Как предотвратить появление седины?

Поседение волос неизбежно для всех. Со временем у каждого человека это случается. Причина кроется в уменьшении выработки меланина, что приводит к потере цвета волос.

Раннее появление седины волос может быть вызвано различными факторами

Обычно седина появляется у людей в возрасте 25–30 лет. По словам экспертов, причиной поседения является снижение концентрации пигмента меланина в волосяных фолликулах Марина Флегонтова – кардиолог высшей категории, практикующий в Многофункциональном медицинском центре МЕДСИ на Мичуринском проспекте. — С возрастом наблюдается уменьшение количества пигмента. Волосы становятся тусклыми, утрачивают блеск. Причиной является оксидативный стресс – накопление свободных радикалов в организме вследствие повышенной нагрузки или истощения системы антиоксидантной защиты. Эта система включает три основные молекулы: супероксиддисмутазу, каталазу и глутатион. Они синтезируются организмом, но при дефиците могут быть восполнены с помощью соответствующих препаратов. Именно они нейтрализуют свободные радикалы и способствуют поддержанию нормальной функции L-цистеина (аминокислоты), необходимого для производства пигмента меланина. Чем активнее синтезируется меланин, тем насыщеннее цвет волос и отсрочивается появление седины. Следует отметить, что на этот процесс могут негативно влиять: недостаток сна, тревога, стрессы, излучение от компьютерных устройств, неблагоприятная экология, нездоровое питание и вредные привычки».

Раннее поседение волос может быть спровоцировано аутоиммунным тиреоидитом и гипотиреозом. По словам нашего эксперта, исправление этих состояний – важный шаг в борьбе с преждевременным поседением. Не менее важно контролировать уровень в организме таких микроэлементов, как железо, цинк, медь, селен, кальций, витаминов группы В (В6, В9, В12), а также аминокислот (тирозина, фенилаланина). Это можно сделать с помощью специальных анализов. Таким образом, при раннем появлении седины необходимо в первую очередь исключить возможность более серьезных нарушений в организме и обратиться за консультацией к врачу – кардиологу, эндокринологу, доктору антивозрастной медицины. Специалист подберет комплексное решение проблемы».

Как замедлить поседение

Полностью остановить поседение волос и процесс их увядания, к сожалению, не представляется возможным, однако поддерживать насыщенный цвет как можно дольше – вполне реально.

Боритесь со стрессом

Высказывание о том, что болезни часто связаны с нервным истощением, применимо и к преждевременной седине. Стрессовые ситуации провоцируют образование свободных радикалов в организме, которые, как было установлено ранее, негативно влияют и на цвет волос. Под воздействием стресса волосы начинают седеть быстрее, поскольку воспалительные процессы препятствуют обычному формированию пигмента. Следовательно, методы, способствующие снятию нервного напряжения и расслаблению, окажут положительное воздействие на волосы. Стоит обратить внимание на техники релаксации, йогу и медитацию. Также важно придерживаться регулярного режима сна.

Скорректируйте рацион

Недостаток витаминов и минералов, особенно витаминов D и B12, способен спровоцировать появление седины раньше времени. Рекомендуется убедиться, что ваш организм получает достаточное количество этих веществ. Витамин D в большом количестве содержится в лососе, молоке и яйцах. Витамин B12 можно найти в рыбе, мясе, говяжьей печени и пивных дрожжах. Применение витаминных комплексов может быть полезным, однако они не должны служить заменой сбалансированному питанию.

Бросьте курить

У раннее поседение волос нередко встречается у людей, регулярно курящих. Никотин, присутствующий в сигаретах, оказывает неблагоприятное воздействие на концентрацию витамина D в организме. Курение ослабляет защитные силы организма и вызывает воспаление. Помимо этого, в сигаретном дыме содержатся компоненты, способные вызывать раздражение кожи головы.

Правильно ухаживайте за волосами

Предпочтение стоит отдавать косметическим средствам с ограниченным составом химических веществ. Красящие средства и другие продукты для ухода за волосами нередко содержат нежелательные компоненты, способные спровоцировать раннее появление седины. Особенно агрессивны могут быть составы, предназначенные для осветления волос. Один из путей исключения воздействия опасных химических веществ – выбор косметики с небольшим количеством ингредиентов. Необходимо регулярно использовать специальные средства для защиты волос от ультрафиолетового излучения. Избыточное воздействие солнечных лучей может приводить к гибели клеток, взаимодействуя с их ДНК и белками. Это снижает выработку меланина, что может стать причиной появления седых волос. Наиболее подвержены риску люди с тонкими волосами и светлой кожей.