Если жир — главный враг!
Многие салонные процедуры заявляют о способности избавлять от лишнего веса. Жировые отложения подвергают воздействию холода, нагрева, направленного ультразвука и даже пропускают через них электрический ток. Однако ожидаемого результата удается достичь не всегда.
«Для достижения устойчивой потери веса и уменьшения объемов тела требуется комплексный подход, — объясняет Инна Коробкова — врач-дерматолог-косметолог клиники Delete, а также руководитель учебного центра Umetex . — Это предполагает мониторинг пищевого поведения, систематические физические упражнения, восполнение недостатка витаминов и микроэлементов, а также корректировку гормонального фона».
«Косметологические вмешательства также способны помочь в достижении поставленных целей», — отмечает Кристина Евдошенко — кандидат медицинских наук, врач-дерматолог, венеролог, трихолог и лазерный дерматокосметолог клиники KindCare
«Каждая процедура обладает своими уникальными характеристиками. Ее результативность обусловлена состоянием конкретного организма и индивидуальными задачами, которые ставит человек перед собой в процессе снижения веса, — уточняет Мария Валуева — врач дерматовенеролог, косметолог и сертифицированный тренер компании «Magic Lasers» . — Для достижения оптимальных результатов рекомендуется сочетать различные подходы, а также уделять внимание образу жизни и питанию».
Какие процедуры помогут похудеть
Уже после трех сеансов можно заметить значительный результат, однако в некоторых случаях для достижения желаемого эффекта потребуется пройти курс, состоящий из 10-12 процедур.
1. Прессотерапия
«Прессотерапия представляет собой вид лимфодренажного массажа, — рассказывает Мария Валуева. — Для проведения этой процедуры применяются специальные костюмы. Сжатый воздух воздействует на проблемные зоны тела. При этом чередуется давление различной интенсивности, что позволяет стимулировать кровоток и лимфоток, а также способствует более эффективному расщеплению жировых отложений.
Эффект: уменьшение отеков и проявлений целлюлита, снижение общей массы тела.
Результат: эффект виден уже после первой процедуры. Результаты проведенного курса сохраняются при условии активного образа жизни и выполнения поддерживающих процедур.
Курс: рекомендуется провести от шести до восьми процедур, делая перерыв в два-три дня между каждой из них.
2. Лазерный липолиз Icoone
«Это инновационная методика, не имеющая на данный момент аналогов, — отмечает Кристина Евдошенко. — Во время проведения процедуры ролики аппарата начинают двигаться синхронно, что способствует усилению лимфооттока и активизации кровообращения. Это позволяет естественным образом разрушать жировые клетки. Для достижения оптимального эффекта специалист может корректировать длину волны лазера в процессе работы.
Эффект: заметное уменьшение объемов в проблемных зонах, таких как живот, бедра и ягодицы». «За 10-15 сеансов можно уменьшить объемы проблемных зон на 3-10 см», — комментирует Кристина Евдошенко.
Результат: сохраняется в течение нескольких месяцев при условии соблюдения рекомендаций специалиста.
Курс: 10-15 сеансов красоты.
3. Радиочастотный лифтинг (RF-лифтинг)
«По словам Кристины Евдошенко, во время процедуры радиоволнами воздействуют на кожу и подкожные слои, вызывая их нагрев. Это стимулирует процессы восстановления в организме».
«По словам Марии Валуевой, радиочастотный лифтинг активизирует синтез коллагена и эластина. Благодаря этому кожа становится более упругой и улучшается ее структура.
Эффект: подтяжка и омоложение кожи, уменьшение целлюлита.
Результат: эффект заметен уже после первой процедуры, но окончательный результат проявится в течение нескольких месяцев после завершения курса. Результаты могут сохраняться до двух лет, особенно при регулярных поддерживающих процедурах».
Курс: в зависимости от проблемы: 6-8 или 8-12 процедур с интервалом между ними в одну неделю.
4. Кавитация
«Мария Валуева объясняет, что кавитация – это ультразвуковая методика, основанная на использовании низкочастотных звуковых волн для разрушения жировых клеток. Благодаря ультразвуковому воздействию в жировых клетках образуются пузырьки, которые впоследствии разрушаются, высвобождая содержащийся в них жир.
Эффект: уменьшение жировых отложений и улучшение контуров тела».
Результат: «По словам Кристины Евдошенко, курс, состоящий из 8-10 процедур, помогает уменьшить объем проблемных участков на 3-7 сантиметров. Полученный результат сохраняется в течение 2-3 месяцев».
Курс: необходимо провести от восьми до десяти процедур с промежутком в семь дней.
5. Криолиполиз
«Мария Валуева объясняет, что криолиполиз – это метод воздействия без хирургического вмешательства, основанный на использовании низких температур для уничтожения жировых отложений. Для этого применяется специальный аппликатор, который охлаждает жировые клетки до температуры кристаллизации, приводящей к их гибели».
Эффект: постепенное уменьшение жировых отложений в области обработки.
Результат: «По словам Кристины Евдошенко, объем жировых отложений в обработанных областях сократится на 20-25%. Первые результаты станут заметны через несколько недель после проведения процедур, а финальные результаты можно будет увидеть через 2-3 месяца».
«По словам Марии Валуевой, сохранение эффекта от процедур возможно при условии соблюдения принципов здорового образа жизни и поддержания стабильного веса.
Курс: 1-3 процедуры для достижения оптимальных результатов.
6. Ручной и аппаратный массаж
«Мария Валуева отмечает, что антицеллюлитный, лимфодренажный и вакуумный массаж способствуют улучшению кровообращения и лимфотока, уменьшают отеки и помогают сократить объемы жировой ткани.
