Витаминные комплексы для кожи отличаются от обычных поливитаминов благодаря своей специализированной формуле. Такие препараты оказывают прямое воздействие на кожу, способствуя улучшению ее состояния и внешнего вида. «Главное отличие заключается в том, что они разрабатываются с учетом специфических потребностей кожи, — отмечает Юлия Бастригина, врач-диетолог, эксперт бренда Nutrilite. — Кожа обладает высокой скоростью обновления и, следовательно, нуждается в веществах, обеспечивающих ее структуру и регулирующих ее состояние. Поэтому витаминные комплексы, направленные на поддержание красоты, могут включать компоненты, нетипичные для других составов, такие как церамиды или комплекс аминокислот. Следует отметить, что препараты, которые производители предлагают как «витамины для волос», на самом деле также воздействуют на кожу головы (скальп). Ведь состояние кожи головы напрямую влияет на состояние волос — их сухость или жирность, здоровый блеск, выпадение и т.д.
Состав витаминов красоты
Обычно в состав этих комплексов входят витамины группы B, витамин C, витамин A и витамин E.
- Витамины группы В оказывают на кожу комплексное воздействие: ускоряют обмен веществ, способствуют восстановлению, защищают от агрессивного воздействия внешней среды. Дефицит витаминов группы В провоцирует развитие различных дерматитов.
- Витамин С (аскорбиновая кислота – ключевой компонент в борьбе с признаками фотостарения кожи. Она особенно необходима людям, часто находящимся на открытом воздухе. А также тем, кому больше лет: витамин С активно участвует в формировании коллагена, способствуя повышению эластичности кожи.
- Витамин А (ретинол) нередко так и называют «витамином красоты». Он принимает участие в процессах восстановления и обновления, от него во многом зависит синтез коллагена. Ретинол устраняет шелушение и нормализует пигментацию. Он есть едва ли не в каждом адресованном коже комплексе витаминов.
- Витамин Е защищает липидный слой кожи и противостоит воздействию свободных радикалов. Значительно ускоряет процесс обновления клеток. Как и витамин С, активно борется со старением, вызванным солнечной радиацией.
«Современные витаминные комплексы для ухода за кожей включают в себя растительные антиоксиданты, цинк, церамиды, полиненасыщенные жирные кислоты, фитоэстрогены и фитонутриенты, – отмечает Юлия Бастригина. – Благодаря такому комплексному составу, можно быть уверенным в высокой эффективности продукта».
Помимо фитоэстрогенов, в состав витаминных комплексов могут быть включены и другие биологически активные компоненты, такие как вещества, извлеченные из плаценты, продукты пчеловодства, альгинаты, полученные из морских водорослей, а также растения, известные своими регенерирующими свойствами, например, алоэ и облепиха.
«Витамины красоты» часто включают в свой состав коллаген, который является важным компонентом для восстановления тканей, а также органические соединения серы, играющие роль в формировании коллагеновых волокон, способствующие уменьшению отечности и улучшающие кровообращение, — отмечает Наталья Фадеева, мЕДЭП», диетолог-эндокринолог клиники семейной диетологии. По ее словам, в состав таких комплексов нередко включают селен и марганец, которые, в сочетании с витаминами Е и С, способствуют полноценному формированию и поддержанию эластичности соединительной ткани кожи».
Когда начинать прием
Как правило, мы начинаем заботиться о коже, когда замечаем первые признаки ее старения, обычно после 25 лет или около 30. Однако, по мнению Юлии Бастригиной, это не совсем верный подход. Важно помнить, что профилактика всегда более эффективна, чем лечение. Поэтому питательные вещества для кожи можно начинать получать изнутри уже в возрасте 18-19 лет. Если кожа имеет проблемы, такие как сухость и обезвоженность или избыточная жирность, прием поливитаминных комплексов может быть оправдан и в более раннем возрасте. В этом случае желательно проконсультироваться с врачом. Специалист сможет точно определить потребности вашей кожи и подобрать препарат, наилучшим образом соответствующий этим потребностям».
При одновременном приеме поливитаминных комплексов и других витаминных добавок необходимо соблюдать осторожность. По словам Юлии Бастригиной, принцип «чем больше, тем лучше» неприменим к витаминным препаратам, поскольку передозировка витаминов может быть опасной. Если в составе поливитаминных комплексов есть значительные совпадения, стоит отказаться от их совместного приема или уменьшить дозировку. Самостоятельно подобрать оптимальную комбинацию витаминных препаратов достаточно сложно, поэтому рекомендуется обратиться к врачу.
По мнению Натальи Фадеевой, прежде чем начинать прием витаминно-минеральных комплексов, рекомендуется провести анализ волос или ногтей для определения содержания микроэлементов, а также анализ крови для оценки уровня витаминов. Это позволит выявить наиболее выраженные дефициты и предотвратить передозировку отдельных витаминов. В настоящее время многие лаборатории предлагают проведение подобных исследований.
