Как полюбить себя: советы для тех, кто недоволен внешностью.

Почему все мы так зациклены на внешности?

Как отмечает психолог, экзистенциальный психотерапевт Татьяна Захарцова , и наша тяга к безупречному облику имеет под собой веские причины — таковы требования современного социума. «Мы живем в мире, сильно сфокусированном на внешности, с завышенными ожиданиями, предлагающем конкуренцию как единственный способ взаимодействия между людьми», — поясняет она.

Под воздействием этих убеждений возникает ощущение, что привлекательная оболочка — это стопроцентная гарантия успеха, здоровья, любви или денег. А недостатки воспринимаются как коварные враги, которые могут помешать нам получить все блага этого мира.

При этом, как добавляет клинический психолог Алиса Галац, у каждого из нас формируется личное представление об идеале. «Наш ориентир состоит из разнообразных элементов », — культурных, национальных, семейных установок, своих личных убеждений, влияния моды. Именно поэтому то, что одному человеку кажется в себе уродливым, другие могут считать прекрасным и не понимать его оценок», — считает эксперт.

Правильно ли бороться со своими недостатками?

Обнаружив в себе нечто, кажущееся непривлекательным, мы обычно стараемся это изменить. И здесь можно выделить два основных подхода. Мы либо маскируем дефект от окружающих (с помощью декоративной косметики, нарядов и аксессуаров), либо прибегаем к радикальным мерам — пластическую хирургию.

По мнению Татьяны Захарцовой, вне зависимости от выбранной стратегии решения проблем, самое важное — необходимо определить, насколько эффективно он позволяет снизить беспокойство относительно внешности. Вызывают ли предпринятые усилия по исправлению «дефекта» позитивные эмоции? Иногда попытки скрыть недостатки порождают чувство неискренности и опасение разоблачения. Это существенно затрудняет построение гармоничных взаимоотношений, что является важным компонентом полноценной и счастливой жизни. В иных случаях прятать — может давать ощущение безопасности и защищенности. И это уже другой ракурс, с которого проще взаимодействовать с окружающими и вести себя естественно», — отмечает эксперт.

В вопросах пластической хирургии крайне важно взвесить все потенциальные риски и последствия, прежде чем принимать решение об операции. По словам Татьяны Захарцовой, хирургическое вмешательство целесообразно, если оно, безусловно, приведет к улучшению качества жизни пациента. Это может быть актуально, например, при наличии врожденных дефектов, таких как искривление носовой перегородки или сросшиеся пальцы рук, которые затрудняют нормальную жизнь. Если же причина обращения связана исключительно с личным восприятием внешности, необходимо серьезно оценить целесообразность столь кардинальных действий.

«Восприятие идеальной внешности сильно подвержено влиянию средств массовой информации и со временем трансформируется, подобно индивидуальным представлениям о красоте. Поэтому тщательно оцените потенциальные опасности и последствия. Задайте себе вопрос: готовы ли вы к радикальному изменению своего тела? Как оно впишется в ваш повседневный уклад жизни? Что произойдет, если что-то пойдёт не так? Даже небольшие колебания — повод остановиться», — комментирует психолог.

Крайне необходимо своевременно оценить обоснованность ваших претензий к собственной внешности. Когда человек испытывает болезненную фиксацию на воображаемых дефектах, он становится одержим идеей «совершенствования» своего лица или тела. По словам эксперта: «Он искренне верит, что коррекция носа, ушей, формы глаз или изменение размера груди, липосакция преобразят его жизнь кардинально. Он убежден, что это единственный фактор, который принесет ему счастье и успех. И список этих предполагаемых недостатков постоянно расширяется».

«В подобных ситуациях никакие хирургические вмешательства не приносят человеку настоящего удовлетворения или же оно длится непродолжительное время», — отмечает Алиса Галац. Специалист подчеркивает, что в данном случае единственным решением является обращение за профессиональной помощью к психологам и психиатрам.

Как научиться принимать свои недостатки?

Недостатки внешности можно преодолеть и иначе — научившись их принимать и даже испытывать к ним симпатию. Некоторые люди идут дальше и превращают свои особенности в уникальную черту. Ведь сложно представить Барбару Стрейзанд без ее характерного, слегка искривленного носа?

«Примирение с теми чертами лица или фигуры, что кажутся вам неидеальными, требует куда больших усилий в психологическом плане по сравнению с попытками их скрыть или устранить. Но результат такого принятия окажется значительно более значимым и затронет все аспекты вашей самооценки», — считает Алиса Галац.

Как научиться принимать свою «некрасивость»?

«Как правило, мы испытываем симпатию к тому, на что тратим время и чем увлекаемся. Единственный путь к принятию своей внешности и тела – это проявить интерес к ним и к себе в целом. Ведь наша личность не ограничивается внешним обликом, и нас привлекает целостность, живость, гармоничность, харизма и увлеченность других людей, — подчеркивает Татьяна Захарцова.

Поэтому стоит отказаться от чрезмерного внимания к недостаткам в своей внешности и переключить фокус на свои достоинства и их совершенствование. Речь идет не только о физической форме, но и об индивидуальных качествах характера. Вспоминая Барбару Стрейзанд, мы скорее отметим ее талантливый актерский дар, чем необычную комплекцию.

Татьяна Захарцова акцентирует внимание на том, что развитие способности принимать себя необходимо не только для вашего душевного комфорта, но и для счастья ваших детей, которые особенно чувствительны к особенностям своей внешности.

Принятие и уважение к собственному телу станет основой для формирования здоровой самооценки у ваших детей и поможет им осознать свою неповторимость и значимость. Благодаря этому, ребенок сможет комфортно чувствовать себя в любом облике, не гоняясь за недостижимыми стандартами красоты.

«Наше тело – это то, с чем мы рождаемся, и изменить это невозможно. Можно пренебрегать им, причинять страдания, изменять его, игнорировать как дом своей души, а можно проявлять к нему уважение и проявлять интерес. Это непростой путь, и если в детстве родители не научили любить и принимать себя, то можно попробовать пройти его с психотерапевтом, тренером или учителем йоги, — отмечает Татьяна Захарцова.