Страх перед неудачей
У меня есть две совершенно разные подруги. Одна водит автомобиль премиум-класса, обладает четырьмя высшими образованиями и уже шесть лет с успехом занимает должность заместителя директора в своей компании, несмотря на то, что ей неоднократно, как скрыто, так и открыто, предлагали занять позицию директора. «Я не смогу», — отвечает она.
Вторая увлечена тантрической философией и мантрами, знает имена всех индуистских и буддийских божеств по отчеству. Однако вместо того чтобы чувствовать себя защищенной благодаря такому множеству небесных покровителей, она постоянно находится в подавленном состоянии, утверждая, что не ждет ничего хорошего от жизни, поскольку ей предназначено расплачиваться за кармические долги. Она даже радуется, когда находит подтверждение своим пессимистичным взглядам: «Колготки порвались – это знак! Будда призывает меня к смирению…». Несмотря на все различия эти интересные и весьма образованные женщины имеют одну общую черту: они заранее предполагают худшее. И, что удивительно, их ожидания часто сбываются!
Провал как жизненная философия
Синдром предвидения неудачи или синдром тревожного ожидания – это специфическое психологическое состояние, при котором человек заранее программирует себя на самый неблагоприятный исход событий. Страдание начинается еще до того, как произошла сама ситуация. Интересно отметить, что одним из проявлений этой проблемы является страх перед неудачей в интимной сфере. Однако механизмы воздействия схожи и в сексуальной жизни, и в других аспектах существования.
В любой группе студентов были те, кто любил заранее переживать негативные сценарии развития событий. Это проявлялось следующим образом: за неделю до экзамена один из сокурсников вдруг издавал жалобный стон: «Я не сдам! Я опозорюсь и буду отчислен! Все кончено!» Другие пытались его подбодрить, но он только усиливал свои страдания, выдавая душераздирающие жалобы. Самое удивительное то, что даже после успешной сдачи экзамена всеми студентами, включая страдальца, уровень стонов и жалоб не уменьшался. Несчастный как будто игнорировал тот факт, что только что успешно справился с испытанием, и вместо того чтобы радоваться этой маленькой победе, сразу переключал свое внимание на новые, еще более серьезные проблемы в будущем: «Да, этот экзамен я выдержал чудом, но следующий мне точно не покорится. Все кончено…»
Уютное гнездышко лузерства
Почему же люди добровольно подвергают себя подобным страданиям? Попасть в ловушку предчувствия провала довольно легко. Все мы испытываем тревогу, все сомневаюсь. И когда опасения по какому-либо вопросу становятся чрезмерно сильными, хитроумный внутренний голос шепчет: «Что ты вообще имеешь право бояться? Всего лишь небольшая неудача произойдет. Представь себе это. Видишь, не так уж все и плохо. Прими это! Подчинись заранее. И тебе будет комфортно в случае поражения».
Со временем даже в привычном ощущении постоянной неудачи может возникнуть своего рода комфорт. Отсутствие необходимости нести ответственность, нет потребности в самосовершенствовании. Зачем это нужно? Все кажется предрешено, и никакие усилия не приведут к хорошему результату. Решил поклеить обои? Не стоит напрягаться, все равно получится неровно. Собираешься сдавать экзамен на получение водительских прав? Забудь об этом, ты точно не получишь права. Долгое отсутствие интимной близости? Не стоит даже пытаться, результат не порадует. Постепенно ожидание провала становится обыденным психологическим состоянием. И ситуация начинает развиваться по более серьезному сценарию. Карьера не продвигается? Ну что вы хотите, я же не очень сообразительна! Трудности в личной жизни? Да и вокруг одни негодяи, что можно ожидать хорошего? Жизнь идет по наклонной? Ну и ладно, если мир так несправедлив… Упускаются шансы, опускаются руки, теряется ценное время.
Спасительное дерево
Шутки в сторону, но подобная деградация способна привести к печальным последствиям: тяжелым депрессивным состояниям, импотенции, алкоголизму или еще более серьезным проблемам. В некоторых случаях может потребоваться медицинская помощь. Чтобы избежать подобного развития событий, важно придерживаться простых принципов психологической гигиены.
Существует увлекательная психотехника, называемая «дерево целей». Она предполагает, что при решении масштабной задачи человек разделяет ее на множество небольших этапов и последовательно их выполняет. В данном случае ключевым моментом является то, что человек не сталкивается с огромной, кажущейся неразрешимой проблемой, а на пути к ее решению ощущает серию небольших достижений.
Ремонт может вызвать депрессию у любого человека, но если вместо жалоб «Это никогда не закончится!» радоваться появлению каждого нового выключателя и плинтуса, то он будет восприниматься менее болезненно.
Подобный совет, как это может показаться неожиданным, может быть полезен и тем, кто боится неудовлетворенности в сексуальной сфере. Зачастую люди, ожидающие провала в интимной близости, устанавливают для себя нереально высокие требования. Под влиянием порнографии некоторые мужчины искренне верят, что должны способны на длительную сексуальную активность, при этом сохраняя притягательный вид. Поэтому неудивительно, что при первом же отклонении от этого воображаемого сценария у них возникает тревога и за ней следуют негативные последствия.
В этой ситуации снова на помощь приходит техника «дерева целей», основанная на последовательных успехах. Вместо того чтобы ставить абстрактную цель вроде «обеспечить продолжительный и страстный секс», можно разбить ее на более конкретные этапы: начать с нежных слов (она явно наслаждается!), перейти к ласковым прикосновениям по спине (ей это нравится, я уверен), сделать следующее действие (отлично!) и так далее… Постепенно мы доберемся до пика удовольствия.
Если вас пугает перспектива крупного провала, целесообразно разделить путь на множество небольших этапов и фиксировать позитивные результаты на каждом из них. Из этих небольших достижений обязательно сформируется значительный успех. А тревожное ожидание рассеется само собой. Практика подтверждает эффективность этого подхода!