Существует множество факторов, влияющих на качество сна. Многие из них можно устранить, если правильно обустроить место для отдыха.
Длительное засыпание
Обычно для засыпания требуется не более 15 минут. Если иногда вам нужно больше времени, это не является проблемой. Однако, если вы постоянно считаете овец в большом количестве, но сон не приходит, стоит принять меры. Прежде всего, необходимо устранить факторы, мешающие засыпанию: использование электронных устройств, просмотр телевизионных передач, интенсивные физические нагрузки.
По мнению американских исследователей, на время засыпания также влияет жесткость матраса. Если вы испытываете дискомфорт, долго ворочаетесь и не можете найти удобное положение для сна, попробуйте заменить жесткий матрас на матрас с умеренной жесткостью. Разумным выбором будет приобретение гибридного матраса Blue Sleep ( www.bluesleep.ru), он объединяет преимущества пружинных и пенных матрасов. Такой матрас адаптируется к особенностям вашего тела, включая предпочтительный уровень жесткости. После приобретения у вас будет 100 дней на его проверку с правом возврата.
Аллергия
Проснулись не в лучшем состоянии? Возможно, причина кроется в чистоте вашего спального места. Пыль присутствует повсеместно, и это благоприятная среда для обитания пылевых клещей. Заметить их практически невозможно, но их воздействие ощутимо: заложен нос, чихание, слезотечение. Это признаки аллергической реакции, которая свойственна людям с повышенной чувствительностью.
В данной ситуации необходимо, прежде всего, обратиться к врачу. Кроме того, стоит рассмотреть возможность замены матраса, особенно если вы не обновляли его в течение десяти лет. В нём со временем накапливается пыль, которую не удастся удалить с помощью пылесоса. При выборе нового матраса убедитесь, что он произведен из гипоаллергенных материалов и оснащен гипоаллергенным наматрасником, который способен снижать количество клещей и грибков примерно на 40%.
Нагрузка на позвоночник
Многие считают, что во время ночного сна организм должен полностью восстанавливаться. Однако, нередко после пробуждения люди чувствуют себя уставшими: появляется боль в пояснице и шее, ощущается заторможенность. Причиной тому часто является неудобный матрас. В идеальных условиях он должен обеспечивать поддержку естественным изгибам позвоночника. Только так удастся снять напряжение с мышц спины, которые в течение дня постоянно работают, и обеспечить полноценный сон.
Какой матрас будет полезен для вашего позвоночника? Особенно, если вы предпочитаете модели с большим количеством пружинных блоков. К примеру, в матрасе размера 160х200 см их должно быть около 2000. Такая конструкция из множества пружин позволяет равномерно распределять нагрузку и поддерживать тело в течение ночи. В матрасах Blue Sleep часто используется пена Memory Foam, которая обладает свойством запоминать форму. Она адаптируется к индивидуальным особенностям тела, снижает напряжение в точках повышенного давления и обеспечивает поддержку позвоночника. Сон на таком матрасе поможет расслабить мышцы и нормализовать работу кровеносной системы.
Совместный сон
Совместный сон имеет ряд преимуществ: он укрепляет близость и способствует развитию более глубоких и теплых отношений. Однако, он может быть проблематичным из-за толчков во время сна, неровностей на матрасе и присвоения одеяла.
Для решения возникшей проблемы рекомендуется приобрести дополнительное одеяло и матрас большего размера. Выбирайте модель, способную выдерживать вес одного из партнеров. Это позволит избежать провисания матраса в определенных местах.
Существуют различные способы приобретения матраса, который вы так долго искали. Один из самых удобных – это покупка через интернет-магазин, купить матрас на сайте. Плюсы такого приобретения очевидны. Здесь вы найдете тот самый гибридный матрас с большим количеством пружинных блоков и анатомическим верхним слоем Memory Foam. Выбранный вами образец доставят уже не следующий день по Москве и области бесплатно. А еще предложат стодневный тест на матрас, чтобы вы смогли понять, подходит вам модель или нет. И если по каким-то причинам матрас вас не устроит, вам в полном объеме вернут деньги. Но самое главное, такой высокотехнологичный матрас сделает ваш сон крепче, а жизнь легче.
