«Что не позволяет вам полноценно выспаться?» — поинтересовались у россиян. Основной причиной, по словам респондентов, является стресс. Для борьбы с ним предлагается использовать мобильный телефон, который всегда находится в зоне доступа.
«По информации Всемирной организации здравоохранения, приблизительно 45% людей на Земле испытывают проблемы со сном, что негативно сказывается на их работоспособности и общем самочувствии, сообщает «Доктору Питеру» врач-сомнолог Валерия Бонадыкова.
Проблемы связаны не только с уровнем продуктивности. Бессонница и апноэ сна, проявляющееся в ночной остановке дыхания во время храпа, увеличивают вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, негативно влияют на когнитивные способности и ухудшают общее состояние здоровья.
«Своевременное обнаружение этих проблем имеет большое значение, и в этом могут оказаться полезны мобильные приложения », — говорит эксперт.
Специалист по сну провела анализ наиболее действенных бесплатных приложений из RuStore, предназначенных для улучшения сна и отдыха, и способных помочь в расслаблении.
«GoodNight — Звуки для сна и расслабления»
Приложение предоставляет доступ к более чем шестидесяти разнообразным звукам — начиная от звуков природы и заканчивая спокойной музыкой для медитации. Среди основных возможностей сервиса: таймер сна с постепенным отключением звука, регулировка громкости и функция создания индивидуальных композиций для достижения наилучшего расслабления.
«Sleeps — Сон и медитации»
В приложении доступна обширная подборка, включающая более 170 звуков природы, помогающих расслабиться. Вы сможете настроить звуки дождя, морского прибоя, шелеста листвы и других природных мелодий в своей спальне.
«Врач отмечает, что приложение включает в себя голосовые медитации, направленные на снижение уровня стресса, дыхательные практики с визуальным таймером и подробные инструкции, благодаря чему оно удобно даже для начинающих. Также пользователи могут комбинировать звуки, создавая собственные мелодии для сна.
«Ночник — Здоровый сон»
Приложение функционирует как интеллектуальный фонарь, предлагая возможности, способствующие быстрому засыпанию. Оно формирует благоприятную обстановку с помощью деликатного освещения, подготавливая организм к отдыху.
«В дополнение к освещению, ночники нередко оснащаются звуковыми эффектами или мелодиями, способствующими расслаблению. По словам сомнолога, подобная функция помогает быстрее заснуть и снижает уровень тревожности, обеспечивая комфортную атмосферу для сна как взрослых, так и детей.
«Трекер сна и храпа. Анализ сна»
Многофункциональное приложение включает в себя четыре модуля: дыхательные практики для нормализации давления перед сном, расслабляющие звуки, запись и анализ звуков (включая храп и кашель), а также интеллектуальный будильник. Приложение учитывает внешние факторы, такие как температура и влажность воздуха, для точного анализа сна и помогает создать наиболее комфортные условия для отдыха.
«Снять стресс и тревожность — Norbu»
Основная цель данного приложения – оперативное снижение эмоционального напряжения с помощью разработанных аудиовизуальных техник.
«Врач отмечает, что программа включает в себя занятия медитацией, дыхательные упражнения, звуки природы и расслабляющую музыку, способствующие снижению тревожности и повышению концентрации. Помимо этого, сервис предлагает методики, разработанные на основе психологических и нейрофизиологических принципов.
