Магний играет важную роль для нашего организма. Он, в частности, способствует передаче нервных сигналов и обеспечивает нормальную работу мышц, в том числе сердечной.
Как напомнила врач-невролог Татьяна Стецкая, суточная потребность магния для взрослого человека составляет примерно 300–400 мг. Как правило, этот необходимый микроэлемент поступает в наш организм с пищей.
Где найти магний?
-
Пшеничные отруби,
-
гречка,
-
овсянка,
-
ячневая крупа,
-
бобовые,
-
орехи, особенно миндаль и кешью,
-
семена: тыква, лен, кунжут,
-
горький шоколад,
-
шпинат,
-
морская капуста,
-
авокадо.
Хотя магний и полезен для здоровья, специалист не советует принимать его препараты без необходимости».
«Препараты магния — это не конфеты!» — специалист в своем телеграм-канале.
В перечне возможных нежелательных эффектов при употреблении магния без необходимости и наблюдением врача, она выделила следующие:
-
диарея, тошнота, рвота, спазмы в животе ;
-
передозировка, эта патология может сопровождаться выраженной слабостью, головокружением, снижением артериального давления, затрудненным дыханием и нарушениями сердечного ритма;
-
снижение эффективности других лекарств, к ним относятся вещества, влияющие на усвоение лекарств, таких как антибиотики, препараты железа и некоторые сердечные средства.
-
избыток магния может усугубить проблемы со здоровьем при нарушениях проводимости и тяжелой сердечной недостаточности .
Как выявить дефицит
Врач отмечает, что выполнить это непросто. Анализ крови для определения уровня магния, скорее всего, не даст нужной информации. Это связано с тем, что в крови циркулирует лишь незначительная часть – около 1% – общего количества магния, присутствующего в организме. Основной объем магния – 60–65% – хранится в костях, а также присутствует в мышцах и мягких тканях. Таким образом, при дефиците магния в тканях, результаты анализа крови могут быть в пределах нормы, которая для взрослых составляет от 0,7 до 1,1 ммоль/л.
«Магниевые препараты оказывают положительное воздействие при подтвержденной нехватке магния или при наличии факторов, повышающих вероятность ее возникновения, особенно при определенных заболеваниях . По словам невролога, бесконтрольный и продолжительный прием препаратов якобы для профилактики или самолечение, основанное на советах из сети, не только не приносит пользы, но и может представлять угрозу для здоровья.
Специалист отмечает, что при назначении препаратов магния врачи, как правило, руководствуются признаками, которые могут свидетельствовать о недостатке этого микроэлемента: мышечные судороги, повышенная утомляемость, раздражительность и тревожность. Однако следует учитывать, что эти симптомы не являются специфическими, поскольку могут быть проявлением и других состояний. Не менее важно учитывать наличие у пациента факторов, повышающих риск дефицита, таких как строгие диетические ограничения, прием мочегонных средств или наличие определенных заболеваний, в том числе сахарный диабет 2-го типа, острый панкреатит и тиреотоксикоз.
