По словам врача Барановой, определённый витамин способствует регенерации слизистой оболочки желудка и кишечника.

Вероятно, сегодня многие люди сталкиваются с расстройствами пищеварения. Постоянный стресс, частые перекусы, нехватка времени для приготовления пищи и избыток готовых блюд в рационе — все это негативно сказывается на функционировании желудочно-кишечного тракта, вызывая изжогу, чувство тяжести после приема пищи и увеличивая риск развития заболеваний.

Для улучшения состояния пищеварительной системы и коррекции имеющихся заболеваний желудочно-кишечного тракта без сбалансированного питания и лечения не обойтись. Тем не менее, существуют определенные вещества, которые способствуют регенерации слизистой оболочки и поддержанию общего здоровья ЖКТ. Врач-терапевт, кандидат медицинских наук Ирина Баранова утверждает, что, один из самых значимых — витамин В3, или ниацин.

Как рассказала доктор в своем телеграм-канале, витамин В3 действует на ЖКТ следующим образом:

• помогает поддерживать здоровье и целостность слизистой оболочки , защищая кишечник от повреждений и воспаления;

• регулирует кислотность. Он играет роль в создании ферментов, контролирующих уровень кислотности желудочного содержимого, что критически важно для эффективного расщепления пищи;

• участвует в метаболизме. Витамин B3 играет важную роль в производстве энергии, необходимой для функционирования клеток кишечника и обеспечения нормального пищеварения;

• обладает антиоксидантными свойствами, что позволяет уменьшить воспалительные процессы в кишечнике и уберечь клетки желудочно-кишечного тракта от повреждений;

• помогает в поддержке микрофлоры — поддерживает развитие полезной микрофлоры кишечника, что способствует укреплению защитных функций организма и предотвращает дисбактериоз.

Где найти витамин В3

В случае планируемого приема витаминных комплексов из аптеки, рекомендуется предварительно обратиться за советом к специалисту. Кроме того, имеет смысл более регулярно включать в питание продукты, являющиеся источником ниацина. Данный витамин группы В3 можно найти, например, в:

• мясе всех видов;

• жирных сортах рыбы — скумбрии, форели, сельди;

• злаковых продуктах — гречке, рисе;

• орехах — арахисе, миндале;

• кураге;

• ржаном хлебе;

• свежей моркови;

• свежих яблоках;

• кофе в зернах;

• халве.