Состояние кожи является показателем здоровья всего организма, поскольку внутренние процессы находят свое отражение в ее внешнем виде. Кожа и нервная система имеют общие корни, развиваясь из одного зародышевого листка, что обуславливает их тесную взаимосвязь.
Как стресс сказывается на коже
Все мы периодически сталкиваемся со стрессовыми ситуациями. Какое влияние они оказывают на состояние кожи? Стресс представляет собой адаптивные реакции организма на различные факторы – как позитивные, так и негативные – что приводит к изменению работы всех органов и систем. В этот процесс вовлечена и кожа. В зависимости от продолжительности и интенсивности стресса, она будет реагировать по-разному. Позитивные стрессы стимулируют выработку гормона окситоцина, который обеспечивает хорошее питание и увлажнение кожи. В таких случаях кожа выглядит «свежей», то есть имеет приятный розовый оттенок, выглядит более упругой и обновленной. При отрицательных стрессах активируется гормон стресса (точнее, гормон выживания) адреналин. Он предназначен для быстрой реакции. Адреналин вырабатывается стремительно, но его действие кратковременно. Он вызывает сужение сосудов и перераспределение крови к жизненно важным органам и системам. И, к сожалению, кожа в этой ситуации не является приоритетной.
«Заявляет Ксения Стасюк — врач-дерматовенеролог, косметолог и специалист по лазерным технологиям медицинского центра DEKA MEDICAL. — Кожа служит защитой, выступая в роли барьера как эмоционального, так и физического. Наиболее часто именно на эту границу – нашу телесную и психологическую защиту – воздействуют стрессовые факторы. Различные кожные проблемы, такие как акне, розацеа, аллергические дерматозы и преждевременное старение, имеют одну из причин – продолжительное нахождение в состоянии эмоционального напряжения».
Купероз
Когда воздействие напряжения продолжается длительное время, активируются другие адаптационные механизмы и вырабатывается гормон кортизол, который способствует адаптации организма к стрессовой ситуации. Под действием этого гормона происходит продолжительное расширение мелких сосудов, сопровождающееся повышением их проницаемости. В дальнейшем это может привести к развитию купероза, характеризующегося появлением телеангиэктазий – постоянным покраснением лица, повышенной чувствительностью кожи и обильным количеством поверхностных, извилистых сосудов. Эта проблема нуждается в комплексном лечении, в том числе воздействии на пораженные сосуды. Для этого используют лазерные и фототерапевтические процедуры.
Обезвоженность и сухость
Если ваша кожа, обычно склонная к нормальному состоянию, неожиданно стала сухой, обезвоженной и ощущается стянутой, причина может быть не в недостаточном уходе, а в вашем образе жизни: испытываете ли вы слишком много стрессов? Роговой слой эпидермиса, постоянно обновляющийся верхний слой кожи, содержит белки и липиды, обеспечивающие поддержание оптимального уровня влаги в клетках. Он также выполняет защитную функцию, надежно предохраняя более глубокие слои кожи. Стрессовые ситуации нарушают защитные свойства рогового слоя и могут оказывать неблагоприятное воздействие на ее увлажненность, приводя к сухости и обезвоживанию.
Жирность и образование прыщей
Стресс негативно влияет на состояние кожи, делая ее более жирной и вызывая высыпания, что может изменить ее внешний вид с хорошего на проблемный. Причиной этого является гормон стресса, кортизол, который стимулирует повышенное выделение кожного сала сальными железами. Избыточное производство сала этими железами приводит к повышенной жирности кожи.
Стресс нередко сопутствует угревой болезни. Обострение акне не связано напрямую с гормональными изменениями в организме, вызванными стрессом. Однако стрессовые ситуации могут спровоцировать тягу к сладкому, что объясняется повышением уровня кортизола и стремлением получить положительные эмоции. Помимо этого, могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом, эндокринной системой и другие нарушения. Само по себе стрессовое воздействие на гормональный фон неблагоприятно влияет на состояние кожи, поскольку активизирует не только работу сальных желез, но и ухудшает состояние гидролипидного барьера, снижает защитные свойства кожи. Может возникнуть непреодолимое желание прикасаться к воспаленным участкам и выдавливать их. Все это приводит к усилению акне.
Образование морщин
Люди, постоянно находящиеся под воздействием хронического стресса, часто выглядят старше своего фактического возраста. Их кожа быстрее утрачивает упругость и приобретает сеть морщин. Нервное напряжение провоцирует ряд неблагоприятных изменений в структуре белков кожи, что приводит к уменьшению ее эластичности. Под воздействием гормонов стресса активизируются ферменты, разрушающие коллаген и эластин. Эта потеря эластичности может ускорить появление морщин и складок на коже. К примеру, стресс, вызванный недостатком сна, усугубляет признаки старения, такие как мелкие морщины, пигментация и мешки под глазами. В условиях хронического стресса преждевременно замедляется и выработка половых гормонов — эстрогенов и тестостерона, играющих важную роль в поддержании молодости кожи.
