Светлана Абу-Хардан о пользе домашних танцев
Многие мои ученицы не занимаются дома, пренебрегая самостоятельной отработкой отдельных разученных элементов или поставленного танца. Как показывает моя практика преподавания, именно поэтому со временем они начинают существенно уступать тем, кто регулярно повторяет материал дома. Это актуально даже при занятиях с преподавателем в индивидуальном формате.
Телу требуется время и систематическое повторение новых танцевальных движений в расслабленной обстановке. Не стоит торопиться: мышечная память формируется эффективнее, если информация усваивается постепенно. Со временем даже наиболее сложные танцевальные элементы станут для вашего тела привычными и естественными.
Совершенствование скорости и частоты движений целесообразно только после уверенного овладения техникой их выполнения. Однако, даже при возможности двигаться быстро, периодически полезно отрабатывать отдельные элементы в медленном темпе, чтобы освежить в памяти все нюансы. Как только вы разберетесь, как правильно выполнять базовое движение, вы почувствуете облегчение, но не стоит терять бдительность, поскольку в противном случае со временем движение утратит четкость и станет искажаться.
Если вам сложно и нежелательно заниматься домашними делами самостоятельно, начните с простого – включите любимую музыкальную композицию. Я всегда реагирую так: стоит мне услышать любимую музыку, как ноги сами начинают двигаться в танце. Повяжите красочный платок вокруг бедер, распустите волосы и причешите их — это прекрасный массаж кожи головы, успокаивающий и снимающий стресс. Вскоре вы обратите внимание, что танцуете уже двадцать минут, и окружающее пространство изменилось.
Постоянно совершенствуйтесь, стремитесь превосходить вчерашний день. Не имеет значения, когда вы начали заниматься танцами, задумайтесь, в каком возрасте вы находитесь – тридцать или пятьдесят. Не вспоминайте прошлое, сосредоточьтесь на том, кем вы станете в будущем.
Полезные ссылки
со Светланой Абу-Хардан и Алексея Рябошапки в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».