В большинстве случаев потребность человека во сне составляет от семи до девяти часов. Тем не менее, оптимальное количество сна является индивидуальным показателем. Как определить, достаточно ли вы получаете качественного ночного сна? Исследователи Национального фонда снаисследователи выявили один лаконичный вопрос, способный помочь в оценке собственного самочувствия и внесении необходимых изменений.

Как старая развалина

В процессе исследования был организован опрос, в котором приняли участие свыше трех тысяч респондентов. Участникам было предложено ответить на вопрос: на какой возраст они себя ощущают. После этого исследователи сопоставили полученные данные с фактическим возрастом участников и показателями качества их сна.

Стало известно, что люди, субъективно ощущавшие себя старше своего возраста, демонстрировали ухудшение качества и сокращение продолжительности сна. . Кроме того, респонденты отмечали недомогание. Иная ситуация наблюдалась у тех, кто ощущал себя моложе своего возраста или соответствовал указанному в документах возрасту.

Не возраст, а недосып

Психотерапевт Джонатан Алпертподдерживает выводы исследования, указывая на то, что регулярно сталкивается с подобными проявлениями нарушений сна. По его словам, больные, страдающие от недостатка сна, нередко высказывают жалобы на ощущение возраста, значительно превышающего их фактический возраст. Люди отмечают недостаток терпения, снижение мотивации и ощущение затуманенности сознания.

Недостаток сна превращает даже обычные повседневные задачи в сложные испытания. пишет издание New York Post.Сосредоточенность и контроль над стрессом становятся крайне сложными задачами при постоянном ощущении нехватки энергии. Длительное сохранение подобной ситуации может спровоцировать преждевременные признаки старения организма.

Существует мнение, что с возрастом ухудшение самочувствия неизбежно, поэтому люди игнорируют явные признаки недосыпания. Однако Алперт указывает: Зачастую причиной является хронический дефицит сна, что приводит к ощущению возраста. Специалист в области психотерапии рекомендует начинать с оценки качества ночного сна.

В связи с этим, если ухудшение самочувствия становится регулярным, не стоит сразу же объяснять это возрастом. Рекомендуется проанализировать режим сна: время отхода ко сну и пробуждения. Вероятно, улучшение состояния здоровья станет возможным при внесении изменений в график сна.