Сразу стоит отметить, что психологический и физиологический дискомфорт, вызванный отсутствием сексуальных контактов, может возникнуть у разных людей в разное время: у кого-то это произойдет через 3-4 дня, а у кого-то лишь через несколько месяцев. Это зависит от темперамента. Главное заключается в том, что со временем наш организм приспосабливается к отсутствию интимной близости. «Если изначально женщину может овладевать сильное желание, то впоследствии она может полностью прекратить думать о сексе, — рассказывает Елена Березовская, к. м. н., врач-гинеколог отмечает: «Это вполне естественный процесс! Невостребованные функции постепенно ослабевают. При этом на психологическом уровне происходит стирание воспоминаний о сексуальных контактах при их отсутствии, они становятся менее интенсивными. Однако не стоит опасаться: возобновление интимной жизни поспособствует восстановлению либидо».
У мужчин физиологическая адаптация к сексуальному воздержанию также происходит: со временем снижается объем вырабатываемой семенной жидкости. Однако после возобновления интимной жизни семенники начинают функционировать в прежнем режиме – это касается преимущественно мужчин до 40 лет).
Чем опасно отсутствие секса для женщин
Подобные опасения относительно негативного влияния сексуального воздержания на женское здоровье значительно раздуты. Елена Березовская отмечает: «Часто утверждают, что отказ от интимной жизни ослабляет иммунитет, увеличивает вероятность возникновения женских заболеваний, ухудшает состояние кожи. Однако никаких научных подтверждений этим утверждениям нет. Гораздо более важным является отсутствие оргазма, который может быть проблемой даже у женщин, ведущих половую жизнь». В чем заключается опасность? Во время сексуального возбуждения к органам малого таза приток крови, насыщенной эстрогенами. После оргазма все возвращается к нормальному состоянию в течение 5-10 минут, а при его отсутствии – через час-полтора. Данный застой может спровоцировать развитие миомы.
Нельзя утверждать, что отказ от сексуальной активности может привести к гормональным нарушениям, включая сбои в менструальном цикле. Выработка гормонов, таких как эндорфины и окситоцин, концентрация которых возрастает во время интимной близости, может быть стимулирована и другими положительными переживаниями: занятия спортом, увлечения, общение с близкими людьми и т.д.
Чем опасно отсутствие секса для мужчин
Вероятно, вам приходилось слышать о том, что воздержание от сексуальных отношений может привести к «полной остановке функционирования». Это утверждение верно преимущественно для мужчин старшего возраста (обычно после 45-50 лет). Прекращение интимной близости на протяжении нескольких недель может спровоцировать эректильные дисфункции, вплоть до импотенции. Со временем снижается уровень тестостерона, что затрудняет восстановление нормальной деятельности семенников. Кроме того, потерянный тонус мышц пениса в этом возрасте восстановить сложнее.
Серьезной угрозой, связанной с сексуальным воздержанием, является вероятность возникновения простатита. По словам специалистов, предстательная железа требует регулярного выделения секрета, и ее необходимо периодически опорожнять Виталий Кучерский, к. м. н., врач-уролог, сексолог отмечает: «В случае отсутствия эякуляции в предстательной железе возникает застой, что может привести к развитию воспаления».
Действительно, продолжительность полового акта может уменьшаться после периода воздержания. Это объясняется высоким уровнем сексуального возбуждения и стремлением как можно скорее избавиться от накопленной семенной жидкости. У здоровых мужчин эта характеристика обычно быстро нормализуется.
Для мужчин и женщин отказ от сексуальной активности может иметь различные последствия
Изменения в привычном распорядке дня могут спровоцировать стресс как у мужчин, так и у женщин. Отсутствие сексуальной активности, в свою очередь, может стать причиной нервного напряжения. Как известно, стресс в определенной мере способен повысить способность нервной системы к адаптации, однако он может приобрести и хронический характер. «Важно учитывать, что факторы, вызывающие стресс, индивидуальны для каждого человека и во многом зависят от социально-психологических установок, которыми он руководствуется», – отмечает Ольга Бендер, и если для одного человека месяц воздержания от секса является испытанием, то для другого — это вполне естественный и подходящий по ощущениям период».
Иногда дефицит сексуальной жизни может спровоцировать возникновение различных заболеваний. По словам Елены Березовской, это могут быть, например, воспалительные процессы в органах малого таза или гормональные сбои, которые в данном случае имеют психосоматическую природу. Такие состояния могут быть вызваны различными стрессовыми факторами, а не только отсутствием интимной близости. Чаще всего с психосоматическими расстройствами сталкиваются люди, склонные к тревожности и имеющие повышенную возбудимость нервной системы».
Еще один аспект сексуальной жизни, который мы часто игнорируем, — это коммуникация. Ведь в общении с сексуальным партнером мы используем различные каналы. «Во время интимной близости мы обмениваемся информацией не только посредством слов, но и через прикосновения, а также с помощью запахов. Эти сигналы активируют множество нейронных связей в мозге, но, в отличие от вербальных сообщений, они не осознаются. Мы воспринимаем их через базовые эмоции, такие как “хорошо/плохо” или “нравится/не нравится», — рассказывает Ольга Бендер. — Невербальное общение играет значительную, хотя и мало осознаваемую роль для человека. Это связано с нашей эволюцией. Речь появилась у наших предков относительно недавно, до этого взаимодействие строилось на жестах, прикосновениях и запахах. Если понаблюдать за общением матери и младенца, станет очевидной важность невербальной коммуникации. В сексуальной сфере эти невербальные программы также обладают большой силой».
[new-page]
Что делать в период вынужденного воздержания
* Успокойтесь. Не стоит беспокоиться о возможных изменениях в этой области. Уменьшение сексуального влечения во время воздержания – обычное явление. После возобновления половой жизни все придет в норму.
* Не отказывайте себе в телесных удовольствиях — массаже, ванне, спа-процедурах, бане. Это позволит вам компенсировать недостаток тактильных ощущений.
* Мастурбируйте. Это может помочь мужчинам уменьшить вероятность возникновения простатита. Женщинам, испытывающим сложности с сексуальным воздержанием, она также может быть полезна. В любом случае, вы получите дополнительную выработку гормонов окситоцина и эндорфинов. Важно доводить мастурбацию до завершения — до оргазма.
* Направляйте свой потенциал в позитивное направление. В настоящий момент у вас есть все необходимое для завершения проекта, окончания ремонта, прочтения книги и так далее. Это более эффективный способ использования энергии, чем трата сил на выяснение отношений или эмоциональные всплески.
* Сжигайте избыток гормонов. Этот совет будет наиболее полезен мужчинам. Для избавления от избыточного тестостерона рекомендуется заниматься спортом высокой интенсивности не реже трёх раз в неделю, причем каждая тренировка должна длиться от полутора до двух часов.
* Делайте то, что вам приятно. Лишь так можно будет обеспечить стабильное производство эндорфинов и окситоцина в организме. Необходимо находить время для любимых занятий, хотя бы 15-20 минут ежедневно.
