Стремление соответствовать общепринятым нормам или ожиданиям семьи может иметь негативные последствия. Важно принимать себя таким, какой ты есть, даже если тебе это не по душе, считает психолог Макс Шупбах, эксперт в области терапии, ориентированной на процесс.
Идея безусловно верна, однако ее воплощение представляет собой сложную задачу. С самого рождения каждый сталкивается с чужим видением того, какими нам следует быть. Родители, педагоги, руководители, супруги – все высказывают свои ожидания. Взрослому человеку может быть легче противостоять такому давлению, тогда как у ребенка или подростка возможности для этого почти отсутствуют. Стремление к одобрению, присущее большинству детей, не только побуждает их подчиняться взрослым, но и приводит к тому, что со временем они начинают негативно оценивать некоторые свои черты и подавлять их.
Ребенок, выросший в семье, где не принято открыто выражать эмоции, и где родители сами демонстрируют сдержанность, требуя того же от окружающих, вероятно, будет испытывать стеснение при проявлении чувств. Более того, он может начать критиковать других за подобное поведение, сначала неосознанно, а затем и намеренно. Однако, если такая сдержанность идет вразрез с природными чертами характера, если ребенок, например, является холериком или экстравертом, подавленные эмоции не исчезнут. Подобное состояние может представлять угрозу для психического здоровья.
Специалисты, применяющие процессный подход в психологии, помогают людям осознать и принять подавленные переживания. Но бывает, что эти аспекты личности выходят из подсознания без посторонней помощи. Так, человек, который с детства считал себя сдержанным, может столкнуться с постоянным и интенсивным стрессом – в семейных отношениях, на работе и в других сферах жизни. В определенный момент он утратит способность сдерживать себя и будет считать проявления гнева и эмоциональные реакции неизолированными эпизодами. Со временем ему станет ясно: его самооценка была неверной.
Сперва это может вызвать дискомфорт. Однако необходимо осознавать: существенных изменений не происходит. Происходит лишь смена того, кто контролирует ситуацию – на сцену выходит часть личности, которая ранее оставалась незаметной. И пока человек не согласится с обновленной версией себя, он не обретет душевный покой.
«Раздражение, гнев и даже суицидальные мысли могут быть признаками переосмысления собственной личности, — отмечает Макс Шупбах. — В этот период близкие могут утверждать, что больше не видят в вас прежнего человека. Некоторые друзья отвернутся, недовольные вашими изменениями («раньше он был таким приятным»). Вы станете более прямолинейным и нацеленным на результат, яснее осознаете свои истинные потребности. Это можно сравнить со сбросом старой кожи змеёй».
После завершения процесса сброса «кожи» суицидальные мысли уходят, и человек ощущает прилив сил и чувство обновления. Шупбах отмечает: «Наша жизнь представляет собой последовательность небольших психологических уходов, — и они происходят с каждым. Мы постоянно меняемся, хотя склонны воспринимать свою личность как нечто постоянное и неизменное».
Не стоит опасаться внутренних изменений, даже если вам представляется, что они негативны. По сути, вы просто возвращаетесь к своей подлинной сущности. Необходимо осознавать: обнаружение определенных черт характера не подразумевает их обязательного проявления. Герою, который принял тот факт, что он вспыльчив, будет легче контролировать себя, особенно в нужные моменты, позволяя эмоциям выплеснуться, когда это не принесет негативных последствий.
