Разнообразие массажных техник велико, однако все они подразумевают механическое и рефлекторное воздействие на ткани посредством ритмичных движений. Эти движения создают раздражение, которое через нервные окончания передается в мозг, вызывая рефлекторные положительные изменения в коже, мышцах, подкожной жировой клетчатке, а также в кровеносной и лимфатической системах.
«Самомассаж – весьма полезная процедура, однако важно учитывать анатомическое строение лица, массажные линии и лифтинг-точки», – отмечает Ольга Андриянова — врач-косметолог и дерматолог, а также заместитель главного врача по поликлинической части в клинике «СМ-Косметология». — Следуя указанным рекомендациям при самомассаже, вы активизируете кровоток и состояние соединительных тканей лица. Это способствует лимфодренажу, то есть выведению излишней жидкости, что позволяет избежать провисания кожи в области рта и подбородка, а также обвисания щек и появления морщин. Чтобы правильно выполнять самомассаж, желательно проконсультироваться с косметологом. Специалист объяснит, что представляют собой массажные линии, покажет их расположение, обучит правильной технике массажа и поможет подобрать комплекс упражнений. Самомассаж можно проводить ежедневно в течение 15 минут. Профессиональный массаж обычно рекомендуется проводить курсами, например, из 10 сеансов в течение 2–3 недель. Однако следует учитывать, что даже квалифицированная процедура, как и домашний массаж, не сможет полностью устранить уже возникшие возрастные изменения. Преимущества профессионального массажа заключаются в улучшении тона кожи, придания лицу отдохнувшего и свежего вида, а также уменьшении отечности».
Когда массаж делать нельзя
Существуют обстоятельства, при которых профессиональный или самостоятельный массаж не рекомендуется. К ним относятся:
- обострения кожных заболеваний (акне, себореи, псориаза, экземы) – массаж может
- привести к усилению воспалительных процессов;
- кожные образования, высыпания и проблемы с сосудами (большое число родинок,
- герпес, розацеа, купероз и т.д.);
- хронические болезни в стадии обострения;
- после стоматологического лечения (удаление зубов, протезирование, лечение кариеса, пульпита и т.д.);
- после косметологических инъекционных процедур (ботулинотерапия, уколы гиалуроновой кислоты и т.д.) – в течение трех месяцев массаж полностью исключен.
Как делать самомассаж
Массаж лица лучше всего делать по утрам. Перед началом процедуры умойтесь и нанесите на кожу увлажняющий крем. Важно выполнять движения медленно и аккуратно.
Вариант 1
* Одновременно энергичными, давящими движениями кончиками трех выпрямленных сомкнутых пальцев обеих рук двигайтесь вдоль бровей. Правой рукой массируйте правую часть лица, левой — левую. Повторите движение в зоне 3-4 раза.
- Приложите указательные пальцы обеих рук к вискам и совершите 3-4 вращательных движения, попеременно по часовой и против часовой стрелки.
- Аккуратно проведите по нижней зоне вокруг глаз вдоль глазницы, используя те же движения, что и при работе с областью бровей. Повторите процедуру 3-4 раза.
- Обработайте обе стороны носа круговыми движениями указательными пальцами обеих рук, двигаясь сверху вниз. Повторите процедуру 3-4 раза.
- Энергичными движениями, надавливая указательными пальцами обеих рук, промассируйте область носогубных складок сверху вниз. Повторите манипуляцию 3-4 раза. Далее выполните несколько щипковых движений в области уголков нижней челюсти и ключиц.
Вариант 2
- Лоб. Начните движения из центральной области. Поместите пальцы правой руки на правую часть лба, а пальцы левой руки – на левую. Затем, приложив усилие, оттяните их к вискам, а после – к ушам. Задержитесь на короткое время и опустите ладони вниз к области ключиц, скользя вдоль боковых поверхностей щек и шеи. Повторите это упражнение трижды.
- Область глаз. Аккуратно массируйте область вокруг глаз, касаясь подушечками пальцев от внешнего уголка к внутреннему. Выполните дважды по контуру нижнего века, затем по верхнему. Между ними сделайте трехсекундную паузу, приложив пальцы к вискам. Движения в верхней части века выполняйте легко, в нижней – с небольшим усилием. Завершите массаж, проводя пальцами к ушам, а затем вниз к ключицам, как и в предыдущем упражнении. Повторите процедуру трижды.
- Рот и подбородок. Осторожно надавите подушечками пальцев на подбородочную область. Примерно через 3 секунды снимите давление и переместите пальцы вверх, избегая касания уголков рта, которые должны соприкоснуться над губами. После этого верните пальцы в исходную позицию на подбородок и повторите процедуру. Выполните упражнение трижды.
- Щеки. Положите ладонь правой руки на нижнюю челюсть. Пальцами левой руки прижмите область слева возле угла рта. Затем с усилием переместите пальцы к внутреннему уголку глаза, затем переместите их к вискам, задержитесь на несколько секунд и опустите к ключицам (как в первом упражнении). Повторите это 3 раза. Далее выполните упражнение для правой стороны лица, также повторив его 3 раза.
- Лифтинг. Сложите ладони на груди. После этого разведите их горизонтально и положите на них подбородок. Сожмите руки, надавливая на подбородок в течение 3 секунд. Затем ладони скользите по лицу, а большими пальцами пройдитесь по ушным раковинам. Остановите ладони на скулах, после чего энергично отведите их к вискам, затем к ушам и вниз к ключицам. Повторите упражнение трижды.
