Как провести весенний детокс, не выходя из дома
Вопрос о наличии токсинов в организме вызывает немало споров: одни верят в их существование, как, например, доктор Анри Шено, другие, подобно диетологу Алексею Ковалькову, сомневаются. Однако все они являются предметом активных обсуждений, и большинство людей предпочли бы избежать контакта с ними. Я убеждена, что регулярное очищение организма, или детокс, стало неотъемлемой частью современного образа жизни, подобно генеральной уборке дома весной. Не имеет значения, где проводить эту процедуру – в роскошном центре Chаlet Margeaux («Изгоняющий токсины») или в уединенной резиденции «Киваче» («Сосны и клизмы»). Мой собственный опыт детокс-программ начался три года назад после пятидневного курса в клинике на Бакулевке, и эффект оказался настолько впечатляющим, что я не представляю свою жизнь без регулярных очищений. К сожалению, сейчас у меня нет возможности выезжать на длительные процедуры, поэтому мне пришлось освоить самостоятельный детокс. Конечно, в более щадящем варианте – например, домашняя чистка печени (тюбаж) может иметь нежелательные последствия. Но проведение одного-двух дней, сочетающее медитации и спа-процедуры, является одним из самых приятных занятий, независимо от того, действительно ли существуют эти самые токсины.
Наша программа детоксикации включает в себя спа-процедуры, ароматерапию и, безусловно, сбалансированное питание. Оптимальным выбором для детокса являются монодиеты. Рекомендуем выбрать наиболее подходящую для вас, например, диету на основе капусты или кефира. Также можно рассмотреть диету Мадлен Жеста. Не забывайте употреблять достаточное количество жидкости, такой как вода и травяные чаи. Если вы планируете заниматься спортом в период детокса, отдайте предпочтение щадящим видам активности, например, «Гибкой силе» или хатха-йоге. Вот расписание спа-процедур на два дня:
Детокс план: первый день
Утро
— Проведение очищающих процедур по аюрведическим принципам. Приготовьте убтан – травяной порошок: измельчите в кофемолке или блендере по полстакана листьев ромашки, чабреца, череды, календулы и мелиссы, а также горсть овсяных хлопьев. Добавьте натуральный йогурт до получения кремообразной консистенции. Готовый убтан можно хранить в холодильнике. Перед принятием душа обильно нанесите на все тело оливковое масло, затем смойте его, используя убтан вместо скраба для пилинга. Заварите в термосе те же травы, которые вы использовали для приготовления убтана, и употребляйте этот отвар в течение дня.
— Нанесение маски на лицо: смешайте полчашки голубой глины с небольшим количеством воды, добавьте по две капли эфирных масел герани и лимона. Равномерно распределите массу по поверхности лица толстым слоем, через 10 минут смойте холодной водой. После этого рекомендуется выполнить комплекс гимнастических упражнений для мышц лица.
День
— Для проведения детокс-ароматерапии необходимо смешать три капли масла лаванды, две капли масла лиметта, а также по одной капле шалфея, герани и мяты. Полученную смесь следует нагреть в аромалампе, после чего рекомендуется расслабиться и глубоко и размеренно вдыхать ее аромат на протяжении 15–20 минут, при желании сочетая это с медитацией. Данный ароматический коктейль оказывает выраженное очищающее воздействие.
— Для проведения детокс-ванночки для ног в таз налейте горячую воду, добавьте полстакана морской соли, 5 капель масла лимона и 2 столовые ложки овсяной муки. Подержите ноги в теплой воде в течение 10 минут, после чего нанесите на влажную кожу пару ложек соли и оберните ноги теплым полотенцем. Через пять минут смойте холодной водой и затем тщательно помассируйте стопы растительным маслом, двигаясь от щиколотки к пальцам.
Вечер
— Для проведения детокс-обертывания потребуется стакан порошка водорослей, например ламинарии, пару ложек убтана, две капли эфирного масла герани и стакан теплой воды. Полученную смесь наносят на все тело. Если обертывание проводится в ванной, рекомендуется предварительно включить горячую воду, чтобы создать эффект парной. После этого обертывание смывается прохладной водой. Чередование температур – один из эффективных способов детоксикации.
— Выполните абхъянгу, используя гель алоэ вера вместо теплого масла. Осторожно помассируйте суставы круговыми движениями — согласно аюрведе, именно в них накапливается наибольшее количество токсинов.
Второй день
Утро
— Детокс-ванна. В воду температурой 30–32 градуса добавьте 2 стакана морской соли, стакан измельченных водорослей, а также по 3 капли масел лимона и герани. Примите ванну в течение 7–10 минут. После этого проведите пилинг: соедините три ложки соли, полстакана оливкового масла и чайную ложку молотого красного перца. Помассируйте тело, смойте холодной водой. Этот скраб моментально придает коже тонус.
— Для ароматерапевтического массажа головы необходимо приготовить специальную смесь. Смешайте один яичный желток, пять столовых ложек репейного масла, по две капли масел герани и персика. Тщательно расчешите волосы, после чего в течение пяти минут массируйте кожу головы полученной смесью. Выдержите ее еще пять минут и смойте обычным шампунем, добавив в него три капли масла мелиссы.
День
— Для очищения кожи лица приготовьте травяной отвар, используя по одной ложке мелиссы, ромашки, череды, чабреца и зверобоя. Полученный отвар перелейте в миску и прогревайте над паром в течение 5–10 минут. После этого ополосните лицо теплой водой и нанесите маску, состоящую из ложки листьев ромашки, ложки кокосового (или другого растительного) масла и ложки зеленой глины. Выдержите маску в течение 10 минут, затем смойте и увлажните кожу тонким слоем персикового или миндального масла.
Вечер
— Для детокс-ванны наполните ванну горячей водой, добавьте в нее полстакана порошковой розовой глины. После этого нанесите на тело аптечную косметическую грязь и примите ванну. Через 15–20 минут тщательно смойте грязь теплой водой и помассируйте тело солевым скрабом (соль и оливковое масло). Эта процедура является одной из наиболее эффективных способов детоксикации, и ее можно проводить курсом: дважды в неделю в течение месяца.
Для проведения ароматерапии рекомендуется поместить в аромалампу две капли розового масла вместе с маслом жасмина, после чего проводить ингаляции в течение десяти-пятнадцати минут.