Зуд кожи и дерматозы
Люди, склонные к эмоциональным перепадам, часто отмечают зуд кожи. Под воздействием стресса в головном мозге синтезируются вещества, влияющие на нервные окончания, расположенные в коже. Отмечается увеличение концентрации активного гистамина, что приводит к аллергической реакции, выражающейся в ощущении зуда. Одновременно уменьшается продукция гормонов, вырабатываемых корой надпочечников, которые выполняют противоаллергическую и противовоспалительную функцию в отношении кожи. В результате кожа может приобретать покраснение и ощущение зуда. Такая зудящая сыпь, вызванная нервным срывом, характеризуется рядом признаков. Обычно возникает сильное желание почесаться во время стрессовой ситуации или после ее окончания. Зуд может быть спутником и длительной депрессии. Могут чесаться руки, кожа головы, а также другие части тела. Как правило, высыпаний при этом не наблюдается.
Влияние продолжительных стрессовых факторов часто приводит к ухудшению состояния дерматозов, которые характеризуются зудом. Себорейный дерматит – одна из наиболее распространенных проблем, возникающих под воздействием стресса, проявляется зудящей кожей головы и перхотью. Данное заболевание не следует недооценивать. Зачастую, наряду с ним, развиваются или обостряются заболевания желудочно-кишечного тракта, могут возникать нарушения сна. Длительное течение себорейного дерматита может привести к усиленному выпадению волос. Лечение данного заболевания требует не только ухода за кожей головы, но и соблюдения сбалансированного питания, режима дня, а также терапии воспаленных участков. У людей, предрасположенных к психосоматическим реакциям и имеющих хронические соматические заболевания, может развиться крапивница. Это специфические высыпания, напоминающие ожоги от крапивы, на шее, груди, спине, реже на лице, сопровождаемые зудом. Данное состояние требует всестороннего обследования и лечения.
Как определить, что причина стресс
Ксения Стасюк советует обратить внимание на свое состояние за последнюю неделю и задать себе ряд вопросов, чтобы определить, стали ли причиной кожных проблем стрессовые факторы.
- В течение прошлой недели вы испытывали трудности с засыпанием или часто просыпались ночью?
- Вы испытывали повышенное потоотделение на ладонях и/или стопах?
- Были ли приступы учащенного сердцебиения?
- Вы проглатываете пищу или забываете поесть?
- Испытываете ли вы дискомфорт в процессе пищеварения, такой как боль, колики, расстройства или запоры?
- Вы когда-нибудь обращали внимание на то, что непроизвольно сжимаете челюсти в определенных обстоятельствах?
- Испытываете ли вы физический дискомфорт, слабость, усталость мышц или боли в спине)?
- Чувствуете себя эмоционально встревоженным?
- У вас усталый вид (мешки или круги под глазами)?
- Вы часто неконтролируемо дотрагиваетесь до лица?
«Если вы ответили утвердительно на больше чем на половину вопросов, то, по словам Ксении Стасюк, причина проблем со здоровьем, скорее всего, кроется во внешних стрессовых факторах. Чтобы помочь себе справиться с возникшими трудностями, рекомендуется прибегнуть к различным методам: короткий отдых, создание комфортной обстановки в компании близких людей, спокойное времяпрепровождение, прослушивание любимых музыкальных произведений или консультация психолога — выберите то, что вам наиболее подходит и что действительно помогает обрести эмоциональное равновесие».
Как восстановить кожу
Начните с изменения своего образа жизни: установите режим дня, уменьшите психологические нагрузки и обеспечьте себе полноценный отдых. Занятия йогой, медитация и дыхательная гимнастика помогают эффективно снять нервное напряжение и справиться со стрессом. Много полезной информации о релаксации вы найдете на нашем сайте.
Для поддержания здорового состояния кожи рекомендуется спать семь-восемь часов в сутки, что поможет устранить проявления стресса.
Для облегчения нервного зуда можно использовать успокаивающие препараты, включая отвары трав (пустырник, валериана, мелисса, пион), теплые ванны с добавлением лаванды, шалфея, ромашки, коры дуба, соды, а также мази и кремы, обладающие гидрокортизоном и противоаллергическим действием.
Не менее важен и правильный уход. Для очищения кожи, особенно жирной, применяйте исключительно мягкие средства. Избегайте агрессивных скрабов и пилингов. После очищения тонизируйте кожу для восстановления кислотно-щелочного баланса. Необходимое условие – интенсивное увлажнение. Включите в регулярный уход продукты, содержащие антиоксиданты . Эти компоненты предотвратят повреждение кожи свободными радикалами, возникающими под воздействием стресса, и способствуют её регенерации. Продукты, содержащие успокаивающие ингредиенты, такие как бисаболол, ценные жирные кислоты, термальная вода, пептид нейросенсин и пантенол, помогут уменьшить раздражение.
«По словам Ксении Стасюк, при проблемах с кожей, вызванных стрессом, рекомендуется обратиться к дерматологу. Специалист предложит комплексный подход к лечению, проведет тщательный анализ факторов, спровоцировавших заболевание, и подберет подходящие лекарственные средства. При выборе косметических процедур приоритет отдается бережным методам».