Эффект: улучшение текстуры кожи, уменьшение целлюлита, снятие напряжения в мышцах.
Результат: временный, но эффект можно поддерживать регулярными процедурами.
Курс: 10-12 процедур».
Какие методики малоэффективны
Существуют методики, которые не демонстрируют существенного эффекта в уменьшении массы тела. Для достижения заметных результатов их рекомендуется использовать в сочетании с более действенными процедурами, интенсивными физическими нагрузками и соблюдением диетических ограничений.
Посещение саун и обертывания тела
«По словам Марии Валуевой, сауны и обертывания увеличивают температуру тела, стимулируя обильное потоотделение, что, как предполагается, должно приводить к снижению веса. Однако, как она отмечает, наблюдаемая «потеря веса» обусловлена именно потерей жидкости, а не жировых отложений. После восстановления водного баланса вес вернется к прежним значениям.
Проведенные манипуляции способны лишь на время улучшить состояние кожи, однако их эффект не является продолжительным».
Инфракрасная терапия
«Во время сеанса проблемные зоны тела обрабатываются инфракрасным излучением, — поясняет Кристина Евдошенко. — Это помогает улучшить циркуляцию крови, вывести из организма избыток жидкости и токсины, но не вызывает существенного уменьшения количества жировой ткани. Возможен лишь кратковременный результат в виде снижения отечности».
Уход с антицеллюлитной косметикой
«Мария Валуева отмечает, что антицеллюлитные кремы с кофеином, ретинолом и другими компонентами применяются для снижения видимости целлюлита и жировых складок. По ее словам, хоть некоторые из них и могут временно выровнять состояние кожи благодаря увлажнению и стимуляции кровотока, они не способны проникать на достаточную глубину для разрушения жировых клеток. В связи с этим, результат обычно не является существенным и недолговечным».
Использование пояса для похудения
«Мария Валуева отмечает, что корсеты и пояса, рекламируемые как средства для быстрого избавления от жировых отложений, как правило, не приносят ожидаемого результата. Их действие основано на увеличении потоотделения, что приводит к кратковременной потере жидкости, а не жира. Возвращение к обычному питьевому режиму быстро восстанавливает утраченную воду. Поскольку эти приспособления не воздействуют на метаболизм и не способствуют устойчивой потере веса, их использование нецелесообразно».
Прием БАД и чаев для похудения
«Мария Валуева отмечает, что многие рекламные добавки и чаи, позиционируемые как средства для похудения, часто не оказывают существенного эффекта или не работают вообще. В их состав могут входить слабительные или мочегонные вещества, вызывающие кратковременную потерю жидкости, но не жировой ткани.
Некоторые добавки способны представлять угрозу для здоровья, провоцируя нежелательные последствия, в том числе тахикардию, гипертонию и расстройства пищеварительной системы».
«По словам Инны Коробковой, необходимо помнить, что фармацевтические препараты следует использовать только по рекомендации врача и под наблюдением специалистов, контролирующих результаты анализов.
Процедуры на неоригинальных аппаратах
«Обычно это устройства, не имеющие фирменного наименования», – отмечает Инна Коробкова. У них отсутствует подтверждение эффективности, и их применение может привести к неблагоприятным последствиям для здоровья. Поэтому рекомендуется избегать их использования.
Как повысить шансы на успех
«По мнению Кристины Евдошенко, только всесторонний подход способен обеспечить устойчивый результат и помочь избавиться от лишнего веса надолго. Она также подчеркивает важность регулярных медицинских осмотров для своевременного обнаружения проблем и коррекции возможных отклонений в обмене веществ».
«Для достижения устойчивого и продолжительного снижения веса необходимо комбинировать различные методы, — отмечает Мария Валуева. — Ваш рацион и режим дня должны предусматривать:
Правильное питание
Для поддержания здоровья необходимо, чтобы ваш рацион был сбалансирован и содержал достаточное количество белков, углеводов и жиров, а также витаминов и минералов, получаемых из свежих овощей, фруктов и других питательных продуктов.
Контролируйте размер съеденного, чтобы не переедать. Принимайте пищу регулярно, 5-6 раз в день, для поддержания стабильного уровня сахара в крови и предотвращения приступов сильного голода.
Физическая активность
Для достижения наилучших результатов рекомендуется совмещать занятия кардио (бег, плавание, езда на велосипеде или быстрая ходьба) с силовыми тренировками, включающими поднятие весов, упражнения с собственным весом и занятия на тренажерах).
Рекомендуется уделять физической активности умеренной интенсивности не менее 150 минут еженедельно или высокой интенсивности – 75 минут, распределяя тренировки в течение нескольких дней.
Правильный питьевой режим
Рекомендуется употреблять не менее восьми стаканов воды ежедневно. Вода поддерживает нормальное функционирование обмена веществ, способствует улучшению пищеварения и играет ключевую роль в протекании жизненно важных химических процессов в организме.
Сон и борьба со стрессом
Ежедневно необходимо спать не менее 7-8 часов. Продолжительное недосыпание способно вызвать увеличение выработки гормонов, регулирующих аппетит, что усложняет соблюдение диеты и может приводить к набору лишнего веса.
Справляйтесь со стрессом, используя методы релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание и йога, а также уделяйте время своим увлечениям.
Здоровый образ жизни – это долгосрочный подход, который предполагает непрерывные усилия и поддержание желания действовать».
Следуя этим советам, ваша мечта о стройной и подтянутой фигуре вскоре станет реальностью!
