За долгие годы, проведенные в различных зимних и внесезонных видах спорта, я не раз сталкивался с необходимостью оценивать разные модели зимской спортивной обуви. К общим требованиям для всех типов относятся нескользящая подошва, теплоизоляция и водонепроницаемость. Однако существуют и дополнительные требования, которые зависят от конкретных тренировок. Именно этим аспектам и будет посвящен дальнейший рассказ.
Выбор подходящих кроссовок для прогулок и скандинавской ходьбы – важный аспект комфорта и безопасности
К сожалению, обувь для занятий спортом в зимний период не всегда является подходящим вариантом. Оптимальным решением станут специальные зимние треккинговые ботинки. Некоторые модели разработаны для прогулок по городу – они отличаются более гибкой подошвой, мягким верхом, часто оснащены молнией вместо шнуровки и имеют более аккуратный внешний вид.
Модели с жесткой подошвой, усиленные твердыми элементами по бокам голенища и на шнурках, разработаны специально для передвижения по глубокому снегу.
При выборе ботинок стоит проверить гибкость подошвы, согнув ее поперек, в области основания пальцев. Чем она более гибкая, тем комфортнее будет ходьба по ровным поверхностям, таким как асфальт, плитка или в метро, однако передвижение по снегу будет менее удобным, особенно когда он станет влажным и начнет непредсказуемо проваливаться. Поэтому при выборе зимней обуви учитывайте те маршруты, по которым вы планируете передвигаться. Я рекомендую использовать модели для городских прогулок исключительно в городе, по асфальтированным дорогам, с использованием общественного транспорта. Даже по укатанному снегу для активного передвижения предпочтительнее полноценные треккинговые ботинки, а когда снег начинает таять, их преимущества становятся очевидными.
Зимняя спортивная обувь имеет многослойную подошву, толщина которой составляет не менее 2-3 сантиметра. Обычно она достигает 4-6 сантиметров в области пятки и около трех — в других зонах. Внешний слой подошвы имеет выраженный «зубчатый» протектор, обеспечивающий сцепление с мокрым снегом и слякотью.
Водонепроницаемость треккинговых ботинок обеспечивается несколькими факторами. Прежде всего, это влагоотталкивающая пропитка для верхнего материала. Городские модели для повседневной носки обычно изготавливаются с текстильным верхом, реже – из замши или экокожи, в то время как для настоящего треккинга чаще используют нубук. Кроме того, нижняя часть ботинка, расположенная непосредственно над подошвой, покрыта материалом, напоминающим резину. Для городских прогулок оптимально обрезинивание высотой примерно 2 см по окружности, иначе в общественном транспорте ноги могут начать потеть. Для полноценного треккинга «галоша» должна быть более высокой, полностью закрывать носок и доходить почти до начала шнуровки. Важно помнить, что обувь без шнуровки не обеспечит защиту голеностопа от подворачивания на рыхлом или скользком снегу!
Зимние треккинговые ботинки не предназначены в первую очередь для обогрева стопы, а скорее для поддержания тепла, которое вырабатывается ею самой. В этом помогают современные синтетические утеплители. Обычно в ботинках используется от 100 г (для городских прогулочных моделей) до 400 г (для обуви, рассчитанной на морозы до -35 0). Для повышения теплоизоляционных свойств и морозостойкости до -40°C, дополнительно может быть использована сетчатая фольга или добавлены металлические волокна 0. Обещание ощутимого тепла в сильные морозы справедливо лишь при условии активности: необходимо двигаться (например, активно ходить или катать санки с горки), а не стоять на месте. Кроме того, в обуви с утеплителем весом более 200 граммов может быть излишне тепло, если вы длительное время находитесь в общественном транспорте, например, в метро.
Как выбрать кроссовки: бег
Беговые кроссовки, предназначенные для зимних условий, представляют собой специализированную категорию обуви. Треккинговые ботинки не подходят для бега, поскольку они существенно ограничивают свободу движений стопы и голеностопа. Беговые кроссовки имеют иную конструкцию подошвы: в их состав входят специальные материалы, которые смягчают удар при контакте с поверхностью. Это позволяет заниматься бегом, не травмируя суставы и позвоночник из-за ударной нагрузки. При изгибе такая подошва, несмотря на свою толщину (от 2 см), эластично складывается почти пополам.
Зимние беговые кроссовки обычно имеют специальную маркировку winter (зима), snow (снег), arctic (В арктических моделях обуви часто используется агрессивный протектор с нескользящими свойствами, а также применяются твердосплавные металлические шипы.
Для защиты от влаги чаще всего применяется мембрана Gor-Tex, иногда используют пропитки. В беговых кроссовках, даже предназначенных для зимнего периода, отсутствует утеплитель – используется более плотная ткань. Это связано с тем, что во время бега мы двигаемся гораздо активнее, чем при ходьбе, а при правильной технике бега стопа работает особенно интенсивно. Поэтому ноги замерзнут только в случае продувания ветром, а плотная ткань и мембрана обеспечивают защиту от этого. Использование утеплителя сделает ноги менее гибкими. Однако ходить в такой обуви не рекомендуется, так как ноги могут быстро переохладиться.
Как выбрать кроссовки: функциональный тренинг
Вероятно, это единственный вид активности, при котором выбор обуви не является приоритетным: для воркаута и функциональных тренировок гораздо важнее качественные перчатки.
Люди, совмещающие воркаут и бег, нередко используют для тренировок беговые кроссовки. Некоторые предпочитают прогулочные или треккинговые ботинки. Другие тренируются в обычной спортивной обуви, надевая более теплые носки. Основные требования к обуви – обеспечение защиты ног от холода и влаги. Поскольку занятия воркаутом проходят на спортивной площадке, необходимости в длительных перемещениях нет, и, соответственно, риск поскользнуться ниже, чем при других видах тренировок.
