Мы пожимаем коллегам руки, обнимаем друзей, прикасаемся друг к другу в общественном транспорте. Тактильность – основа социального взаимодействия, однако для некоторых людей любое прикосновение, даже самое безобидное, может вызвать сильный страх. Это не просто неприязнь или стремление к дистанции, а такая реакция, которая заставляет воздвигать невидимую, но непреодолимую преграду между человеком и окружающими. Юлия Ковальчук, кандидат медицинских наук, психотерапевт и сексолог Международного медицинского центра «Он Клиник», рассказала, что такое гаптофобия.
Что скрывается за страхом
Гаптофобия – это не просто черта характера или излишняя чувствительность, а настоящий страх, основным признаком которого является болезненный, не поддающийся контролю ужас перед физическим контактом с другими людьми.
Опасения могут охватывать не только людей, которых мы не знаем, но и тех, кто нам близок: друзей, членов семьи, партнеров. В некоторых случаях это состояние именуют тиксофобией или афефобией.
Люди, страдающие гаптофобией, постоянно и нередко бессознательно стремятся к максимальной физической дистанции. Даже малейшая попытка приблизиться к ним, дотронуться, вызывает болезненные ощущения – воспринимается как нежелательное вмешательство в личное пространство, нарушение важных, хотя и неощутимых границ. Это вызывает сильное беспокойство.
Гаптофобия нередко проявляется совместно с другими состояниями, такими как социальное тревожное расстройство, характеризующееся патологическим страхом перед осуждением окружающих.
Определить точные статистические данные о распространенности этого расстройства затруднительно, поскольку многие люди, страдающие гаптофобией, скрывают ее, принимая за боязнь скоплений людей или иррациональный страх перед микробами. Фобии, тем не менее, довольно распространены. Согласно результатам исследований, они в той или иной степени проявляются у 5–12% людей.
Корни тревоги
Гаптофобия не возникает обычно как самостоятельное расстройство. Скорее, она проявляется как заметный признак более серьезного психического состояния. Определение границ этих состояний является важнейшей задачей в процессе диагностики. «Истинная фобия прикосновений — довольно редкое явление, гораздо чаще страх тактильного контакта является симптомом других заболеваний.
-
Это могут быть обсессивно-компульсивные расстройства. В подобных ситуациях опасения возникают из-за навязчивых мыслей о возможности заражения или загрязнения. Даже простое прикосновение кажется способом передачи вредных микроорганизмов или заболеваний.
-
Иногда страх контакта тесно связан с боязнью осуждения. Человека тревожит состояние его кожи: ощущение влажности, прохлады или неприятная текстура, вызывающие опасения, что он произведет удручающее впечатление на окружающих. Тактильный контакт превращается в испытание на соответствие социальным нормам, перед которым он испытывает животный страх.
-
При аутизме в основе часто лежит не страх, а сенсорная гиперчувствительность. Нервная система человека с аутизмом может обрабатывать тактильные сигналы иначе, делая обычное прикосновение болезненным, неприятно давящим или невыносимо интенсивным.
-
При бредовых расстройствах и шизофрении страх вплетается в структуру бредового состояния. Для примера: человек убежден, что через контакт на него воздействуют вредными лучами, отравляют или крадут энергию. Критическое отношение к таким идеям, как правило, отсутствует.
-
И, возможно, наиболее сложный случай — посттравматическое стрессовое расстройство. Подобное состояние может быть прямым следствием пережитого насилия. Даже безопасное и дружеское прикосновение способно вызвать болезненное воспоминание о травме, сопровождающееся чувством ужаса и беспомощности.
Симптомы гаптофобии
Прикосновение, которое нежелательно человеку с гаптофобией, вызывает мгновенную и очень сильную реакцию. Она может проявляться в виде резкого вздрагивания или вскрика. На лице у человека можно заметить неподдельный испуг, отвращение или панику. К психологическим проявлениям добавляются выраженные физические симптомы, которые тело демонстрирует в ответ на возникающую тревогу:
-
учащенное сердцебиение, скачки артериального давления;
-
дрожь, мышечное напряжение;
-
тошнота, спазмы в животе, дискомфорт;
-
ощущение нехватки воздуха, поверхностное и прерывистое дыхание;
-
головокружение, предобморочное состояние.
В ответ на ощущаемую угрозу организм запускает типичную реакцию, известную как «бей или беги». При этом тело мобилизуется, несмотря на отсутствие реальной опасности.
Как избавиться
При правильном и всестороннем подходе гаптофобия успешно корректируется. Первый шаг — точная диагностика у психотерапевта. Когда страх является признаком расстройства, терапевтические мероприятия направлены на устранение первопричины. В этом случае психотерапевт может предложить различные подходы к лечению.
-
Психотерапия, а именно когнитивно-поведенческая терапия. Она функционирует на двух уровнях. Когнитивный уровень позволяет обнаружить, проанализировать и скорректировать нелогичные убеждения и чрезмерно негативные мыслительные процессы, связанные с тактильным контактом. Поведенческий уровень направлен на снижение тревожности.
-
Работа с травмой. Существуют различные подходы, которые позволяют мозгу обработать травматичные воспоминания, снижая их эмоциональную окраску.
-
Телесно-ориентированная психотерапия учит заново выстраивать отношения со своим телом и восстанавливать чувство безопасности внутри себя.
-
В некоторых случаях требуется медикаментозная поддержка. Психиатр может выписать лекарственные средства для уменьшения тревожности и облегчения состояния при панических атаках. Важно отметить, что это не является лечением фобии как таковой, но позволяет стабилизировать состояние пациента и повысить результативность психотерапии.
-
Для применения в бытовых условиях можно использовать техники релаксации: дыхательная гимнастика, прогрессивная мышечная релаксация, медитации. Методики помогают управлять тревогой в моменте. Важна поддержка близких. В некоторых случаях требуется и работа с ними, главное — донести мысль, что такое поведение — не каприз, а реальная проблема.
Гаптофобия представляет собой серьезное затруднение, которое способно существенно сужать возможности для социальной и личной реализации, вызывая ощущение изоляции даже в окружении людей. Однако необходимо помнить, что это не фатальный диагноз и не застывшая характеристика личности. Это расстройство, имеющее свои основания. И, самое важное, квалифицированный психиатр и действенные методы терапии способны оказать поддержку.