Принимайте витамины красоты правильно
Поливитаминные комплексы для кожи, как и любые другие, принимают курсами. По словам Юлии Бастригиной, продолжительность курса составляет от 15 до 60 дней, с перерывом между курсами в 2-3 месяца. Длительность приема зависит от возраста: чем старше человек, тем дольше рекомендуется курс витаминов, поскольку возрастная кожа обновляется гораздо медленнее, чем у молодых людей. Эти препараты также имеют свои особенности в отношении времени приема, поскольку обновление кожи происходит преимущественно ночью, поэтому витамины красоты желательно принимать вечером».
«Наталья Фадеева отмечает, что полагаться исключительно на «витамины красоты» нецелесообразно. Они должны служить лишь дополнением к сбалансированному образу жизни. Продолжающаяся несбалансированная диета и употребление алкоголя неизбежно вызывают дефицит витаминов. Курение вызывает нарушение кровообращения в коже, приводящее к хронической интоксикации, из-за спазма сосудов. Сидячий образ жизни и недостаток физической активности препятствуют нормальному кровообращению и лимфооттоку, что ухудшает питание клеток и препятствует доставке витаминов в нужные области. Таким образом, применение «витаминов красоты» может оказаться неэффективным. Не менее важно избегать стрессовых ситуаций, поскольку в этом случае организм будет направлять все витамины и микроэлементы на борьбу со стрессом, а не на поддержание красоты».
Витаминные комплексы для ухода за кожей, как и любые другие препараты, способны вызывать аллергические реакции. При появлении признаков аллергии следует прекратить использование продукта.
Пищевые добавки для волос
Людям, обеспокоенным состоянием волос, таким как повышенное выпадение, истончение и ломкость, стоит обратить внимание на биологически активные добавки. Даже если видимых проблем нет, но хочется ускорить рост волос, придать им объем и укрепить их, включение в рацион соответствующей пищевой добавки может оказаться полезным, — отмечает Денди Энгелман – врач-дерматолог, работающий в Центре медицинской дерматологии и косметической хирургии, расположенном в Нью-Йорке. — При употреблении препарата его действующие вещества всасываются в кровь и доставляются ко всем клеткам тела, в том числе и к волосяным фолликулам. Для здоровья волос необходимы протеин, железо, цинк и витамин B12 – эти вещества поддерживают их структуру, способствуют росту и увлажняют кожу головы. Если потребность в этих важных элементах не удовлетворяется за счет питания, прием витаминно-минеральных комплексов может оказаться решением. Помимо этого, для поддержания здоровья и красоты волос важны витамин А, другие витамины группы B, омега-3 жирные кислоты, селен, магний и витамин D.
Если вы когда-либо сталкивались с необходимостью приобретения биологически активных добавок для волос, то, скорее всего, вас поразило обилие подобных продуктов. Как определить, какое из них окажется эффективным? Важно изучать состав на упаковке, обращая внимание на ингредиенты, подтвердившие свою действенность. Также целесообразно проконсультироваться со специалистом, особенно если вы принимаете какие-либо медикаменты.
Какие именно вещества приносят пользу нашим волосам? Предлагаем список ингредиентов, наличие которых может говорить о том, что перед вами ценная пищевая добавка.
- Биотин — это водорастворимый витамин группы В. Биотин участвует в метаболизме жиров и углеводов, способствуя росту волос, а также положительно влияя на состояние кожи и ногтей. Для приема биотинсодержащих биологически активных добавок рекомендуется при повышенном выпадении волос и их истончении. Витаминные комплексы с биотином нередко включают в свой состав цинк, витамин С, железо и экстракт хвоща. Данное сочетание компонентов способствует увеличению продолжительности фазы активного роста волос — стадии анагена. По результатам исследования согласно результатам исследования, проведенного в 2015 году и опубликованного в журнале Dermatology Research and Practice, женщины, использовавшие один из рассматриваемых препаратов, через три месяца заметили увеличение объема волос и снижение их выпадения.
- Ашваганда — этот растительный экстракт способствует регулированию выработки кортизола — гормона стресса, который может провоцировать усиленное выпадение волос.
- Аминокомплекс — белки — основные компоненты, необходимые для формирования кератина, основного вещества волосяного стержня.
- Витамины С, А и Е — это сильные антиоксиданты, способствующие защите клеток от свободных радикалов, негативно влияющих на волосяные фолликулы.
«По словам нашего эксперта, при выборе биологически активной добавки следует отдавать предпочтение продуктам с высокой концентрацией ингредиентов, оказывающих целевое действие на волосы на всех этапах их развития. Эффективность приема качественной пищевой добавки начинает проявляться уже через 3–6 месяцев».
