однако многие из нас не осознают свои чувства, пока они не выходят из-под контроля, проявляясь в виде гнева или изматывающей грусти, — объясняет Донн Карен. — А что, если вместо того, чтобы ежедневно подавлять свои чувства, начать их принимать? Обратите внимание на то, что вы ощущаете (или как хотите себя чувствовать), и выбирайте одежду, соответствующую вашему состоянию».

Иногда вы ощущаете тревогу и усталость из-за постоянной занятости. Желаете поднять себе настроение? Выберите одежду, которая доставит вам комфорт и умиротворение. Для одних людей таким эффектом обладает мягкая, нежная одежда, а другие чувствуют себя спокойнее и расслабленнее в свободной одежде, такой как кимоно или просторные платья-халаты. Определите, что подходит именно вам. «Рассматривайте это так: ваше настроение – это признак, а одежда – средство для его улучшения, – отмечает Донн Карен. – Мы испытываем дискомфорт, когда одеваемся, ориентируясь на внешние факторы – чтобы соответствовать ожиданиям, избежать критики или произвести впечатление на других – и игнорируем собственные потребности».

Чтобы одежда стала действенным средством психологического комфорта, придерживайтесь этих рекомендаций.